每天晚上3-4点醒来, 是什么缘故?

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1 I6 Y" d0 ]' m4 @+ E) v" r身体好需要好的睡眠。每天3.4点醒来，分析有以下原因。

一，你的生物钟习惯了这点醒来
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主要是睡觉太早了，导致的生物钟早早醒来，时间长了，就会到这个点就醒了，还有一个原因上岁数的老年人，也容易3.4点就醒，这个分夏天和冬天季节。

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老人季节性早起调理调理，早起锻炼身体也是好的。调理方法，不要睡的太早，10点以后睡，睡前看看书，不要让自己亢奋，也不要看恐怖的书和电影什么的，容易做梦，睡觉不踏实等。

二，夜尿

8 A% g* ^: u# U2 @  G3 T, \多喝水导致早上早起上厕所而醒来。调理方法，晚上睡觉前要饮用适当的水，不可以不喝水，不喝水会导致血液凝厚，减少血液造血。
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三睡觉的姿势不对导致早醒
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调理方法正确的睡眠姿势，不要趴着睡，正确仰躺，枕头不要太高或太矮，适合自己最好，有条件的可以睡觉前泡泡脚，那样睡眠质量也会有保障。