签到天数: 1196 天 连续签到: 2 天 [LV.10]以坛为家III
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比香蕉还厉害的排便菜,清理血管垃圾,春天的千金菜,你别错过了$ C# {# s1 s: _ b
" B& U r; i) F# {- i【果仁菠菜】
0 G1 R1 Q/ q5 A+ v. {7 m. e功效:绿叶蔬菜是膳食纤维的重要来源,可通肠胃,助消化。& R) `. B6 n: u' H6 v5 @) ]: P
做法:: ]' C) Q3 _. C4 F
1.准备食材。
! k/ c& i9 [! m% x! |2.锅内放入少许油,然后倒入花生。小火慢炸,将花生炸至酥脆。
& n3 A0 F6 x1 U+ _& L. i. N! W3.煮锅中加入水,烧开后,放一点油,将菠菜放入锅中烫三十秒后捞出,迅速放入凉水盆中。$ I/ I8 a5 r0 I9 X3 F
4.将菠菜拧干水。6 m0 _1 D: \$ S1 Y& F* G. `; S: H
6.将菠菜切成小段,放入盆中。加入少许盐、鸡精、蒜末、炸好的干辣椒段、一小勺白醋后拌匀。
$ B3 N0 Z' ^+ ]+ g% N: A2 d7.将花生米、白芝麻倒入盆中,加入少许香油拌匀即可。, l2 W% X6 w+ P
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