晨起必做九件事 让你活力一整天

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1.晨起,让音乐飞一会儿

0 e! @% u/ u! E5 K如果闹钟的声音总是让你不爽,不妨把家里的收音机或唱片机定时到起床时间自动打开,清新的乐曲能够让你耳目清爽,起床也就不那么痛苦啦!如果想提振元气,可以选择莫扎特小提琴协奏曲,如果想提神醒脑,可以选择节奏感强的舞曲例如DANCINGQUEEN。在乐声中洗漱、收拾、吃早饭,让早晨的时间更愉悦。
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+ e; g" Y# o! M9 G9 P) ]2.深呼吸10次,增加身体携氧量

9 c- Y" d( X% a' M9 q) `天气好的日子,可以让自己站在阳台上或窗边,先伸个大大的懒腰,再缓缓吸气,仿佛吸到了头顶,然后将所有的气吐出来,停留两秒钟,再做一次。早晨的新鲜空气,会增加身体的携氧量,让人感到精神饱满。

  k& o+ o8 O3 C; g1 e+ X7 T: u3.温水刷牙,牙齿更健康
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9 ?4 Z; H; S+ t' [4 i# D大部分女性早上都习惯用冷水刷牙,但是口腔专家表示冷水或过热的水刷牙都不利于保护牙齿。因为冷热的骤然刺激会影响牙齿和牙龈的正常代谢,甚至引起牙髓出血和痉挛。经常用冷水刷牙,还易引发口腔疾病,缩短牙齿寿命。日本医学专家根据调查结果提出,使用35℃～39℃的温水刷牙、漱口最有益于保护牙齿。
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+ Q1 l# h# r3 S' L& b  S7 l4.拍打拍打,改善血液循环
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# y" q" d/ `6 S% ?7 w  p7 ?# Q; w& k清晨起来如果能有时间做YOGA当然好,但我们往往忙于出门前的准备工作。可以在等待热牛奶的时候轻轻拍打全身,或做一做扭腰、下蹲等“小动作”,让身体的经络通畅,血液循环更充分。另外,早晨抹面霜时轻轻拍打皮肤还能加速护肤品中养分的吸收,让皮肤看上去更红润,这也是旧时很多沪上淑媛的养颜法。

7 K( \7 }' N& e' C, k( R% y5.一杯蜂蜜水唤醒身体
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早晨起来喝杯水是很多人都知道的美容秘诀,喝水不但能够清除体内的宿便,排出毒素,还能为肌肤补充适量的水分,让皮肤恢复弹性。有个传统说法是“早盐晚蜜”,但是专家们发现,如果清晨饮用淡盐水会对肾脏造成一定负担,而最适合清晨喝的水其实是蜂蜜水。一杯蜂蜜水既能为身体补水又可以帮助肠胃蠕动,对皮肤也大有裨益。

值得提醒的是,一定要用温度低于50℃的水冲服蜂蜜,否则将会破坏其中的营养成分。

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6.享受一顿有温度的早餐
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4 M7 m) I+ C+ T刚刚醒来的胃喜欢有温度的早点——温温的牛奶或八宝粥、早餐BAR制造的热咖啡和吐司……不要让胃受冰冷食物的刺激,吃一顿温暖的早餐出门让你一天都感觉暖暖的。另外,早餐最好安排在醒后半小时以后再吃,因为肠胃经过一整夜的休眠后也要有苏醒的时间,而且这时一般人的食欲也最旺盛、消化功能最强。
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- @6 J& M: m. o# M, H" y7.头等“大”事,清除身体垃圾

经过一夜的代谢积累,膀胱里、肠道都充盈了许多代谢废弃物。此时,应该顺应身体“自然的呼唤”,把一天内的大事、小事统统解决掉,清清爽爽开始新的一天。如果你便便的时间一直不规律,建议你开始练习每天清晨排便,起来后不管有没有便意都去趟洗手间,久而久之,习惯也会成自然。这个好习惯一经养成,会终身受益。

3 h! L' Y8 s, [3 F1 a8 W3 T# V! d( g8.做做“转目叩齿”的健康运动

* _2 d! B8 c' |5 u讲究养生的古人认为,小便时闭目转动眼球、大便时轻轻叩齿是一种养生的好方法。建议你每天早晨在卫生间小便的同时,可以闭着眼睛做转动眼球的动作。大便时则做叩齿动作。需要提醒的是,叩齿不需要太用力,这个习惯贵在坚持。
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9.用口红提亮脸色和心情

你可以不化很隆重的妆出门,但记得一定要涂点口红。因为口红能提亮你的脸色,还能改善昏昏欲睡的精神状态。出门前对着镜子涂口红的时候,记得给自己一个微笑,因为微笑是最有感染力的表情——无论即将开始的一天你将会面对怎样的挑战,微笑总会让人感到更有信心和力量。用一个微笑告诉自己:美好的一天,即将开始啦!