签到天数: 143 天 连续签到: 1 天 [LV.7]常住居民III
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发表于 2017-2-12 15:01:08
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伤肾行为排行榜
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+ }' t7 a$ v; @* Z: U第1名:熬夜
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( E2 C) A# j' b5 c4 Z- B; C5 Z% M' W9 z没错,第一名就是熬夜!
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6 g$ [1 L# C2 C1 W除了大家熟知的伤肝,熬夜也会伤肾。日落而息日出而作是最好的起居方式,晚上睡眠最迟别晚于11点。
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8 w, C1 y$ n" F0 I( H. }& P; e# r第2名:滥用药物% Q2 Y5 l6 N) A: p
/ m) g2 Y& |& m+ M* w. O有些药物对肾损害是很严重的,比如止痛药布洛芬等。有冠心病和脑血管病风险的人群,吃阿司匹林非常必要,但要注意用量,每天100毫克足够,不要私自增加用量。需要长期服用阿司匹林的人,要定期检测尿常规、血肌酐。& E4 |( u9 W7 X( n7 t7 i7 J
& {1 h/ x4 c2 \ c第3名:偏方、保健品
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在台湾,尤其是台南地区的慢性肾病发病率很高,可能和当地人爱吃偏方、保健药有关。一些所谓“补充蛋白粉,提高抵抗力”的保健品很可能导致蛋白质摄入过多,给肾脏带来负担。
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第4名:过度劳累
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首先是体劳,强度较大的工作导致身体疲劳,从而引发肾虚症状。其次是劳神,巨大的工作压力和生活压力导致精神无法放松,脑力劳动累,想得过多,也容易伤肾。5 o: h% I5 E; X$ K$ h
: \: Q6 f" j0 G第5名:性生活过多, ?+ Y6 s( d# p7 N
) X& w% h3 p! Q3 }' I! L人说酒色伤身,常饮酒、过度性生活,都是肾的杀手。
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1 g6 m. U7 @- {+ S第6名:剧烈运动# Y" l( L/ ?) G, O
! R7 {1 v' p; P! _& v7 ~" b工作忙碌长期不运动,突然的剧烈运动可能会造成你的肾过度损伤,严重的会导致急性肾衰竭。
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第7名:涮肉吃多了
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冬天都喜欢吃火锅,但涮肉吃多了也会伤肾。涮菜中如豆制品等常吃的食物是高嘌呤食物,而且涮肉的汤汁中嘌呤含量很高,再加上边涮边吃边聊,很容易吃撑,这些都会造成脾胃负担过重,也会加重肾脏负担。
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$ G! U, j" |; O) B; t2 Y% R; _$ P" A其实,平时吃得太咸、太甜、太油,蛋白质吃得太多也都会加重肾脏的负担。0 z' z$ J! A. _& ~! P
* T9 W' O% }8 n0 k6 k; W7 B第8名:海鲜+啤酒
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很多人喜欢就海鲜喝啤酒。海鲜产品是高蛋白食物,含有嘌呤和苷酸成分,和啤酒混合在一起,会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物,加重肾脏负担,易导致高尿酸血症,甚至肾结石、尿毒症。9 ?/ d6 p2 y# S& w4 Q
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第9名:常喝浓茶1 x" ?, ~" B6 p( ?# c
2 `* V$ V- m& F$ r5 |茶叶中含有咖啡因,少量可起到醒神作用,如果摄入过多会使血流加快、血压升高。体内经常含有较高浓度的咖啡因,会对肾脏带来巨大负担。此外,茶叶中含有较多鞣酸,容易和与体内的铁结合变成一种难溶性物质,可致肾结石。7 G& ]& u- d9 T
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第10名:心情烦躁
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现代人的工作、生活压力都很大,这种烦躁情绪也会伤精伤肾。 |
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