肝有“四怕”，最好一个也别占，想要肝好，坚持做好“五个字”！

战友之家

肝，魂之处，血之藏，筋之宗。

0 S$ b8 s8 G8 G. h7 ?更有“养肝就是养命”之说，

肝好一切都好，肝不好，未老先倒，

8 h5 q6 {; ]6 |; i: y肝是“哑巴”，很多时候，肝脏受损，不痛不痒，一经发现，已是中晚期。
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所以，日常保护肝脏健康，减少肝脏受损，十分重要。

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生活中，肝有“四怕”，最好一个也别占

一怕：酒精，损肝脏

何以解忧，唯有杜康！

国人对酒，有着特殊的感情，

喝酒，俨然成为人们日常交际的一部分，
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, N: s+ T+ Q' \2 E9 }7 K0 B然而，酒是把“双刃剑”，少量有益，多喝伤身，
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/ a; p. l5 t' j* z2 B& l, t首当其冲的就是肝脏，不管是何种酒，只要有酒精的酒，都会对肝脏，造成不同程度的损伤。
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0 _# |' _4 v( s# V  H9 L4 _. P所以，日常生活中，切莫贪杯。

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二怕：熬夜，耗肝血

/ e) M% Z$ s! K6 K8 a$ r白天，啥事儿也没干成，

1 V  q3 r% z  s: y晚上，睡的太早，总感觉有点吃亏，

黑夜需要我，熬夜，已经成为一种习惯。
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* V3 c- g, U1 T) i" s# ]- S' d5 l熬夜，已经成为现代人的一种常态，不论是因工作，还是娱乐，熬夜者，众多。
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/ Q7 C( y( t% h' s( v然而，“熬夜就是熬肝血”，相信这话，很多人都听说过，而肝血对于肝脏以及人体健康，都十分重要。

7 S7 a' D3 r: S* _9 C* r/ K“卧则血归于肝”，睡觉，可让肝脏自我恢复，熬夜则消耗肝血，损耗肝脏健康。
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" D2 D" e8 m" P# P2 x. {所以，为了健康，请少熬夜，保证睡眠时间！

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三怕：生气，肝火旺
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. D. u: h& _' ^; c  H不顺心，就发火，

6 r. P* h7 M) X: a7 Y/ G平常脾气大，动辄就发怒，
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. q. F) g$ K2 {/ i所为，气大伤身，气大伤肝，

经常发脾气、爱生气，会让肝气横逆，肝火旺盛，打破身体阴阳平衡状态，危害肝脏健康。

肝火一烧，百病煎熬，所以，生活中，一定要注意控制自己的情绪，健康减少生气，生气不要超过3分钟，尽量保持一份好心情，才有助于肝脏健康。

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四怕：霉菌，易癌变
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  q+ n0 A% D* v0 e' v0 W苹果烂了一块，剜掉，继续吃，

大米发霉，洗一洗，还能吃，

菜板天天用，十年也不换，

大桶油，用半年，有点异味，也不妨......

; P! M9 N0 W1 c这些看似节俭的”好习惯“，对于肝脏来说，危害巨大，易诱发肝癌。
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# f$ F3 W* C) h1 K7 F4 O7 ]因为，这类食物和习惯，容易受到黄曲霉毒素的影响，而80%的肝癌病例，是由于受到黄曲霉毒素的影响。
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0 O# Y) r- N- o( A2 V所以，日常一定要注意霉菌，除了发霉食物不要吃以外，还要注意，厨房用品，也要定期更换，一年受到霉菌污染。

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想要肝好，坚持做好“五个字”，还你一个好肝

9 B9 h, T' v0 C! c# b) t* H# A7 C第一个字：吃
* [# }& i/ E- \  j1、吃青色食物

青色入肝，青色食物，有利于肝气的循环和代谢，促进肝脏排毒，还能够消除疲劳、舒缓肝郁。

+ b, K4 E. p4 F每天吃点青色的食物，如：西兰花、茼蒿、油菜、芥菜等，可滋养肝脏健康。


4 S8 e( T9 d3 f( G( z2、吃菌类食物
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: S# c3 b! S& R4 @; H- K菌类，营养丰富，含有的多元维生素及微量元素，有助于受损肝细胞的修复与再生。
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- N# u/ ?4 v6 n+ w6 j) g9 N日常多吃菌类食物，如：香菇、木耳、银耳、蘑菇等，对于肝脏健康十分有利！
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3、吃奶制品

奶制品，富含蛋白质，能够对肝脏，起到修理维护的作用，能够起到促进肝细胞再生，修复肝细胞的作用。

8 m' q" X" k' ~) G! W所以，日常吃点奶制品，如酸奶、奶酪等，有助于肝脏健康。

  l# U/ ?9 F- K+ B( C' a第二个字：喝
1、喝蒲公英刺玫茶，排肝毒
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* l6 m9 N2 Y# O' j+ A) d肝脏受损，首先影响其排毒，所以，生活中，要注意帮助肝脏进行排毒，可以喝点排毒茶饮。
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可以用，蒲公英，刺玫花，搭配在一起，泡水喝，有助于肝脏排毒的同时，还可以疏肝解郁，更利于肝脏健康。
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: a5 s" x# k$ a2 T/ a, ^$ {4 Q) [蒲公英和刺玫花，都是“药食两用”的植物，都对肝脏健康有益，二者搭配，效果加倍！
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3 R: y2 y7 }+ [3 p6 H/ T蒲公英入肝经，擅长排肝毒，预防肝损伤，尤其是对酒精性肝损伤，效果显著，并且，蒲公英可以对抗，内毒素造成的肝细胞溶酶体，和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。

* T3 o4 C0 w% w; E  H* s$ b刺玫花，味辛、甘，性微温，可疏肝解郁、促进血液轮回，能够温养人的心肝血脉，对于肝脏健康非常有利，并且，有一定的“淡斑”之效。
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2、喝菊花茶，降肝火
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0 j, Y; S0 e8 @; o8 e生活中，很多人饮食、休息不注意，会导致肝火旺，此时，要注意给肝脏“降降火”，可以用菊花泡水喝。

《本草正义》中记载：“凡花皆主宣扬疏泄，独菊花则摄纳下降，能平肝火。”
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菊花可以清热去火，降肝火，日常可以用其泡水喝，来帮助肝脏降火。
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3、少喝酒，减压力

6 \: g' ?# |! U& K% Q酒精，主要成分乙醇会直接刺激、损伤肝细胞，所以，经常喝酒的人，没有一个肝是完全健康的。
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$ M  @& ~  r$ ?& Y' u% _长期大量喝酒，会对肝脏造成严重的损伤，甚至诱发酒精肝，危害生命健康！
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所以，想要肝脏健康，一定要少喝酒，能不喝是最好！

# m, A+ @0 u2 t, N" q8 I) q* \( v' q第三个字：排
2 {$ ]! @9 ?$ U) r1、早起及时排尿

, l2 D: |- l$ X2 ?+ B' x: y$ V, g早起净二便，对于肝脏健康，十分重要。
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. h& M% N/ d3 ?$ S% b. U早上起床后，不及时排尿，会导致毒素滞留，危害肝脏健康。
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体内排毒，可以通过排尿、排汗、排便进行。
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/ ]8 I: J8 Z6 L0 M早上起床之后，尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素，及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。
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2、养成早起排便习惯
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& x) E, K$ A5 A9 r6 f  [; s早上起来后，进行排便，同样是为了进行排毒。

- P3 n5 c! U+ E8 k( L- d& o% I# J早上这个时候身体的肠经会被打开，在这个时候进行排便时最为干净的。
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而且，经过一晚上的消化吸收，身体内一般会存有一些粪便以及一些毒素，所以，在早上进行排便，是一种非常不错的选择。
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早上起床后，喝一杯温开水，水温在30度左右最为适宜，然后，进行排便。

有助于促进肠胃蠕动，和洗刷肝肾毒素，有利于排除肝脏毒素！

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第四个字：睡
5 z6 a: D5 X! U; t$ Z1、子时前入睡

" n' ~4 i. x) F4 x( f" m2 _睡眠，对于养肝来说，十分重要，也是养肝最简单有效的方式之一。

子时，也就是晚上11点之前，一定要进入睡眠状态，这样，有利于肝脏的自我恢复。

' x3 M& P0 v2 |- O& h$ f$ N" {子时，肝经活跃，人卧血归于肝，这一时间段睡觉，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力。

并且，保证充足的睡眠时间，还可以清肝泻火，预防肝气升发太过。
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& S5 D% c7 T3 B2 m6 h' y, h2、睡一份午觉

* B" O# |3 |. N! u. w- y' m- k午间休息，可以小睡15-30分钟的午觉，不仅可以补充睡眠，同样有助于肝脏健康。
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午间，是心肾相交之际，睡好午觉，可以养好心肾，而肝肾同源，养好了肾，也有助于肝脏功能的正常发挥，而养好了肝肾，也能养护正气。
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9 r2 X; ^0 X* V% ]" H. n所以，睡一份午觉，对肝脏健康来说，也十分重要。
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3、饭后静坐，闭目养神

饭后，静坐，闭目眼神，也有助于养肝！

饭后，血液集中到消化道内，参与食物消化的活动。

当身体，由躺下到站立，流入肝脏的血流量，要减少30%，如果，再行走、运动，血液就又会有一部分流向手足，此时，流入肝脏的血流量就要减少50%以上。
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6 Q4 u- \- t; p% |/ Y所以，为了保证肝脏的血流量，饭后，最好静坐，闭目养神，10分钟至30分钟，

尽可能使血液多流向肝脏，供给肝细胞氧和营养成分，有助于肝脏健康。

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第五个字：戒
+ M3 N8 W% [& ]+ N9 L6 C1、戒烟

6 s4 Q7 H. O2 O; @除了，喝酒伤肝，吸烟，同样伤肝。
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吸烟，可以加速原发性胆汁肝硬化患者，肝纤维化进程。
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: |6 W9 d: o' E临床还发现，一生中吸烟总量，与肝脏炎症有紧密联系。

( T) M; X8 M4 M1 Y$ w- q+ L所以，想要帮助肝脏健康，除了要少喝酒，还要戒烟！
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2、戒宵夜

经常吃宵夜，会增加肝脏负担，容易诱发脂肪肝。
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尤其是，宵夜吃的油腻，甚至再喝几杯小酒，那么，对于肝脏危害加倍。

所以，想要肝脏健康，生活要，要好戒掉吃宵夜的习惯哦。
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4 l7 p; ]# A/ L- M! m( z9 E3、戒睡前玩手机

; g2 ?! A, T; I+ G睡前玩手机，相信是很多人的日常行为，但是，这一点，对于肝脏危害巨大。

首先，久视伤肝，长时间玩手机，会消耗肝血，导致眼干、眼涩等情况，危害肝脏健康。
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其次，睡前玩手机，容易导致失眠，影响睡眠质量，有进一步危害肝脏健康。
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所以，睡前玩手机的习惯，一定要戒掉，可以睡前泡泡脚，揉揉腹，可促进睡眠，有助于肝脏健康。