签到天数: 7 天 连续签到: 1 天 [LV.3]偶尔看看II
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发表于 2018-2-12 04:54:54
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白领颈椎的保养方法, w, M* K8 v" `' @. E- J8 e& c$ |4 v
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1、专宠你的颈椎
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忙累了一天之后,你的脖子酸痛不已,这个时候最简单的急救方法就是按摩一下,方法很简单从脖子后面往百劳穴进行按摩,或者两手手指互相交叉放在脖子的后面,连接按摩摩擦就会有放松的感觉,当然了如果有另一半的话,这种按摩方法还可以让两人的爱意更浓呢?
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2、做做户外外运动6 i/ Q n" _4 K# N1 @
/ N# [4 R$ j/ `白领的最大特点就是长时间不运动,而长时间不运动就会使软骨营养不良,甚至会影响颈椎的退化,因此增加户外活动是保护颈椎健康的方法之一,日常可以做做瑜伽,游泳,打球等运动。
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3、选择一个健康的枕头
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枕头和人的颈椎健康息息相关,枕头不合适会造成落枕等问题,过软或过硬的枕头都不利于颈椎健康。枕头的高度应在5cm—10cm,习惯侧卧的人,枕头的高度应在10cm—15cm。$ S/ R1 Z* m. b& p
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4、适时的做做理疗4 Q8 y" A5 }' |7 ^ ]* K% F
: t- W0 X9 V1 q) M) c$ r中医博大精深,中医的按摩,理疗,刮痧,等对颈椎病的保养具有很大的帮助,当然了要找正规的中医,全速用一些小茴香和盐一起炒热,装入布袋放在颈椎或者脖子酸痛的地方半个小时对缓解肌肉痉挛有很大的帮助。
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5、空调房内做好颈部的保养
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2 x, q8 q. _4 d3 l夏日凉凉,空调可以给夏天带来凉爽的感觉,可是空调房里呆太久了,颈椎部是很容易着凉了,如果长时受寒的话,就会影响到颈椎的血管的收缩,影响人体的血液循环,从而引起颈椎病,因此日常再热也不要让自己的颈椎对着空调吹风,要做好颈部的保暖工作。 |
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