五谷杂粮养生之道,健康不再遥远

泾渭居士

　　现在，随着人们生活水平的提高，每天吃的基本都是粳米、白面，大鱼大肉，结果“富贵病”随之而来，于是，五谷杂粮又成为人们用来养生保健的“新宠”。所谓五谷杂粮养生之道，其实只要合理选择，科学搭配，不用各种补药或山珍海味，五谷杂粮就可为大家的健康“保驾护航”。有哪些五谷杂粮养生之道?

　　1:帮您清除体内毒素
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1 X7 U  y8 e& Q3 E; `/ q- t　　镁和铁可加强身体能量，且加速体内废物的代谢。五谷杂粮丰富的膳食纤维在肠道内不会被消化，还可吸附水分子，推曀食物残渣或毒素在肠道内运行，达到排毒的效果;维生素E则可帮助血液循环，加速排毒作用。
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　　2:预防癌症的侵袭
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, j1 R" R$ B7 A4 F7 q- I- P6 e9 b7 f　　豆类食品中富含蛋白质、氨基酸和维生素B群等，具有抗癌的作用，常吃可预防肿瘤病变;维生素A有助于人体内细胞分裂，预防癌细胞形成，并可帮助免疫系统反应，制造抗生素;丰富的膳食纤维，可缩短废物在肠道中停留的时间、以减少致癌物质和肠道黏膜的几率，有利于防止便秘和结肠癌的产生。

7 o5 ~/ A7 }. ^7 d* P　　3:让您更漂亮
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　　五谷杂粮中富含的维生素A，可保持皮肤和粘膜的健康;维生素B2，能够预防青春痘;维生素E则能预防衰老、皮肤干燥。其他的成分，如脂肪油、挥发油、亚麻油酸，可滋润皮肤，使其光滑细致;氨基酸、胱氨酸等能让秀发乌黑亮丽;而不饱和脂肪酸可使堆积在体内的胆固醇变少、促进新陈代谢、使头发容易生成，预防掉发和秃头等。
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4 h( W5 R6 E/ A0 }2 S　　4:让您更健康

$ F3 R+ q) b% d* S& g. S# G1 H　　五谷杂粮是人类的主食，不仅能提供您一整天的活力，而且其中所蕴含的在丰富营养则有预防改善疾病的功效，如所含的不饱和脂肪酸，可软化血管内的胆固醇，减低心血管方面的疾病;许多的膳食纤维，能有效减缓糖类的吸收，并降低吃饭的血糖上升速度，使胰岛素产生作用，所以也对糖尿病患者有极大的帮助。
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　　5:让您更苗条
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) l3 E2 V" e, _  N　　有些五谷杂粮中含有泛酸，可释放食物的能量，是脂肪代谢的重要成分;维生素B群则可能帮助热量燃烧。而五谷杂粮皆富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动及消化液分泌，可加强体内废物排出，有益于瘦身;镁则可协助糖类和脂肪的代谢作用。所以这些营养都是您瘦身的秘密武器喔。

, {. P7 p9 S$ t! o+ A9 ^* k　　此外，五谷杂粮还有健脑益智、美容养颜的功效。五谷杂粮中所含的丰富蛋白质能够增强大脑皮层兴奋或抑制的功能，提高脑部，代谢活力;所含的丰富磷脂对脑部神经的发育、活动有良好的作用。这些五谷杂粮养生之道，让我们的健康不在遥远。来自群组: 生活顾问

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