签到天数: 1194 天 连续签到: 2 天 [LV.10]以坛为家III
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发表于 2018-2-14 06:29:13
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文章摘编如下：
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4 v% E" t, r5 }% r) F* ?6 K一名研究员Dan Buettner调查了世界各地的“长寿村”，统计整理出这些人的长寿秘诀。. D5 m9 [ i6 J6 b3 R5 H* D7 E4 H' d
$ ?" X' B: f4 o) b ~秘诀一 远离压力，生活步调放慢
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现代人多半都处在高压的生活里，压力一大身体就会出现很多问题。因此远离压力，或是找出纾压的方法是相当重要的，花点时间放慢生活脚步，享受生活才能让自己活得更快乐。
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秘诀二 设立目标
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设立一个小小的目标，如每天起床运动，特别是对老年人非常有帮助，且也能满足小小的成就感，能让你更长寿。! p' T( Y" E. w' N
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秘诀三 少量饮食
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, c( x1 q: Y9 T$ N据统计资料，全世界各地的长寿村居民，都是过着清淡饮食的生活，饮食不过量是长寿关键。
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秘诀四 多元及植物性饮食7 h: \7 r3 R$ P b% x0 L, _
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不吃大鱼大肉更能长寿！研究人员表示，长寿村的居民饮食都以蔬菜为主，这应该是长寿的原因之一。7 ]& ?2 H& H" z6 [
5 e; B6 _) k0 p m% M8 h; s+ N秘诀五 拥有信仰3 A+ d& k8 g% [5 d
5 W9 s4 A8 H1 l+ x信仰能够有助于促进精神健康，长寿村的居民往往都有明显的信仰。% c. F* R% r: q ]5 ]7 c3 d4 S
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秘诀六 社会化6 x. s9 e, v& D# |8 G! @+ h! T
1 f) B' y8 S+ h" y! S( U" I% y研究指出，越孤独越容易伤身，因此常常出去与人接触，会远比你一个人窝在家还要来得健康。$ v2 C' U# ?& s
+ t: r" r: N0 W3 m3 k, z秘诀七 适量或根本不饮酒/ D) x, |& c* e/ i. Q
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有时候大家都会用小酌来放松自己，但过量的确对身体不好，研究人员也发现长寿村的居民的确都不太饮酒。# e+ W, _: v" ? Z
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秘诀八 多与大自然接触9 _0 |0 `' a" _4 z3 ]) l/ i1 s
8 ?' ?$ H N! k散步、园艺活动、踏青都是不错的活动，长寿村居民的确也都很少待在家，几乎都是在外面。
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秘诀九 着重家庭生活" _! _& b" R0 _7 G& M
" O: a& U: p: W0 A' G$ O4 }这些长寿村的家庭组合多半是三代同堂，他们彼此保持联系，紧密相连，也让他们都更长寿。(编辑：兵心网 微信号：www-08681-com 公众号：兵心互助中心 作者：余弦妙) |
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