每天走5400到7900步最健康，盲目疾走不可取

泾渭居士

在以前，由于人们每天都在忙着辛勤的工作，所以很少会有时间注意保护自身的健康，出现了疾病的时候，也只有等死。并且，由于经济问题以及医疗技术并不发达，所以人们都觉得生老病死都是由天注定的。但是到了现在，科技越来越发达，很多人都意识到了自己身体健康的重要性，其中有一项被很多人都认为是必要的锻炼方式的一种，那就是散步。
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散步是属于一种无氧的慢运动，即使是走很多路也不会对身体造成很大的伤害，而且人也不会感觉太过疲劳，适合老人和小孩。那么，我们每天到底应该要走多少步才能够延长寿命呢？

, j/ B9 {9 W; G8 [8 ^. L$ I" F' h有研究表明，人体能够接受的步数范围在5400步到7900步每天。如果是身体比较虚弱的话，那就只需要走5400步比较好，这样就可以起到强身健体的作用。而对于身体条件比较好的，自身免疫力较强的人，则需要走更多的步伐，像是7900步，这是最健康的步数。但也是因人而异的，主要是看自己身体状况的接受能力。
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现在有些人为了减肥，所以经常会多走步数来达到减肥的效果。其实，如果是想要减肥的话，男性每天应该要走11000部到12000部之间，而女性每天则需要走8000步到12000部之间。走路的速度最好是一百步每分钟，这样才可以让机体的各个部分都充分的运动起来，起到减肥的效果。

由于通讯工具越来越发达，很多人都喜欢通过微信或者是QQ，还有其他的一些聊天软件来晒自己走的步数。其实这些步数记录的和自己每天所走的步数都是有差距的，另外，大部分的人每天走的步数都在一千步到两千步之间，这并不能起到锻炼的作用。还有一些人则认为每天走路的步数越多，就代表自己的健康方式越好，其实并不是这样的。
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如果每天走的太多的话，就会物极必反，反而会对身体造成比较大的压力，不仅人会经常感到体质虚弱，而且还有可能会出现其他身体方面的疾病是非常不好的。
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0 @. \8 u5 S* R% v' m" e2 R6 |6 q虽然说科学显示人体的步数应该是这么多，但是其实每个人每天走路的步数都是由自己决定的，只要自己觉得舒服就可以。有些人体质比较虚弱，就应该要多注意休息，走路走的多了，反而可能会对身体不好。来自群组: 生活顾问