如何解决脏腑功能失调，容易感冒、胃肠不适、疲乏劳倦、腰酸背痛、失眠等问题

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现代人普遍生活节奏快，精神压力大，加之饮食不规律，睡眠不足，使得很多人脏腑功能失调，容易感冒、胃肠不适、疲乏劳倦、腰酸背痛、失眠等。

其实要解决这些问题，都可以在膀胱经上找到“答案”。
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膀胱经有很好的加强脏腑功能、调节精神情志、改善机体状态的作用，教你两个动作疏通膀胱经。

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受访专家

中国中医科学院针灸医院妇儿科主任 张宁

湖南中医药大学第一附属医院针灸推拿科副主任医师 叶勇

$ a# W) c! [# x; t2 v湖南中医药大学第一附属医院针灸推拿科副主任医师 孙梦龙
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( F' g4 V9 s/ `/ b# w膀胱经畅通身体好

膀胱经全名为足太阳膀胱经， 是人体最大的阳气出处。

膀胱经在十二正经中的主要作用是升发人体阳气，换言之，人体有无精神，气力是否足，都依赖于膀胱经是否通畅。
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6 y8 X: U  d5 }7 R膀胱经不通，主要原因是湿邪闭阻体内，阳气无法气化。

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当推拿医师在你的后背行推拿、火罐或刮痧之后，你会感觉到后背如释重负，这就说明我们体内阳气得以升发了。

* d+ C' u1 @: @! e" K同样，适度运动也能达到升发阳气的效果，汗出气化也会倍感轻松。
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膀胱经是人体最大的排毒通道，其他诸如大肠排便、毛孔发汗、气管排痰等，虽也是排毒的途径，但都是局部分段而行，最后也要并归膀胱经。

, l/ o4 ~( v9 V) j0 K. L$ z4 b, l打个比方，膀胱经好比城市形形色色的排污管道，集合各种污水，最后汇集到膀胱（污水储存站）排出。

所以，要想去除体内之毒，膀胱经必须畅通无阻。

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疏通膀胱经的最佳时刻

中医针灸以“天人相应”观点为理论基础，认为人体功能活动、病理变化受自然界气候变化、时日等影响而呈现一定的规律。
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根据这种规律，选择适当时间治疗疾病，可以获得较佳疗效。
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% S4 ^( ~+ E. j6 U2 }# J根据这个理论，刺激膀胱经的最佳时间应该是下午3~5点，这时是膀胱经当令，气血最旺，如果能按摩或动作激活其气血、疏通其经络，对人体有较好的保健作用。
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& }( D- @7 y& \( U' W# E0 [* f5 i尤其膀胱经上连脑部，气血易上输至脑，改善脑部供血，有提高学习和工作效率之功。

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如何推按膀胱经

每日推按膀胱经，有助缓解疲劳、祛头痛、畅呼吸、健脾胃、通小便、利关节。
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0 o6 z8 `0 p6 R3 i3 Q9 C7 m$ Q具体操作方法：
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双手四指并拢，纵向并排在前额部两眉头处，以中指按压攒竹穴（位于眉头凹陷处）1分钟；
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* x! D& ^7 C( m1 e  R( x5 ]% m向上推入发髻，沿后正中线左右旁开两横指的两条经线推按至枕部；

5 \% X' J# R6 I: \继续下行沿颈椎两侧肌肉推至肩胛骨内上凸起处；
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双手握空拳，以拳眼沿背部膀胱经的循行路线向下推按至臀部，并敲打相应背俞穴；
: [! P& G: t6 e0 k( B7 X; E
  i- }; ]+ J) ~. b" O手掌展开，以掌心自上而下拍打臀部及腿部后面正中位置，直至脚踝。
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上述整套动作重复5遍，早晚各一次。

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2个动作刺激膀胱经
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! a/ p+ Y! v- q6 A  V5 d. g% p经常锻炼以下两个动作，可以刺激膀胱经更好地工作。


处坐姿，伸直双腿，吸气双手高举头顶，呼气，双手臂带动上半身向前向下，手可以碰触到脚趾，保持十秒钟，然后吸气双手带动上半身向上还原。

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摇篮式，先身体平躺，弯曲双腿，双手抱住小腿，前后摇摆。

5 H0 x$ b. J0 [% q每次10分钟左右，即可通过纵向和横向拉伸后背肌筋膜，给予膀胱经良性刺激，更好地发挥其生理作用。