常过量喝酒影响健康 预防饮酒伤身注意4点

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　　酒水是餐桌上必不可少的身影，春节期间更是少不了聚餐喝酒，虽然喝酒可以联络感情，但是喝酒伤身呀，那么我们如何喝酒能够达到既联络了感情又不伤身的效果呢？
; U  u* c! M8 J" K　　经常过量喝酒影响健康：
, V/ l$ D+ |  f/ B5 ^0 n) \　　1、食欲下降，食物摄入量减少，导致多种营养素缺乏；
　　2、引起急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝，严重时还会造成酒精性肝硬化；
9 P) i1 C, k4 `( M2 @6 A/ T  W8 h, L3 [　　3、增加患高血压、中风等疾病的危险；
　　4、导致事故及暴力的增加。
3 q$ Q! H; D  I  ~2 V6 M0 a　　5、增加患某些癌症的危险。
3 m+ N3 h. h0 w9 k! l　　过量饮酒对健康的危害多多，所以在饮酒时应多加注意。坊间传说着各种“解酒”的良方妙计基本不靠谱，真正解酒的方法，第一是不喝，第二是少喝，第三还是少喝……

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　　揭秘哪些时刻喝酒最伤身
& o1 l; S% Q8 p  V　　晚上8点：饮酒后最易兴奋。一杯酒下肚就会提高多巴胺、血清素等4种可以使大脑产生欣快感的化学物质水平。
　　晚上10点：酒后口无遮拦。饮酒两小时后，自信心会倍增，但判断力更差。
1 T2 w2 g+ I0 I* V  m　　晚上11点：最不适宜喝威士忌。
　　午夜12点：女性醉酒更快。女性体内脂肪比男性多，水分比男性少，加之女性体内处理酒精的肝脏酶水平低，因而更容易醉酒。
　　凌晨2点：酒后大吃烧烤很危险。酒后烧烤吃得多，容易诱发呕吐，甚至出血。
( s; a& w- D8 j5 n0 l  X　　凌晨4点：影响睡眠。过量饮酒很难进入深睡阶段，起夜次数多，醒来仍觉疲倦。
3 t. U+ q8 D0 Q1 Q: ~$ R　　上午7点：酒后脱水导致头痛。即使半夜之后没再喝酒，血液酒精水平和脱水也可能导致头痛等宿醉症状。
　　上午9点：吃油炸食物会加重宿醉症状。酒后没睡好会导致醒来时血糖偏低，想吃油炸食物。但这又会刺激胃酸过度分泌，导致胃部不适。
　　上午11点：喝酒后一天中感觉最难受的时候。由于肝脏、肾脏等器官都忙于处理酒精，11点是宿醉最难受的时候，更容易抑郁、焦虑和易怒，体温增加、心跳加快且血压升高。
　　下午1点：身体开始恢复。此时，宿醉影响减退，身体开始恢复，但仍会感觉没睡好或胃部不适。

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　如何饮酒不伤身？
" g  Q0 C8 Y9 g/ @9 C  u) o　　1、不要多种酒混合饮：因为各种酒成分、含量不同，互相混杂，会起变化，使人饮后不舒适，甚至头痛、易醉。
　　2、饮酒后切不要洗澡：人饮酒后体内贮存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，引起血糖含量减少，体温急剧下降，而酒精抑制了肝脏正常的活动，阻碍体内葡萄糖贮存的恢复，以致危及生命，引起死亡。
　　3、不要大口猛喝：要慢慢喝酒，不时地停顿一下，喝酒时不要喝碳酸饮料，如可乐、汽水等，以免加快身体吸收酒精的速度。
　　4、最好的醒酒物不是茶水：更不是雪碧与可乐，而是果汁，特别是橙汁、苹果汁能起到很好的解酒作用，因为它们含有果糖，可以帮助酒精更好地燃烧。