8个早衰的坏习惯，你占了几个？

泾渭居士

一、八个早衰的坏习惯
1、不吃早餐
不吃早餐不仅伤害肠胃，使人疲倦、胃部不适、头痛，而且容易产生胆结石，同时催人老化。
2、空腹跑步
: h; L# w& ^9 \% A2 ~空腹跑步增加心脏和肝脏负担。
! e, n1 U0 w9 K9 r" i3、用滚开水泡茶
0 E8 f% m9 F/ i. y& Y! P滚开水泡茶破坏茶叶中的营养成分，最好使用70到80度的白开水，这样泡出的茶水有益健康。
6 u+ [7 ]( P  a8 A6 R1 F- T4、睡前不刷牙
" F& m$ `. V- e; E8 O# l! U睡前不刷牙危害很大，特别容易造成牙齿腐坏、牙龈出血，甚至脱落。
5、睡前不洗脸
面部上的化妆品和污垢会刺激皮肤，堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康。
& Z1 M7 p, f" ]( d5 N5 a- E9 z
- M+ T4 M& F+ a
6、鱼刺卡喉后喝醋
+ x8 k$ s  J4 m+ I& p醋非但不能排除鱼刺，相反还会引起黏膜灼伤、食管水肿。
7、餐桌上铺劣质塑料布
4 Q& }" ?: Z- f一些劣质塑料布由含毒的游离体聚氯乙烯树脂制成，餐具经常接触这种有毒物质，会使人慢性中毒。
- e% ]6 x6 `$ F7 g9 P8、醉酒后饮浓茶
. p" A( ]; [: h9 q4 H) h茶中的咖啡碱与酒精反应产生不良作用，加重醉酒人的痛苦。

来自群组: 生活顾问

泾渭居士

8 j4 W0 _' D- Q( C& j! @二、正确补水
三餐后喝水，建议餐后半小时喝水。
起床一杯水。清晨是一天补水的最佳时机，清晨饮水可以让肠胃苏醒过来，降低血液浓度，促进循环。
4 I1 w& @8 L! @$ N, v6 f睡前一杯水。睡前半小时补充水份，让身体在睡眠中维持平衡状态，降低结石发生的几率。
  P9 d* ^; X6 b' L; j
三、日常起居五忌
一忌清晨吸烟
& t+ Y) _3 g6 j, R早上醒来，身体新陈代谢还未恢复到正常水平，呼吸频率慢，二氧化碳沉积较多。如果这时吸烟会使支气管受到刺激而导致痉挛，使二氧化碳排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏力等症状。
二忌如厕看报
许多人喜欢如厕看报，一蹲就是大半天。如厕看报不但会使排便意识受到抑止，而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性，容易引起便秘。
6 D/ p  G. _, {7 j3 v

! _6 y  ]  ~9 ^7 X/ C* W三忌室内养鸟
% w' M; d: S7 j: K2 Y4 c. D鸟粪中带有一些病毒、岛型结核杆菌及寄螨。鸟粪被踩碎后病菌会飞扬在室内。长时间吸入诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽等症状，严重者会出现肺炎与休克。
7 S% Q; S5 x" p  n/ l四忌洗澡时间过长
% ?  q1 \$ P2 B8 J室内蒸汽加重，容易造成缺氧。水流冲洗（浸泡）时间过长，破坏皮肤表面油脂层。另外，长时间在热水中洗澡对心脏也不好。
7 h; K9 [6 N2 S& V6 |五忌睡觉窗户禁闭
( A- m7 G* h! G' S; H1 i% P- C% k; X# g如果门窗紧闭，不出三小时室内二氧化碳量就会增加三倍，细菌等有害物质也会成倍增长。因此睡时应留点窗缝。

泾渭居士

) A  w- c3 H+ z7 `" u7 o
( `% n/ @5 O2 u6 z# |四、健康三个半分钟
醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟。
坐起来后，保持半分钟。
7 S# R6 m8 Y* ^8 O6 B两条腿下垂在床沿又等半分钟。
经过这三个半分钟，可以缓解脑缺血，降低心肌梗塞和脑中风的风险

五、健康三个半小时
首先，每天早上起来运动半小时，比如做做健身操。但要因人而异，运动适量。
其次，中午睡上半小时，这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛。老年人更是需要补充睡眠，因为晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
再次，晚上6至7时慢步行走半小时，晚上睡得香，可减少心肌梗塞高血压发病率。
六、饭前喝汤，苗条健康
广东人特别爱喝汤，饭前一喝汤，可以降低食欲。
瘦人要变胖，饭后喝汤；胖人想变瘦，饭前喝汤。

) T1 b0 w5 b. B七、健康四大基石：
均衡的营养，适量的运动。
良好的睡眠，愉快的心情。
0 M/ m1 j" m* L0 ~; e/ [最好的医生是自己，最好的药物是时间，
9 t  ?4 h; \% B9 g% G1 c8 o最好的心情是宁静，最好的运动是步行。