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[日常养生] 最正确的生活方式

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[LV.6]常住居民II

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发表于 2017-6-16 18:21:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
一个好的生活方式会影响你的一生,以下这些值得每个人学习。: i3 }3 ]3 ?4 f: Z+ y+ i

" A! [5 C7 u$ i8 Q: a关于饮食
/ A3 R/ E# `. [9 _
: m" G6 ?( l" F. o9 @0 e  s/ P1、觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌。
# s% Z) R0 x4 w  w- }) Z
- R3 E0 a" d3 j! t7 X2、即使身体不感到饥渴,每天也要至少饮用4杯水。( X. o6 U( U4 }
- }5 L) u5 V) V( X# o) Q
3、多喝酸奶。
% f* n1 K$ J. K7 W0 M0 T
8 t4 g4 M! n9 n) k+ h' K6 P4、远离烟酒。
0 ?; i0 q1 M* V' N# b
$ B4 ~* o; K6 ]& m/ E5、在食谱里添加杂粮和蔬菜。* _+ e! r# G( ^2 H5 ~" ~
& T% i9 b9 ^/ h" j. R# t6 N
6、重视早餐。
( r! E/ a8 v$ s  N8 [
6 O8 C* K5 D" v! B7、控制盐的用量。
0 N. d, _6 P( {' s; D
6 U+ G/ @( z# \8、不喝久煮的火锅汤。6 W5 A0 d+ B. z  U$ ^2 p

( O3 \+ d7 c2 x2 W9、一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘。
2 ^, T: _5 X8 z3 o! L# q1 U' q8 E9 Y$ H, |4 K  q- t. K
10、饭前吃水果。
  X" l: r7 o* ^% V' e+ [5 P. |% D3 y* L/ E
11、每周至少吃一次鱼。0 u  ~; a3 p' A7 `- u% @
2 X; d' ~$ |% _) B8 y0 j
12、尽量少喝碳酸饮料。" F' h/ g) M% A1 f+ f' b, }' C
+ z* x/ J. Y$ r: h" s5 ^
关于运动
- z5 _; A$ I  t3 a: _  `- @0 y# i6 J+ E7 `) K1 X
1、多享受早晨8、9点的阳光。, v# v8 b7 d4 v* O* @7 ^! y

5 b) W! L" k3 }' I- L3 |8 w, T2、慢跑快走。
' N0 X$ K7 b# a- ]$ a. x( r0 H2 |6 L0 ]3 l
3、热水泡脚可有效预防静脉曲张。
4 @% Y) s) |) a1 S
  `1 H* A( R0 W( }% J4、精神极度疲倦时,不适宜以运动减压,休息更重要。6 O; ]7 a- c+ Y  P5 E' s) J
, I5 p9 w0 b8 [6 i% y9 D
5、10层以下,少乘坐电梯。/ z3 l# E1 t3 z3 K" Q4 [& f

2 q2 n0 D" {$ |) t6、可以尝试站着看电视。
! ~" x3 k) b6 s9 m
1 G: W; R- C# A$ s6 R7、每天运动半小时,而非周末运动3小时。
0 u" V; J' G9 ]  l
+ l; _  T& a% Y$ u8、经常散步。' Z( W: Y3 n# i, j

. N1 K* |2 f! @1 Z9、睡半硬的床铺更有利于颈椎健康。8 ?$ C5 D5 N) _  P+ s# ?6 i! \

; |4 v: E& b$ y& b3 R# {10、运动后休息半小时再入浴。- W0 f/ z* J" [$ t# h" l

1 p2 u8 h/ u6 |8 ~关于生理
$ L# W/ ~: D* Y+ z9 d4 Z% c3 n- j. @& S" [1 b
1、不翘二郎腿,以免压迫神经。
( D. X  U2 a, {  ]; z- k" X6 y7 J' k: ^$ c) a( B, N
2、去年的衣服要进行暴晒后才可以穿。8 V& x* }5 A$ C; r1 ^/ S
6 b4 s0 U0 T/ L3 N, _$ o
3、不要总吃剩饭剩菜。  }0 y5 r& |5 F! x8 u* ^3 h3 x
0 B& s* n: l9 E# D. m1 O
4、午休尽量躺着睡,不超过40分钟为宜。  d+ G" J( q  t8 p2 P  Z

) K7 Q: F' Y8 q2 d关于爱人" }# ~, y0 x3 r! I
4 W8 w4 N  U$ Z) `  j. \
1、不要因为过度关心子女,而忽视爱人的感受。7 V0 [# W7 g! I: J

# q2 O8 W3 E4 M& k7 Y& \- m2、与爱人的感情,需要用心经营。' p4 q/ C( i, P: @. A5 C

% [; H- ~. X+ C3、发生矛盾时,各自退一步。6 V/ ]1 M) q8 {
% d- W. _+ N3 C( J* J& s' T
4、偶尔制造一点惊喜。* ]9 q0 e, R, l/ ^, Z2 w+ v3 D

% y& E: m% Q& ?2 p1 g( r! h5、不要忘了爱人的生日。$ Z. [7 p- j5 R+ m- C& C6 w

4 O8 B( F1 j/ ?# c+ a, {% S关于幸福
# F* B+ n. C+ i1 ]. B6 r6 {  m3 d( s2 l0 T0 g
1、珍惜现在所拥有的一切。
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2、人活着就是一种心情,把握今天,设置明天,储存永远。8 N" ?' Z8 a+ ?* n# @( n

: d9 s5 L4 V* A) G4 B: D3、只要用心感受,幸福就会永远存在。
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4、知足便是幸福。
$ }6 R5 B; V5 O! U8 e7 S
& a; s$ w, @; z) P8 s5 j( v6 Q* A5、有家人陪伴,有朋友关心,有健康的身体,这就是世界上最幸福的事。来自群组: 51362部队群

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[LV.10]以坛为家III

发表于 2017-6-16 18:48:08 | 显示全部楼层
支持下,兵心网08681.com不错

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[LV.10]以坛为家III

发表于 2017-6-16 23:19:18 | 显示全部楼层
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[LV.10]以坛为家III

发表于 2017-6-18 11:47:46 | 显示全部楼层
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