领悟这8招！让记忆力更上一层楼

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去逛超市忘了应该买什么，回寝室却忘记需要拿什么，刚认识的朋友转个头就忘了别人叫啥......很多人觉得这是犯糊涂了，是老化的迹象。其实健忘与老化没有直接联系，兵心网-兵心互助中心今天教你几招，做好这些事你会发现大脑又变“年轻”了！

一、运动提高身体素质
, _* C) C* n1 ^/ X5 @9 Z运动可以促进大脑的血液循环，这样会提升大脑的反应力，也是防止记忆力衰退的最好方法之一。这里推荐选择一些需要协调动作的有氧运动，如羽毛球、乒乓球、跳舞等。

二、补充维生素B
要保证脑部的正常运作，维生素和矿物质充当着重要角色，在平时饮食的时候应该注重维生素B的摄入。报告表明：处在绝经前的妇女如果摄入足够量的铁和锌，能有效提升记忆力。

三、多交流多讲话
2 ~$ _6 _7 b8 I  t0 l喜欢接触新事物、应变、理解或表达能力强的人，普遍记忆力都比较好。特别是退休老人非常容易与社会脱节，应该给自己创造多与人交流的环境，对待新事物也应该发扬尝试和探索精神。

& o5 A# Z5 j" p! U2 K9 k四、经常回顾细节
在我们听人说完或看完书后，试着回顾先前听到和读到的内容，想得越细腻清晰越好。大脑储存这些信息后，回顾的内容越细，记忆的效果越好。

! X) f4 l: b( P8 o6 f& C1 u* o1 V五、提升洞察力
# @6 c/ P# s' `8 G0 s5 k0 w在进入一个新环境后，试着在心中默默记下现场10件东西摆放的位子，当离开这个环境后，再用大脑复述那10件东西都放在什么位子。

' S9 P% h# t$ d$ n1 d' k六、把印象图像化
! f3 T$ \% N: E: f6 d2 {* n达芬奇、爱迪生等发明家最擅长的便是利用画图，将重要的信息记忆下来。事实上，在视觉和言语上展开联想是可以促进记忆的。
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5 @( w  [6 j9 c: ]# j七、多一些放松
有时候想事情绞尽脑汁也想不起重点，事实上这种状态下可以试着放松。试着详细我们处在一个宁静的环境里，比如在海边听着海浪声，或在宁静的公园草地上听着微风的吹拂，放松身心，也许想不到的“重点”就回来了。
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$ T, Y. ~: F+ D+ m八、休息前阅读
0 [3 h4 i" d5 ?0 S. D; e6 E据调查显示，在休息前看书的人比其他时间看书的人记忆的内容要多得多。这有可能是因睡前阅读的内容在睡眠时留置于大脑中导致的，不受外部干扰影响的记忆效果反而更加好。

7 W$ m: T$ t) U, j. R养生的知识有很多，你真的都了解吗？从现在起，一点一滴提高我们的生活质量吧！为了使我们自己及身边人更加健康！

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的确应该多放松一下心情了~~~