早晨起床先喝杯水有利健康, 但别这样喝

泾渭居士

现如今，有健康意识的人越来越多，晨起一杯水也被很多人所熟知并一直坚持着喝。那这杯水您喝对了吗？或者说怎么喝才适合自己？接下来就和大家聊一聊晨起一杯水的那些事。
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1 ]! w& u2 n/ M& z$ `1 l7 [" d, T晨起一杯水好不好？

  F. }, C: S5 X# z) A& s顾名思义，晨起一杯水是在早上起床后，早餐前来喝的。人体经过一夜的睡眠，几个小时不吃不喝，新陈代谢减慢，会使血液变得粘稠。这一杯水可以帮助我们稀释血液，唤醒我们的精神，总的来说晨起一杯水对健康是非常有好处的。
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# f( q( s) p! `9 w晨起一杯水喝什么？

) R7 J* m5 |1 ^6 T4 h( d虽然很多人都在喝这杯水，但喝的是什么就大相径庭了。不过绝大多数人无外乎都是以下几种。
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9 t* N" ~; }3 p8 e# n% c  l8 r淡盐水
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3 _, [9 ~6 W6 @, _. {从健康的角度看是没有必要喝淡盐水的，因为现在我们日常饮食中盐经常是超标的，会导致钠摄入过多，尤其对血压的健康极其不利。所以不建议大家晨起喝盐水。
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) J+ }9 l# i% V8 e& `' A" L蜂蜜水

. ~. I  U: J% K5 J蜂蜜中含有大量的糖分，虽然是果糖但终究是糖。对糖尿病人和糖耐量受损者不建议喝蜂蜜水。对于健康人群来说，晨起喝蜂蜜水是可以的，可以帮助润肠通便，补充人体所需要的糖分。

白开水

我本人也坚持着晨起一杯水，而且我一直都喝白开水。因为白开水没有能量，并且还含有一些矿物质。相对来说是最健康安全的。所以建议大家晨起一杯白开水。

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. @7 b: e7 C9 S/ `4 M# v晨起一杯水怎么喝？
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《中国居民膳食指南》建议，每天喝1700ml左右的水，按每天8杯水的话计算，晨起这杯水应该不低于200ml。至于是喝凉水、温水还是热水的问题，要因人而异。有的人肠道敏感就不能喝凉水，有的人喝蜂蜜水就不能用热水（会破坏蜂蜜的营养成分）。所以，我建议大家有条件的可以喝温水，如果和我一样肠道正常的人可以喝凉白开。

最后给大家一点建议，喝水时最好是一饮而尽，因为在空腹状态下水可以很快进入肠道，可以滋润刺激肠道，使大便吸水膨胀预防便秘。来自群组: 51362部队群

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