比香蕉还厉害的排便菜

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比香蕉还厉害的排便菜，清理血管垃圾，春天的千金菜，你别错过了

【果仁菠菜】
& [+ k5 D7 V/ s* D功效：绿叶蔬菜是膳食纤维的重要来源，可通肠胃，助消化。
% y/ i6 a3 Q' [# B) n做法:
7 j5 C0 p! m: ^1.准备食材。
$ D: {  u" K9 U/ h) ?1 f6 l2.锅内放入少许油，然后倒入花生。小火慢炸，将花生炸至酥脆。
3.煮锅中加入水，烧开后，放一点油，将菠菜放入锅中烫三十秒后捞出，迅速放入凉水盆中。
0 X) N- O6 R# f6 V) ^4.将菠菜拧干水。
9 @1 F5 U+ ^' V, v6 r$ y  a! F* \6.将菠菜切成小段，放入盆中。加入少许盐、鸡精、蒜末、炸好的干辣椒段、一小勺白醋后拌匀。
7.将花生米、白芝麻倒入盆中，加入少许香油拌匀即可。
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【海带排骨汤】
功效：海带不但是含碘较高的食物，还含有丰富的膳食纤维和胶质，其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。
& y! V) B% e5 n$ r3 [2 O8 f+ u) x做法：
将海带浸泡后，蒸半小时，取出再用清水浸泡4小时，彻底泡发后，切成长方块。
将排骨洗净，在沸水锅中煮一下，取出用温水泡洗干净。
在锅中放入排骨、葱段、姜片、黄酒，先用大火烧沸，再用中火煲，然后倒入海带块一起煮。

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【芹菜炒香干】
功效：芹菜是粗纤维食物，含有丰富的膳食纤维，对缓解便秘有很大的帮助。香干是豆制品，含有丰富的蛋白质。两者搭配，味道鲜美，营养丰富。
) x9 ?4 h8 {5 r$ X" N6 D( ?" h做法:
  X6 k( M3 M) m, i, Z, m; P1.芹菜摘洗干净，香干也用清水冲洗一下。
2.都切成段，芹菜太粗的要切细。
! ~; R  }" |- D  P3.炒锅注油烧热，放姜蒜末爆香后先放芹菜翻炒一下，再放入香干翻炒，加胡椒粉和酱油翻炒至熟，出锅时放盐、葱花还有鸡精调味即可。
1 e# _+ K. ]; ~; |2 A4 {1 i亲们，是不是觉得超级简单，不管喜欢不喜欢，请你们多提宝贵的意见，可以狠劲的在评论区攻击我，越狠我越喜欢!呵呵!绝不反口

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我吃过，清肠还是素的好！