日本百岁老人揭长寿秘籍 想长命百岁这些东西不能少

兵心网

根据世界卫生组织公布的最新数据，日本人的平均寿命高达83.7岁，已经连续20年保持全球第一，其中女性的平均寿命为86.8岁，男性为80.5岁，双双刷新历史纪录。相比较，我们中国人的平均寿命是几岁呢？是74.8岁，其中男性72.3岁，女性77.3岁。这就意味着，日本人的平均寿命，比我们中国人长寿了近10岁。
: I$ D, K$ ^$ o) k" v1 o. R5 v. g
8 N/ u' `% S! D6 v# @" z) J) c多年来，日本的人均寿命和90岁以上的人口比例，一直是全世界最高的。健康饮食观已经成为他们恪守的信条进而变为民族文化的一部分。
& U- Z$ A5 V% _; F7 j+ ?/ T; S" @2 Y
" M( R+ o8 r$ f$ M* i% m3 {日本冲绳岛的大伊尉村是世界闻名长寿村，每年前来观光探秘的人士络绎不绝。这个人口只有3500人的村落，90岁以上居民就有80人，且个个身强体壮，被视为日本第一健康长寿村。
6 |! p% h$ A* F$ n
仔细盘点他们每天的饮食，发现海鱼、豆腐和海带是他们每天必吃的。

兵心网

海鱼
: h) `4 t! |- A/ x1 Y5 w
5 I7 X' y8 u7 O# f7 [( r) g健康学家研究认为，青花鱼、鲑鱼、鳕鱼、沙丁鱼等海鱼具有改善人的记忆力和认知功能的作用。

5 i! t- x/ w! ^4 b: `- {) r  p: ^鱼油所含多不饱和脂肪酸，是人体自身不能合成但又不可缺少的重要营养素，因此被称为人体必需脂肪酸。它可以降低血液里的中性脂肪和坏胆固醇，防止动脉硬化，预防中风及老年痴呆症。
. i1 R: @$ S" B
豆腐

, u, v0 W" c# M) w9 A: S大豆虽然蛋白质含量极高，但是很难被人体消化和吸收，而经过研磨加工的豆腐，就像被打破外壳的坚果，不仅方便了营养素的吸收，还增加了大豆特有的清香。

3 e; z) d. N/ {3 Z% J; a" M豆腐不仅是植物蛋白质的最好来源，此外，它还提供了丰富的钙和镁，这两种微量元素又是我们延年益寿不可或缺的保障性物质。
! C' ^7 m) U" L: r
* E- s  H3 b- D! N海带

海带的营养价值很高，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸以及碘等多种微量元素。
$ }8 N7 w3 V$ P2 D
$ @; e9 f. K8 i' M1 @日本人将海带视为物美价廉的长寿菜，想方设法把它融入日常饮食中。他们坚信海带还是肥胖、心脑血管硬化、高血压、心脏病等现代疾病的克星。

而日本民众也有很高的健康意识，大部分人每年至少体检一次，发现病症，也能及早治疗。