3个小动作，每天做上5分钟，有效缓解颈椎病

泾渭居士

3个小动作，经常做，缓解颈椎问题，助力身体健康
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( I1 K& p5 R" ~( m拉伸脊椎

正坐，双腿向前伸直并拢紧绷，脚尖向着身体的方向回勾(感觉小腿肚子被拉伸)，脚跟蹬地。同时双手十指交叉相扣，手心向天空方向翻转，手臂伸直，尽量充分地向上伸展，找脊椎被拉开的感觉。保持这个姿势10秒，放松，再做一次。

% X( |# [- w0 c' d" s, ?, |# f/ l! Q这个方法可以拉伸颈椎，缓解疲劳，有空的时候可以多做做！坚持下来，会有一定效果的。
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提肩松膀护肩颈
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站直，提起双肩，感觉到肩部有酸胀的拉伸，保持这个感觉15秒钟，放松肩膀，再做一次。
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走擀面杖

买一只擀面杖，时常放在脚下来回的擀，每天10~15分钟。

; q4 q8 F- i) I  N8 I) W如果你的肩颈部对应的位置会觉得疼，有颗粒，擀到颗粒散开，肩颈部的疼痛也会相应的散开。
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# D' Y) |3 |. w, d" ?- f3 t$ m坚持做还可以减肥。方便的话坐在办公室里也可以悄悄的做。
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. B: s/ I: O3 M4 J4 G& `来自群组: 生活顾问