关注健康，关爱生活！

兵心网

  关注健康，关爱生活这句话说起来好听而顺口，但真正要做好却并不容易，而且是一项科学性、综合性、长期性的健康保健工作。
随着社会的发展，人民生活水平逐步提高，人民对健康保健意识越来越强。我想只要大家高度重视健康与生命，遵循科学，努力创造良好的生活环境，培养良好的生活方式与良好的心态，坚持养生不懈。健康、长寿是一项科学性、综合性、长期性的健康保健工作，要实现这一目标，首先要如何建立健康的生活环境与生活方式，这是我们要讨论的相关内容，下面重点谈谈促进健康延寿的几种主要养生方法与措施：
一、饮食养生
合理的饮食调节是健康长寿之道的重要一环，合理的饮食安排对人延缓衰老是非常有效的措施，尤其是老年人，充分而均衡的饮食营养对于充分发挥饮食的防老作用非常重要。此外，如芝麻、桑椹、枸杞、山药、牛奶、甲鱼、木耳、香菇、鱼类、豆类、水果、蜂王浆等食物都是具有较强的抗衰老、延年益寿作用的食物，要经常吃，对于健康和长寿非常有益。
饮食养生的运用对人体有着诸多的益处，但如果不遵循正确的运用方法，则难以实现饮食养生的最佳效果。但饮食养生要注意几个问题：
1、食物须新鲜、清洁、卫生，注重饮食卫生，更被认为是养生，是预防疾病的重要内容之一。
2、饮食要定时、定量，早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少，菜要清淡，营养均衡，少油低盐。
3、饮食应以熟食为主，除了一些可生食的瓜果蔬菜外，大部分食物都应经过烹调、加热变熟食用。尤其是肉类食物，不仅要加热、烹调，且一定要熟透后才可食用，这点对于老年人尤为重要。
( o' a/ `; ~1 C4、要养成健康的饮食习惯，多吃蔬菜、瓜果，少喝酒，少抽烟。
: I# z: j9 t# U. z/ u3 \" r二、运动养生
: h. Q  `! g6 u% w生命在于运动，运动是生命存在的形式，也是生命得以延续存在的前提，运动养生是一个重要养生方法。从古至今，运动养生由于其效果被认同而备受人们的喜爱。在现代医学看来，运动养生能够促进人体新陈代谢，提高大脑的功能，增强肌肉的力量，提高心脏和肺的功能，同时对调节内分泌，提高人体的免疫力，活动筋骨、四肢等具有较好的效果。运动养生也是一门学问，需要遵循一定的原则与要求，只有这样才能达到养生的目的。
三、睡眠养生
3 Q: `5 J6 [$ O. R, s8 B什么是睡眠养生，大家都知道，人生三分之一的时间都是在睡眼中度过的，可见睡眠在人的一生中是占有举足轻重的地位的，优质的睡眠能够消除机体的紧张状态，调节神经系统，使心血管疾病的发病率大大降低，睡眠对人体健康的重要性应该说是尽人皆知。通过研究证实，一个健康的人如果半个月不进食，仍然可以存活，但是如果十天不睡觉就会有死亡的危险。所以，正常而优质的睡眠也是人类重要的养生之道。
四.情绪养生
在竞争压力与日俱增的今天，面对复杂多样的社会环境，如何避免不良情绪的发生，做到心态平和，情绪安定，这是每个人都应思考的问题，特别是作为养生的人需做好以下几点：
1、要保持淡泊宁静之心。养生的关键在于养心，心静则能神清，心定则能神凝，而养心、养神则是养生的根本。精神上应保持淡泊，坦然，心神清明，则能使人体气血充盈身体健康。
, N( k! }" ^7 q2、树立正确的人生观。只有在心理状态良好的情况下，人们才能避免七情之扰而保持身体健康。而心理状态的保持，则需要树立正确的人生观，以从根本上摆正心态，保持对生活的信心，使自己成为有目标，有追求的人。树立正确的人生观，首先就要立志，树立了高尚而坚定的信念，是每个人生活的精神支柱。因而树立正确的人生观，亦是健康长寿的法则之一。
3、保持乐观、开朗的性格，乐观、开朗的性格是人体健康、长寿的重要要素。
4、培养良好的心理素质。面对生活中无处不在的压力和竞争，如不能正确对待，培养良好的心理素质，则很容易使人们被紧张、焦虑、心理疲劳、神经质等易发生的不良心理现象所击垮。只有具备一定心理素质的人，才能够成为社会的有用之材，更能使自己身心健康，远离疾病，这也是人们养生的重要所在。
养生保健贵在坚持，只有持之以恒，坚持不懈才能真正达到延年益寿的效果。但要说明的是坚持养生肯定能使人健康延年益寿，但人不可能长生不老，任何生命都是有始有终的，且大自然永远都是公平的，再美丽的花儿无论人们如何挽留最终也会走向调零。