冬季减肥不想外出运动? 这么做在家也能瘦

人生如歌

由于天气的寒冷，对于大部分盆友而言，单单走出家门都是一件十分困难的事情，更别提出去运动减肥了。但反过来想想也不能任由肉肉疯狂的长啊，因而对于不想发胖，又不想外出运动的你而言，不妨照着下面这两个有助于减肥的方式坚持下去：

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一：坚持做有助于减肥的简易小运动
* y* l' A2 u0 [) K4 h0 d
& M" ]2 M, z0 E% `5 R$ B" @/ C% J* V一些看似简单的而又没有运动器械的室内小运动，却往往有着意想不到的减脂效果，但前提是你得坚持下去。如我们在家里可做些平板支撑、深蹲/跳、弓步蹲等运动，如有哑铃可做哑铃仰卧推举等运动。而我们可选任意两组运动作为一个大组，每个大组的运动根据自身的情况来定，如10分钟，做完稍微休息一下，在做另一组，如此循环下去，至少坚持半小时。

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二：合理安排日常饮食

在减肥期间，尤其是在冬季切忌采用节食的瘦身方式，相反我们更应注重食材的多样性以及身体摄入营养的均衡性，并尽量的远离一些高脂、高热的食物。当然，在春节期间也要养成良好的饮食以及作息习惯。