5位院士集体发声：5个最坑人养生误区，一定要避开！

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( o' t, Z! i/ _9 R6 w方法如下：首先坐在椅子上，靠背，头稍后仰，双目微闭，消除杂念，双手向后做护住后脑勺状，用两个大拇指在后颈部及耳垂后，找到天柱穴（位于后头骨正下方凹处）、风池穴（在头额后面大筋的两旁与耳垂平行凹陷处）、翳风穴（位于耳垂与下颚侧边骨头交接处，见组图中的右图），依次按压这三对穴位，不要求穴位精准，按压穴位周围同样有效。每次按压3分钟，每天坚持10分钟即可。
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5 ?/ g( z% i! \对策：降压有法

5 h( P# S% ]4 K7 t. W: k通过控制饮食就可以降血压，如果太迷信药物然后饮食放开了吃，你吃再多的药，也可能达不到效果。

1、食盐最多一小瓶盖
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饮食降血压的第一点就是要少吃盐。食盐中的“钠”能引起水钠潴留，导致外周血管阻力增大，引起血压升高。
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" P% O0 I: a& t, K" H  f世界卫生组织建议正常人群每日食盐量为6克左右，也就是一小啤酒瓶盖。高血压患者应控制在4克以下。

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: p% f6 K* J8 t7 G0 F4 c2、一天不超过三勺油
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第二步是控制吃油，不管是油的类型还是油的数量都要控制。油脂摄入过多就会引发心血管的病变，最后很多高血压患者都因为心血管出了问题。
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1 S5 O$ M& S3 s1 I. F  S建议每天食用油摄入量不要超过25克，即一天不超过三勺油，高血压患者更应减少。

4 |2 l' i% h* O1 j  }3、注重补钾
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2 `; R" _2 k7 y7 v; l) h高血压患者要补钾，这么重要的一点却被很多人忽视。钾有降低血压、保护心血管的作用。
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# _5 g* `. Y; K日常最安全的补钾方法就是食补，平时可多吃香蕉、蘑菇、菠菜、松子、黄豆制品等食物。