健康长寿的人, 大多有3个共性! 全中的人, 恭喜你了

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健康长寿，可能是很多人追求的一个状态。但是有人可以，有人却是求而不得。现在的人们很注重自己的身体健康，但是大多数的年轻人因为生活工作的压力，加上一些不良的饮食习惯，身体早就处于一种亚健康的状态，也没有及时的去调整。
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当上了年纪就又开始想着保健养生，企图能让自己被掏空的身体依旧健康的洒脱下去，最好能百岁。但是长寿也不是顺应天命的事情，我们会发现身边的那些健康长寿老人都有着良好的生活习惯，自律方面也比较好。可能保养的方法不同，但是“健康长寿的秘密”却是大同小异的。

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, x) j% w+ J1 s. f3 N2 P5 k( k比如下面这三点，是健康长寿老人公认的三个共性。

1、心中事少：

* }$ r# n/ k. O- D: `7 y在生活发生翻天覆地的今天，人们的物质条件满足了，但是思想精神上却没有以前简单了。很多事情总是考虑的太多，发生的矛盾也难以化解。例如21世纪比较常见的婆媳关系，过于为子女操心。对人对事计较，心胸不够广阔，都是造成老年人失眠焦虑的原因，有甚者更是诱发抑郁导致躯体形式障碍。


& l5 c9 s  c& S& s& d( ~0 n9 h+ s! H在平时应该要放好心态，不要太把事情放心上，在闲暇之余也可以培养其它的户外兴趣，结交朋友。如果遇到自己实在绕不过的事情要多跟子女、老伴、朋友沟通倾诉，避免自己过于郁闷。

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2、腹中食少：

忌暴饮暴食，上了年纪，肠胃功能也就相对很弱，饮食不当容易加重肠胃的负担，引起消化不良。三餐的食物中应该营养均衡一些，按照“五谷搭配、粗细搭配、荤素搭配、多样搭配”的基本原则，既能保证营养又能平衡膳食。

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3、睡眠很好：

很多时候，随着年纪的增加，我们的睡眠质量反而在下降，稍有动静都容易被惊醒。而一睡不好，人的身心都容易疲惫。况且上了年纪后，人的脑血流量减少，心肺、消化系统功能也随之下降。良好的睡眠质量是帮助调节人体的各项技能的保障之一。睡得好的人，在一些疾病的发病率上面也会比睡得不好的人低一些，比如糖尿病、健忘症等等疾病。
* b0 P7 j( c& C2 e' T7 A( Z
& m- E: M" c1 g; k此外如果老年人经常睡眠不好，也可以食用一些清心安神的食物来帮助改善睡眠质量，可以采用百合、莲子这类的食材煲汤煮粥。