8个早衰的坏习惯，你占了几个？

泾渭居士

一、八个早衰的坏习惯
* t) x! S3 `5 d1、不吃早餐
不吃早餐不仅伤害肠胃，使人疲倦、胃部不适、头痛，而且容易产生胆结石，同时催人老化。
, m% I, g; O' A9 b% N5 i5 Z' ^2、空腹跑步
空腹跑步增加心脏和肝脏负担。
8 w! h7 y( R4 `6 [9 B$ }% o- f3、用滚开水泡茶
# h* X8 {- G& V滚开水泡茶破坏茶叶中的营养成分，最好使用70到80度的白开水，这样泡出的茶水有益健康。
4、睡前不刷牙
3 U8 B; I- O5 X睡前不刷牙危害很大，特别容易造成牙齿腐坏、牙龈出血，甚至脱落。
& k3 D3 o2 N5 \5、睡前不洗脸
面部上的化妆品和污垢会刺激皮肤，堵塞腺体或毛孔，损害皮肤健康。

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: b( Y7 E2 Q- p$ Y! b! y) Z0 O$ _, J6、鱼刺卡喉后喝醋
( b' {# Y# R0 `7 q$ [& m0 m7 ]- q醋非但不能排除鱼刺，相反还会引起黏膜灼伤、食管水肿。
4 o4 n! i( p7 m: l7、餐桌上铺劣质塑料布
一些劣质塑料布由含毒的游离体聚氯乙烯树脂制成，餐具经常接触这种有毒物质，会使人慢性中毒。
8、醉酒后饮浓茶
6 u" \2 ~! y1 J' O/ g7 S' S$ |茶中的咖啡碱与酒精反应产生不良作用，加重醉酒人的痛苦。

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泾渭居士

2 ]8 j: Y8 d. f% A9 l二、正确补水
) p) E4 Y, N' Q0 Y* w+ Y1 q$ n7 q三餐后喝水，建议餐后半小时喝水。
起床一杯水。清晨是一天补水的最佳时机，清晨饮水可以让肠胃苏醒过来，降低血液浓度，促进循环。
5 w% A9 C  c3 ^* z睡前一杯水。睡前半小时补充水份，让身体在睡眠中维持平衡状态，降低结石发生的几率。
) G; x& c, e/ ]4 W+ n. N9 e7 A
: [5 ]3 G0 _0 ^6 ~9 k三、日常起居五忌
$ }9 _; ]/ a7 `7 l& X一忌清晨吸烟
早上醒来，身体新陈代谢还未恢复到正常水平，呼吸频率慢，二氧化碳沉积较多。如果这时吸烟会使支气管受到刺激而导致痉挛，使二氧化碳排出受阻，从而产生气闷、头晕、乏力等症状。
& l( T1 n  @: A& s. g) Q3 A二忌如厕看报
- T( l! J4 @& t) s  r7 P, a许多人喜欢如厕看报，一蹲就是大半天。如厕看报不但会使排便意识受到抑止，而且会使直肠失去对排便刺激的敏感性，容易引起便秘。
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三忌室内养鸟
鸟粪中带有一些病毒、岛型结核杆菌及寄螨。鸟粪被踩碎后病菌会飞扬在室内。长时间吸入诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽等症状，严重者会出现肺炎与休克。
四忌洗澡时间过长
# H# @+ P1 j+ m9 K室内蒸汽加重，容易造成缺氧。水流冲洗（浸泡）时间过长，破坏皮肤表面油脂层。另外，长时间在热水中洗澡对心脏也不好。
五忌睡觉窗户禁闭
如果门窗紧闭，不出三小时室内二氧化碳量就会增加三倍，细菌等有害物质也会成倍增长。因此睡时应留点窗缝。

泾渭居士

9 S" a6 r  m2 f$ q四、健康三个半分钟
醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟。
坐起来后，保持半分钟。
3 U" i3 N5 Q- Y- Y, h4 _& e两条腿下垂在床沿又等半分钟。
0 W4 Z2 J9 b% z* y1 \: `, F& P经过这三个半分钟，可以缓解脑缺血，降低心肌梗塞和脑中风的风险
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5 T( ^0 c* i/ K7 u  i( j5 V6 E五、健康三个半小时
& u3 k$ U7 e/ H6 E. b首先，每天早上起来运动半小时，比如做做健身操。但要因人而异，运动适量。
其次，中午睡上半小时，这是人生物钟需要，中午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛。老年人更是需要补充睡眠，因为晚上老年人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
再次，晚上6至7时慢步行走半小时，晚上睡得香，可减少心肌梗塞高血压发病率。
六、饭前喝汤，苗条健康
' D( {# _: T+ ?) p广东人特别爱喝汤，饭前一喝汤，可以降低食欲。
4 x- l) e+ {- I! Z2 P+ g瘦人要变胖，饭后喝汤；胖人想变瘦，饭前喝汤。

七、健康四大基石：
均衡的营养，适量的运动。
( u. |+ W! h& N; }) Z良好的睡眠，愉快的心情。
; H3 s3 o; F6 e  u9 s+ g最好的医生是自己，最好的药物是时间，
0 u9 ~  A3 \% t2 {" `% r最好的心情是宁静，最好的运动是步行。