养生: 身体重要器官排毒时间表, 一定要存好了!

泾渭居士 · 发表于 2017-4-23 18:58:18

人的生命活动都遵循着一定周期或节律而展开。比如：人的体温总是凌晨2～6时最低，下午2～8时最高。脉搏和呼吸是清晨最慢，白天较快。血压也是白天高，夜间低。

科学的作息能使大脑皮层在机体内的调节活动形成有节律的条件反射系统，这是健康长寿的必要条件。定时睡眠、定时起床、定时用餐、定时工作学习、定时锻炼身体、定时排大便、定期洗澡，主动地安排合理的生活作息制度能够帮助培养规律生活习惯。把生活安排的井井有条，能够让人生机勃勃，精神饱满地工作、学习。这样，对人体健康长寿是大有益处的。

古代养生家认为，起居作息有规律以及保持良好的生活习惯，能提高人体对自然环境的适应能力，从而避免发生疾病，达到延缓衰老、健康长寿的目的。按照科学的作息时间，合理的安排自己生活活动时间，使健康更长久。

1、晚上9——11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

2、晚间11——凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

3、凌晨1——3点，胆的排毒，需在熟睡中进行。

4、凌晨3——5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺。不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

5、凌晨5——7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

6、凌晨7——9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

7、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。记住身体健康作息时间表，安排好你的生活，让你的人生丰富多彩。来自群组: 51362部队群

兵心网 · 发表于 2017-4-23 20:00:14

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兵心网 · 发表于 2017-4-23 20:02:44

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兵心网 · 发表于 2017-4-23 20:54:36

看到贴子，我们顶一下
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[日常养生] 养生: 身体重要器官排毒时间表, 一定要存好了!

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