首页
社区
家园
群组
手机版
开启辅助访问
请登录
中文注册
搜索
快捷导航
01
签到答疑
02
军旅热线
03
复转之窗
04
教育咨询
05
职业交流
06
创业论道
07
求职招聘
08
军地交友
09
健康养生
10
文旅服务
12
热点聚焦
13
公益专题
14
品牌介绍
15
公司简介
16
商业活动
17
老兵服务
18
北京兵心网
19
上海兵心网
20
天津兵心网
21
重庆兵心网
22
辽宁兵心网
23
吉林兵心网
24
龙江兵心网
25
河北兵心网
26
河南兵心网
27
山西兵心网
28
山东兵心网
29
江苏兵心网
30
浙江兵心网
31
安徽兵心网
32
福建兵心网
33
江西兵心网
34
湖北兵心网
35
湖南兵心网
36
广东兵心网
37
广西兵心网
38
海南兵心网
39
云南兵心网
40
贵州兵心网
41
四川兵心网
42
青海兵心网
43
甘肃兵心网
44
宁夏兵心网
45
新疆兵心网
46
西藏兵心网
47
内蒙兵心网
48
陕西兵心网
49
香港兵心网
50
澳门兵心网
51
台湾兵心网
-->
52
加入兵心网
请
登录
后使用快捷导航
没有帐号?
中文注册
当前位置:
»
营区
›
★兵心生活★
›
★健康养生★
›
帖子
返回列表
[日常养生]
下蹲5分钟等于步行1小时,下蹲的5大好处,你全知道了吗?
[复制链接]
泾渭居士
泾渭居士
当前离线
积分
38383
窥视卡
雷达卡
签到天数: 98 天
连续签到: 1 天
[LV.6]常住居民II
分享到:
发表于 2018-2-12 10:54:20
|
显示全部楼层
|
阅读模式
相信很多人都知道运动是生命之源,只有通过运动身体才能够保持一个良好的健康状态。有这样一个传闻说,下蹲五分钟的运动效果等于步行一个小时,这是真的吗?这有什么科学依据呢?
' t( | `/ |; {. N
& B" g) F2 }# Y ]9 O
1、下蹲是一个很好的运动,下蹲的时候会带动腿部肌肉发力。能够让身体的下半身都得到灵活的运动,并且下蹲的时候还能增强身体当中一些关节的活动范围。
+ c2 u: k0 v2 w" H* X# |
0 l' k S2 g$ F1 z8 U# u
2、经常下蹲的人膝关节的灵活性比较好,如果运动量很少的话关节组织就会老化,骨骼会变得更加的脆弱。如果这个时候缺钙的话,很容易就会造成骨质疏松。所以让人体的关节运动起来是一件很重要的事情,而下蹲这个运动能够帮助关节活动,让人看起来更加的灵活。
. T8 m6 o+ W; P& W/ R! n
9 G5 r0 ^* Z! w0 T; o3 e
3、如果经常做下蹲这样的运动,还可以增强肌肉力量,让双腿的力量变得更加充沛,这样能够在跑步的时候跑得更快,体力更加充足。人的肌肉就像人的大脑一样,经常用脑的话能够让大脑变得更加的灵活,所以经常锻炼肌肉的话也能够让肌肉变得更加有力量。
9 S) z b! D/ ~" W
- k& K3 G, T3 B5 s' r
4、经常做下蹲这个运动,还能够改善人体的血管功能,对于降低人体血压有着一定的促进作用。并且人在做下蹲运动的时候,还能够对于人体的经脉系统有着一定的刺激作用。所以下蹲运动能够加快人体的新陈代谢,帮助减肥的人消耗更多的脂肪和热量。
) \ t- r. e0 `. T
4 b& d$ k' P9 S% v
5、经常做下蹲运动的人,性能力还能够得到一定的提高。因为下蹲运动让人体的双腿变得更加有力量,在进行性生活的时候能够更好地满足性伴侣。能够让一个男人更加有男性尊严,所以男性朋友更应该经常做下蹲这样的运动。下蹲的时候带动的是整个身体的力量,能够增加身体的协调性,让身体全身的活动起来。
: i% U% c. {, j& y1 ]2 d( e
, t( y' a1 Q# z3 j; d; w
) S, U# H- |- A) A& n2 G/ T% f5 W
很多人都知道下蹲五分钟会感到十分的累,肌肉酸痛,而步行一个小时的效果显然是很轻松的。因为下蹲让人感觉到十分的吃力,就能够在短时间之内消耗很多的热量。很多人都无法下蹲很久,所以通过下蹲这个方法进行减肥的话也必须要持之以恒的坚持下去,才能够达到消耗脂肪的效果。
8 W% V7 y9 `9 O9 P
P" L/ Q) g0 M9 E
所以说下蹲五分钟等于步行一个小时,这样的说法是有科学依据的也是真实的。来自群组:
生活顾问
回复
使用道具
举报
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
千斤顶
显身卡
返回列表
使用
高级回帖
(可批量传图、插入视频等)
快速回复
高级模式
B
Color
Image
Link
Quote
Code
Smilies
您需要登录后才可以回帖
登录
|
中文注册
本版积分规则
写好了,发布
Ctrl + Enter 快速发布
回帖并转播
回帖后跳转到最后一页
发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。
Copyright © 2008-2020
兵心网
(http://www.08681.com) 版权所有 All Rights Reserved.
免责声明: 本网不承担任何由内容提供商提供的信息所引起的争议和法律责任。
Powered by
Discuz!
X3.4 技术支持:
兵心科技(北京)有限公司
京ICP备17017764号 辽公网安备 21090402210912号
快速回复
返回顶部
返回列表