[居家常识] 警告:睡前常吃这6种食物,一晚上都合不了眼!

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[LV.10]以坛为家III

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发表于 2018-5-27 21:02:19 手机发贴 | 显示全部楼层 |阅读模式
众所周知,睡眠对任何一个人来讲都是非常重要的。唯有保证了充足的睡眠时间才能够拥有健康的体魄,增强人体的抵抗力。尤其是对于青少年来讲,有了充足的睡眠之后才能够让他们正常生长发育。但是有的时候因为饮食方面的不当会造成我们很难入睡。那么影响睡眠质量的食物到底有哪些呢?
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: D4 y  E" X8 {6 \! q哪些食物会影响睡眠?

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 楼主| 发表于 2018-5-27 21:02:54 手机发贴 | 显示全部楼层
1、咖啡影响睡眠( b+ ?; i& k0 [3 V5 l

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7 V# h' _9 F6 X* Z- S, x在睡觉前食用咖啡的话将严重影响到睡眠质量,因为在咖啡中有咖啡因这样一种可以让人兴奋的物质,同时咖啡还具有利尿的特点。所以在睡觉前饮用咖啡的话将会影响到人体的睡眠质量,整个晚上你都会觉得兴奋和想上厕所。8 D# P1 ~4 W8 H8 O4 j

/ V" Q3 r  p6 h% g, R" e4 n4 z2、油腻和辛辣食物影响睡眠
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在夜晚的时候我们人体需要休息,各个器官也同样休息,尤其是我们的胃肠道。如果在晚上的时候食用过多油腻或者是辛辣的食物的话,虽然说这类食物可以让人吃得很过瘾,但是会造成我们的胃负担,从而严重影响睡眠。4 w" [- h! n) Q9 q. X, o/ s
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3、产气食物影响睡眠3 r5 X) M* E$ \; X- v$ \4 i: N) q' ?

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% ~' D  e) @7 d! V6 r# @/ `* U睡觉之前食用过多产气食物的话也会影响我们的睡眠。比如说像玉米、豌豆这样的产气食物,如果在睡觉之前,这些食物在胃中尚未消化掉的话,那么在睡觉的时候就会感觉到胀气,从而影响到睡眠质量。
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4、喝酒影响睡眠5 E3 y# F* h% Y. \# Y
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很多人会觉得喝酒能够有助于睡眠,喝完酒之后就能够好好的睡一觉了。但是这是一个误区。喝酒之后保持的是浅睡眠,睡眠质量并不好。为了保证好的睡眠质量,在睡觉前还是避免少喝酒。
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, m0 e) L. X( C1 `5、利尿食物影响睡眠
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! o( l+ @% D/ W7 _! a7 A5 ^晚上要想拥有深睡眠的话,最好就是不要起来上厕所。为了保证上厕所的次数,在晚餐的时候避免摄食利尿的食物,其中芹菜和白萝卜就是影响睡眠质量的一类食物,因为它们是纯天然的利尿剂,会使尿量大大增多,在进入深睡眠之后你还会被尿叫醒。
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在夏天的时候,西瓜也是不宜多吃的食物,它会增大你的尿量,影响你的睡眠。
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$ t8 K, f6 A3 @6、腌制类食品影响睡眠
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! p7 l5 T0 q; K3 o2 I: b! r& x腌制类食品尽量少吃,我国很多地区常年都有腌制食品的习惯,比如说腌制的腊肉。这种腊肉口感非常不错,但是吃多的话晚上很容易感觉到口渴。即使你已经进入深睡眠,但是还是会被口渴叫醒,从而影响到你的睡眠质量。

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