居家生活做到这5点，癌症远离你！

战友之家

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1、吃：每天吃有色蔬菜

每天食用的蔬菜一半以上应为有色蔬菜，其中绿叶蔬菜、红黄色蔬菜，富合维生素、矿物质、纤维素，热量很低可多吃。防癌还可多吃些“保健菜”，如蘑菇(特别是香菇)、木耳、芦笋、花椰菜等。
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2、动：步行最好最简单
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步行可长可短，可快可慢，但最重要条件是空气要好。有氧运动建议每周4~ 5次，每次持续20一30分钟。
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3、情：心情好，可“杀癌”
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& X5 n5 x5 C% G( Y+ \生闷气是导致癌症的快捷方式，会导致内分沦功舶意乱和人体的免疫功能低下。尤其当女性处于不良情绪状态时，会抑制卵巢的排卵功能，出现孕舸减少，雌激素相对增高，导致乳腺纤维瘤的发病率持续走高。建议多参加室外活动，调整不良情绪。

& _$ }. A4 n; @3 A" u$ A& H4、戒：烟一定戒、酒要少喝

( D* b( }! \! z' y* r0 M年轻时吸烟是对细胞最大的伤害。尼古丁可使血管和支气管内膜受损，致癌因素乘虚而入。可以允许喝一点发酵原酒，如葡萄酒、啤酒1杯而已，其他酒尽量不喝。

, u- Z! T" R* ?! s" T5.查：定期进行防癌体检
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一般来说，有针对性的防癌体检有利于早期癌发现，尤其是中老年人、吸烟者、经常酗酒、血亲中有患癌者、有肝炎等高危人群，要定期做防癌体检。