签到天数: 298 天 连续签到: 2 天 [LV.8]以坛为家I
|
楼主 |
发表于 2017-10-17 07:22:55
手机发贴
|
显示全部楼层
坚果食用方法6 R. @/ G0 W8 @5 ^0 P, u
3 n: d" F, p7 x% p+ |5 c一般来说,每天一小把,即20~30克就足够了。
, o! o6 h, X: J$ ^. j
. z4 q3 u! a1 O" e: ?9 V- f护心
: d* {& b# J) `$ C) `6 L
+ r" G3 o1 M* J4 G- Z, |黄豆含多种人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸,能促进体内脂肪及胆固醇代谢,保持心血管通畅。4 j4 \0 M. k* v- @* q1 P) B
" L7 a9 }# `) F1 O
豆制品属于碱性食物,一方面热量低,富含维生素、膳食纤维等营养元素;另一方面,其中的微量元素对保护心脑血管功不可没。
: r3 Y. d( s6 g
7 N, f0 R9 m: G- l研究发现,每日平均摄入钙较少的人,比摄入1400~1500毫克钙的人患高血压的风险高出两倍;镁有助于调节心脏活动,降低血压,减少患心脏病的危险;钾则能帮助心脏维持规律的心跳,促进钠的排出。
8 g" e! K E4 G2 E$ s5 Y- b1 V k8 p* A0 O4 g' b" r' x9 z
: e0 ?! o% ~$ q2 O
! B8 r& L& z% v! {7 A黄豆食用方法3 a: D* A; O+ X( d; Y5 `, ~
4 A8 ^7 D% G4 u3 m* H9 b- E! L除将黄豆加工成豆浆、豆腐、豆豉外,还可做成黄豆米饭。煮饭时,先将黄豆用热水泡4小时以上,再换水加米烹煮,以免造成腹胀。5 J) p* F# O# b3 H( w1 f
8 y7 y6 _5 S; P2 c* o, ~
护肝7 }8 K, h7 x3 W: _( z
+ r% [9 a/ e( L/ g. o- k2 N
经常食用荔枝,具有很好的强肝、健胰的功效。对于一些肝脏功能不全的人,在日常生活中应该多吃些荔枝来起到滋补的功效。' V, \& d( p! K0 H; t
& d7 p0 `4 z' F- E+ t2 K, y因此,在日常生活中肝脏功能受损的人群,在平时应该多吃些荔枝,以此来增强肝脏功能。7 k# J2 S1 o' }0 o. H" V& L
+ a) m( E9 H% S& z4 v1 e6 X3 Z& |6 e
荔枝食用方法
( z& _2 r7 e o/ y2 x2 ?) J( {7 g6 ~0 V$ j3 _1 J- k
喜欢吃荔枝但又怕燥热的人,在吃荔枝的同时,可多喝盐水,也可用20~30克生地煲瘦肉或猪骨汤喝,或与蜜枣一起煲水喝,都可预防上火。5 I# k9 b* n0 l) m2 p6 ?# b
& V& ^! L3 T# f# k. o护脾
( X1 `2 N" u5 W1 s% E, W, y+ R- E" x" J9 r6 @
糯米又被称作“江米”,性质温和,味甘,适合脾虚胃寒的人食用。具有暖和脾胃、消除口舌干渴、改善自汗、治疗便溏和腹泻等功效。 |
-
|