签到天数: 1186 天 连续签到: 2 天 [LV.10]以坛为家III
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发表于 2018-4-2 15:50:57
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要想预防大病,需要提高自身抵抗力,需做到以下六点: `4 _# U, _6 @: b! c2 O! \, C- ~
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第一,从睡眠开始
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良好的睡眠有助于身体的排毒和细胞的修复,它与人体的免疫能力是息息相关的。每日保持在7小时以上的睡眠最佳,还有少熬夜,毁损伤肝脏和皮肤。
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第二,多排解压力。7 N8 q- H8 f# n, u0 o7 T: L% m
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心理上的负面情绪对身体的影响是巨大的,保持一颗乐观向上的心,也是提高免疫力的法宝。为此需要找到调节压力的方式,可以选择慢跑、读书、听音乐等活动。
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第三,烟酒得戒。- g, D4 \8 J, ~- v2 A. b
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烟中本来就含有对人体有害的物质,尼古丁、一氧化碳等,而酒中的酒精对人体上海很大,长期过量饮用还会损伤胃肠道和肝脏,影响身体的健康。1 o2 O- l6 W' j0 b+ ~
; P: ^$ l; }, {+ ~第四,适当运动。% q2 F( M8 Q X6 O% b5 V* O: S
% D1 C; S1 n7 \+ K7 H8 L. S美国阿帕拉契州立大学有3项研究指出,每天运动30到45分钟,每周5天,持续12周后,免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对增加。 |
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