签到天数: 7 天 连续签到: 1 天 [LV.3]偶尔看看II
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发表于 2018-2-12 05:11:22
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天然零食是首选1 k6 j3 C9 I0 @* ^- U& C$ @
2 `7 x$ u1 K9 p% f. I糖果、坚果、水果等零食的“聚会”也是烘托过年气氛必不可少的道具。营养学上有句话:不要吃奶奶没吃过的东西。所以,选择零食,武韬建议首选天然、原味的。
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水果一定是零食中的首选,但要吃新鲜的。超市卖的烘焙水果干则不被营养专家们看好。一是水果干中损失了很多维生素;另外,水果干体积缩小,容易吃多,且它相当于浓缩了水果的糖分,容易使糖分摄入过多。
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4 ~& O4 `* ]6 v- Q- M对于坚果,武韬建议不要因为过年而放开了吃,还应该按照平常的习惯,带壳的一天一小把,不带壳的一天别超过15克。而且,高血压、糖尿病患者吃坚果的量更应该控制。建议糖尿病人吃点酸奶、低糖燕麦片、水煮蛋等作为零食。8 N- ]1 x6 ?5 [1 o% o( _
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很多人会买大包装坚果,认为性价比高。其实,如果家里人不多,买大包装的往往是省了钱却长了肉,浪费的是健康。
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4 \( p9 o1 S/ _. G' o# W- v) M0 N吃零食选在两餐之间为宜,上午十点,下午三四点左右。吃完晚宴后最好不要再吃零食了。 |
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