比香蕉还厉害的排便菜

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比香蕉还厉害的排便菜，清理血管垃圾，春天的千金菜，你别错过了
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【果仁菠菜】
功效：绿叶蔬菜是膳食纤维的重要来源，可通肠胃，助消化。
: n# f- e9 z; @0 C. K! e. \- F做法:
1.准备食材。
* H; i3 g$ B1 s- P2 l2 H9 v2 r8 m: y2.锅内放入少许油，然后倒入花生。小火慢炸，将花生炸至酥脆。
/ ~4 x  x, A2 X+ \3.煮锅中加入水，烧开后，放一点油，将菠菜放入锅中烫三十秒后捞出，迅速放入凉水盆中。
4.将菠菜拧干水。
2 j$ W, W* I# a# |' }6 I; k6.将菠菜切成小段，放入盆中。加入少许盐、鸡精、蒜末、炸好的干辣椒段、一小勺白醋后拌匀。
' w# u' o  t) d; t7 ?7.将花生米、白芝麻倒入盆中，加入少许香油拌匀即可。

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【海带排骨汤】
功效：海带不但是含碘较高的食物，还含有丰富的膳食纤维和胶质，其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。
- w/ ~+ j0 l$ {  ?% b0 L做法：
1 ?) o0 O7 X  |' a. p& t将海带浸泡后，蒸半小时，取出再用清水浸泡4小时，彻底泡发后，切成长方块。
将排骨洗净，在沸水锅中煮一下，取出用温水泡洗干净。
2 w& O( U/ |6 `, C' V在锅中放入排骨、葱段、姜片、黄酒，先用大火烧沸，再用中火煲，然后倒入海带块一起煮。

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【芹菜炒香干】
功效：芹菜是粗纤维食物，含有丰富的膳食纤维，对缓解便秘有很大的帮助。香干是豆制品，含有丰富的蛋白质。两者搭配，味道鲜美，营养丰富。
! E. L, n6 P$ h做法:
1.芹菜摘洗干净，香干也用清水冲洗一下。
2.都切成段，芹菜太粗的要切细。
3.炒锅注油烧热，放姜蒜末爆香后先放芹菜翻炒一下，再放入香干翻炒，加胡椒粉和酱油翻炒至熟，出锅时放盐、葱花还有鸡精调味即可。
亲们，是不是觉得超级简单，不管喜欢不喜欢，请你们多提宝贵的意见，可以狠劲的在评论区攻击我，越狠我越喜欢!呵呵!绝不反口

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我吃过，清肠还是素的好！