饭后靠墙站立10分钟真的能减肥? 坚持一个月, 瘦到你怀疑人生

泾渭居士

很多小伙伴点开这篇文章估计都是被“减肥”这个的标题吸引来的吧，那看这篇文章的你是正在处于长胖的苦恼，还是害怕长胖的担忧中呢？哈哈，其实不管你是哪一种，反正大家都是想瘦对不对，而且想要那种匀称的、纤细的最好还有点马甲线或者腹肌什么的，吼吼，那小伙伴们你还是出门左拐找个健身房或者参加个私教课吧，这个小编还真帮不了你。我只能分享几个小方法祝你减肥成功。
" J/ d/ h: q& S& f7 c: E) f
% `( }* z6 l6 s" K( r/ y言归正传，既然说到减肥那咱就得有个减肥的样子不是？其实呢长胖的原因有千万种，但是大家共有的问题就是“懒”！咱不多说别的，就说你坐着这事儿。现代社会的人们已然又多了一个毛病，大家都成成为了——“低头族”。管它是工作还是放松，饭前还是饭后，人人抱着一手机恨不得眼睛钻进去。尤其饭后，咱吃那么多好吃的，吃完了还不动弹，然后那热量能不直接被你吸收干净了吗？玩手机玩电脑的，玩玩也没多大问题，可关键是长胖啊！
8 x/ U. T! f4 j" W
  ~' O! W6 Y5 A( p. m5 l+ y
瞅这娃娃胖乎乎的

) {" p; |, I: q& q, q& {2 \其实饭后继续坐着“稳如泰山”对身体是不太好的，这样不仅容易造成腹部脂肪堆积更不利于消化吸收。主要一旦出现了小肚腩那就真的“请神容易送神难呐”！重点问题来了：饭后靠墙站真的能瘦吗？小编告诉你，其实只要掌握了正确站姿，并且坚持做，还是可以瘦滴！（自己没试过就别说不信哈，还有既然你想瘦就给自己那么几分钟去坚持做~不要太懒了嘛！小编是瘦子一枚，但也会经常站，虽然是为了帮助消化和矫正身姿。哇哈哈，我乖不乖~可爱）来自群组: 生活顾问

泾渭居士

饭后靠墙站10分钟真的能减肥吗？

1、原理

吃完饭以后靠墙站半个小时腹部的脂肪不会累积，而且靠墙站半个小时会消耗体内大量的能量，脂肪会转化成二氧化碳排出体内。吃完饭之后靠墙站能够加快食物的消化，对于肠道的蠕动有促进，促进人体排便让人的身材更加苗条。饭后靠墙站半个小时对人的气质也是一种提升。

刚吃完饭，尤其是晚饭后，吃进肚子的东西会很快被吸收，转化为脂肪。所以，如果吃完饭就坐在那，脂肪就会囤积在腰部和臀部，腰就会变粗。因此，饭后靠墙站立半小时，而且夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头等都尽量贴紧墙面。这种姿势很累人，没多久你就会有出汗、累的感觉，使得产生的热量被消耗，可减少脂肪的堆积，当然就会瘦下来。

/ z9 e3 ~/ L8 A/ @4 h5 k  }% F" j1 W+ h每天都做一次，一周就开始见到效果，不仅瘦腰，而且腿部、脖子、脸部也能变瘦。
) B0 o+ v% _1 L$ ?" q* M
靠墙站需要什么姿势
7 @! k% R0 F/ m+ l, h9 `6 w: U0 {
0 S# s; @* ~9 D' O2 ^/ {- f3 \一、首先背对着墙，挺直腰板，脚板平贴地面，两脚跟并拢，这时候你的整个腿部，包括下半身，也就跟着紧紧贴在墙壁上。
; W# R# s8 p& X& e" f$ i2 L7 s9 m! n
二、然后弯腰六十度，让自己腰部以上的上半身，可以稍稍离开墙面。

三、吸气收紧腹部，或者用手按住腹部，然后，慢慢地从脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后脑勺，平贴在墙面。这时候要特别注意的就是：肩膀和双手放松的同时，臀部必须要夹紧。

! m7 Q5 x4 g$ @四、以这种姿势站好后，保持十五分钟，而且最好是每天练习这个动作。
. I8 m- o5 i8 o2 l. k
# n! r4 `  H* |" s6 b' k6 e: a
; \1 a* I( B2 X+ k, _- r0 J+ a

泾渭居士

饭后靠墙站立有什么好处
6 b0 ?7 K8 u  c2 R, \# e! k
2 e1 s' a' i0 p% b9 ]" }1、提升气质
, R1 O% M0 P/ E- S: H! V; |
9 e, p9 Q3 l4 I$ }一个人的气质不是天生的，而是通过后天的打磨才能练就的。当我们靠墙站的时候，从头到脚都呈一条直线，可以预防驼背，练出优雅的身姿，从而提升气质。
! E% \1 r- `. b( k! y5 w) k% U

% n; C/ \3 k+ Y( ^9 V! ~8 i* h2、帮助瘦身

对于减肥的人来说，能坐着就不要躺着，能站着就不要坐着。如果能耗费更多的能量站着，自然可以起到更好的瘦身效果。

: t. B( P! ?$ B7 H每天饭后靠墙站15分钟，使身体尽量贴紧墙面，用力地收腹、提臀，这时你会感觉到你的全身都在用力，特别是臀部和腿部，每天坚持，定能有助于减肥。

3、调整骨骼

如果你能轻松地做到靠墙站并紧贴墙面，说明你的骨骼生长良好。若是站一会儿就觉得难受的话，就说明骨骼已经发生发弯曲或倾斜。通过靠墙站，可以及时发现并尽早地加以纠正。

& c) I+ G5 J8 X/ Z% Y4、活跃大脑
( G, T& X. a& d( U& {; C
当我们用力地靠墙站时，脊椎就会受到一定的刺激，而脊椎神经和大脑神经是相连的，因此，也就可以刺激到大脑神经，从而激发出大脑的活力。

6 S. j8 R5 W$ O* Y5、预防便秘

- v+ k4 k1 i( F$ T  R7 ]) M5 a% k靠墙站的时候，由于身体在用力，所以不会轻易地关注别的事物，而是更注重自己的呼吸。因为胸部往往是不动的，所以会采用腹式呼吸。这样可以改善腹部的血液循环，对预防便秘有很大的益处。
# q4 K/ Z! m; W! I
1 U# g) A/ t$ T& j: d+ B6、放松肩颈
/ z/ w6 V7 j4 }. z9 n- }. Q2 ^  h
现在甘当“低头族”的人越来越多了，肩颈酸痛成了很多人的通病。靠墙站可以借助墙面，使颈椎得以放松，也就缓解了肩颈的酸痛感。

$ _0 |5 Q4 a+ B& j' s3 Q3 N靠墙站立减肥注意事项：
+ q# m$ {, o1 a; Z  Z& T
: h# h( ~- Z1 i- `3 Z1、这个动作需要让头部、肩胛骨、臀部、脚后跟这4部分都贴紧墙壁站好。注意收腹和提臀，这样坚持大约3分钟。等到你习惯了这种姿势后哪怕不睁开眼睛也是可以全身平衡。
$ z$ o2 `" H6 t" @7 g
2、如果对不习惯这个姿势或是让你感到难受的话，那代表你的骨骼已经有了一定的倾斜或是歪曲，只要自己多注意，及时调整，不但能缓解肩磅和腰部的不适，还能提高新陈代谢。这个不用花钱的小动作对那些产后的新妈妈收小腹也是很有效果的。