如何解决脏腑功能失调，容易感冒、胃肠不适、疲乏劳倦、腰酸背痛、失眠等问题

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现代人普遍生活节奏快，精神压力大，加之饮食不规律，睡眠不足，使得很多人脏腑功能失调，容易感冒、胃肠不适、疲乏劳倦、腰酸背痛、失眠等。

其实要解决这些问题，都可以在膀胱经上找到“答案”。


4 b: v! |7 S" w; t( t' @: p4 F膀胱经有很好的加强脏腑功能、调节精神情志、改善机体状态的作用，教你两个动作疏通膀胱经。

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受访专家

5 H/ K" G  g" z+ V1 l7 u% K中国中医科学院针灸医院妇儿科主任 张宁

2 W1 a% ^1 Y4 X) `+ |) x  o1 o: f湖南中医药大学第一附属医院针灸推拿科副主任医师 叶勇
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) L7 y% X( f; [) s# i湖南中医药大学第一附属医院针灸推拿科副主任医师 孙梦龙

# }& m; ?- X! |5 G2 V" `膀胱经畅通身体好

5 v6 ]! M/ s& M3 ^& |% Z, h% y膀胱经全名为足太阳膀胱经， 是人体最大的阳气出处。

& H& [' w4 w% ]9 B4 W膀胱经在十二正经中的主要作用是升发人体阳气，换言之，人体有无精神，气力是否足，都依赖于膀胱经是否通畅。

6 G, S4 U; [, A6 B+ I0 R1 t膀胱经不通，主要原因是湿邪闭阻体内，阳气无法气化。

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当推拿医师在你的后背行推拿、火罐或刮痧之后，你会感觉到后背如释重负，这就说明我们体内阳气得以升发了。
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. y, |. K- `# W4 ]' n. H" P同样，适度运动也能达到升发阳气的效果，汗出气化也会倍感轻松。
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膀胱经是人体最大的排毒通道，其他诸如大肠排便、毛孔发汗、气管排痰等，虽也是排毒的途径，但都是局部分段而行，最后也要并归膀胱经。
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打个比方，膀胱经好比城市形形色色的排污管道，集合各种污水，最后汇集到膀胱（污水储存站）排出。

6 @/ \/ X! G; X* X% y* s所以，要想去除体内之毒，膀胱经必须畅通无阻。

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疏通膀胱经的最佳时刻

( g/ B& C" t, p中医针灸以“天人相应”观点为理论基础，认为人体功能活动、病理变化受自然界气候变化、时日等影响而呈现一定的规律。

根据这种规律，选择适当时间治疗疾病，可以获得较佳疗效。
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8 k, B4 Z" u7 L3 U7 X, l: K; E根据这个理论，刺激膀胱经的最佳时间应该是下午3~5点，这时是膀胱经当令，气血最旺，如果能按摩或动作激活其气血、疏通其经络，对人体有较好的保健作用。

) N8 e- f$ W$ g7 h+ g) b; L尤其膀胱经上连脑部，气血易上输至脑，改善脑部供血，有提高学习和工作效率之功。

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如何推按膀胱经
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每日推按膀胱经，有助缓解疲劳、祛头痛、畅呼吸、健脾胃、通小便、利关节。
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/ B8 [1 }9 L& E具体操作方法：

3 N% J+ ?, A* k5 _双手四指并拢，纵向并排在前额部两眉头处，以中指按压攒竹穴（位于眉头凹陷处）1分钟；
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向上推入发髻，沿后正中线左右旁开两横指的两条经线推按至枕部；
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9 c  o5 L* V" w$ u% q* n继续下行沿颈椎两侧肌肉推至肩胛骨内上凸起处；

( Y- }( G- q6 G) T) }: n双手握空拳，以拳眼沿背部膀胱经的循行路线向下推按至臀部，并敲打相应背俞穴；
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手掌展开，以掌心自上而下拍打臀部及腿部后面正中位置，直至脚踝。
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上述整套动作重复5遍，早晚各一次。

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2个动作刺激膀胱经
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8 B+ f2 I( S# D$ G; Y1 X: A经常锻炼以下两个动作，可以刺激膀胱经更好地工作。

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处坐姿，伸直双腿，吸气双手高举头顶，呼气，双手臂带动上半身向前向下，手可以碰触到脚趾，保持十秒钟，然后吸气双手带动上半身向上还原。

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摇篮式，先身体平躺，弯曲双腿，双手抱住小腿，前后摇摆。

每次10分钟左右，即可通过纵向和横向拉伸后背肌筋膜，给予膀胱经良性刺激，更好地发挥其生理作用。