兵心网推荐：专家给您的最科学最合理刷牙方法

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1 }8 H& i& @# r, Y        编辑：兵心网   来源：对首都医科大学附属北京口腔医院口腔预防科副主任医师刘敏访谈录

* }% u' e* K( l' J5 U5 Q( W. e　　【本期策划：张恪忞  节目编导：王煌】
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　　节目文字实录：

& D3 m; q$ _% E/ p0 i7 S2 H$ N" C　　常婷：大家好，这里是《健康有约》，我是主持人常婷，刷牙这件事儿，我想应该是大家每天必不可少的一个工作，那究竟你会刷牙吗？刷对了吗？今天我们就来到了北京口腔医院，请上我们口腔医院的刘敏主任，来跟大家讲一讲，究竟该如何刷牙。那么此刻呢，小王和刘主任，都站在我身边了啊，刚才我也问了一下，说这边随随便便糊弄两下，能把牙刷干净吗？我估计我们心里都是挺心虚的，你觉得刷干净了吗？

. ~. o) ~! i- b! ^- Q　　体验者：我觉得应该没有刷干净，但是我也不知道怎么去刷。
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: L' F4 M: O+ Z　　常婷：那刘主任，他刚才刷牙的方法你觉得对吗？

　　刘敏：你平时都怎么刷牙的呢？
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　　体验者：就是上下这样搓搓，然后咕噜一下就行了。

　　刘敏：其实刷牙最重要的一点，就是面面俱到。看我们手里拿着的牙齿模型，我们看这牙，有上边牙，下边牙，又分前边牙，后边牙，有外侧，有里侧，要把这个所有的牙，所有的面都刷到，才可以。就像咱们打扫卫生一样，边边角角的地方都要擦到。而往往我们牙上最容易脏的地方，最容易存留残留的地方，就是牙和牙龈交界这个地方，还有就是一些特殊的部位，比如有的人牙稍微有点扭转的，有点不齐，这些位置特别容易存脏东西，这就相当于咱们那个打扫卫生的死角，这个位置特别不容易刷到。

$ {  s5 }. ^$ K5 [3 n& @$ ^　　所以说，最重要一点就是面面俱到，每个细微的地方都要刷到，其实这个是比较难的。刷牙的方法，现在提倡的是水平颤动法，你就可以这样，轻轻的颤，在一个位置轻轻的颤，而不要这样，因为这样的话，牙刷动的很快，来不及清除就滑走了，所以一定要这样慢慢的动。还有就是这样划动的话，用的力量往往比较大，会容易损伤牙齿和牙龈，所以说咱们要这么轻轻的在这个位置动，然后动完之后，可以往下顺着牙刷刷一下，这样可以把它刷下来，别力量特别大，然后就在这个位置刷，刷完之后挪到下一个位置，然后再挪到下一个位置，把每一个地方都要刷到，就是里边外边都要刷到。特别是刷上牙的时候，因为这个模型比较大，我们实际上口腔会比这个要小，可以把牙刷竖起来，这样刷，上下动。然后下面呢，也是要这样动，把牙刷立起来，然后一定要记住，就是下牙里面，很多人刷牙不刷这个里面，因为模型看上去里面很大，其实正常的时候，这有舌头，特别是要舌根这个位置，好多人我一刷就容易恶心，其实这个位置就一定要刷到，。还有的就是最后一颗牙，后边这个位置。
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　　常婷：所以太难刷了。
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　　刘敏：对，所以一定要把所有的面都要刷到，才算是合格的刷牙。对于小孩来说，你就可以转着圈刷，就这样把牙咬紧了，就这样画弧的方法，但这种方法，一般适合小孩刚学的时候。那你刚才你觉得你，所有的面都刷到了吗？
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1 ?0 F. m$ m- i2 w$ ^/ G6 u　　体验者：没有。
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　　常婷：学会了吗？
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　　体验者：学会了。

3 T# \7 B7 o4 T! X, \# c5 p　　常婷：学会了以后，我们再来刷一次，看看你这个牙真的能不能刷干净，好吧，来，试试看。那我们刚才小王，认真的刷了一下牙，按照刘主任说的方式，认认真真的刷了一遍，自己感觉刷干净了吗？
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* S6 Y! d7 R- ~7 h6 T3 M　　体验者：这次应该刷干净了。
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4 @+ T) T- t, W1 g$ G+ c. V7 J. N　　常婷：那到底干没干净呢？
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6 a6 V* M8 Y# b　　刘敏：他是这样，因为有的时候牙是白的，我们菌斑软垢也是白的，到底刷干净还是没刷干净呢，非专业人员可能他看不见，就是可能是脏东西，他可能发现不了，所以我们有一种神奇的红色药水，这个，这个就是我们说的菌斑显示剂。
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　　常婷：可以检测。

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　　刘敏：对，他就是，是一种红色就是咱们食品中饮用的添加剂，这个是无毒无害的，我们可以让小王一会儿漱一下口，漱完口之后呢，在嘴里含十秒钟，吐出来之后，再用清水漱一下口，如果你牙上刷的很干净，这个红色不会粘在你的牙齿上。反之，如果这个红色粘到你的牙齿上了，就说明你这个位置没有刷干净，那咱们就看一下，你刷的是不是很干净。

# M  d* Q6 s. @" \8 N# O　　常婷：检测一下。

　　刘敏：先咬牙，大家看这边，右上牙，我们说这是中切牙，侧切牙，尖牙，你看这上面有红色的没有，我不知道摄像机能不能看到这个位置，能拍到吗？这个红色的地方，这个地方就是没有刷干净的地方，你看，你看门牙，这两个门牙刷的很干净，但是你看门牙的这个边，这个缝里，还有这，这个面上是不是没有刷到，这个位置也是。

　　常婷：是，是。
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9 ^( K. h7 j/ A8 N& L　　刘敏：你看这个，你看下牙也是，这个位置是不是。
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　　常婷：对。
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' ]' H) e# h& \& A　　刘敏：这个红色都是没有刷到的地方，牙你是看不见的，刷的时候，你觉得我已经每个面，每个地方都刷到了，但实际上你可能落下了一个面，但是你不知道你落下了，所以说为什么有的时候刷牙刷的不干净，好，我们看一下别的位置，来张一下嘴巴。咬牙，看一下这后面，轻轻张一下，这个面也是红的，这个位置可能比较靠后，摄像机可能不一定能拍到，就是我们叫这个牙，右上那个颊侧，这也是红的，我看看这个。
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　　常婷：这个侧面，其实本身就很难刷到。
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- v; A1 \7 x9 W" z4 t' a- `0 {　　刘敏：张一点点，能看到这个位置吗？这个牙是红色的。看他的下牙的舌侧，这个能看到吗？通过镜子里面看，好多都是红的，这个红色的，就说明他刷牙没有刷到的位置，然后这个牙的这没有刷干净，然后这个位置没有刷干净，然后这个位置没有刷干净，这个位置没有刷干净，这个位置没有刷干净，还有就是整个的下边这个舌侧都没有刷干净，你看，你落了这么多位置，而这些位置，往往都是牙龈，容易出血和容易发生虫牙的位置。这就是为什么很多人说，我天天这么认真的刷牙，为什么牙最后坏了，就虽然你认真刷了，但是你刷的效果，并没有达到我们所希望的要求，并没有彻底清洁，所以我们讲，这是不够的，所以这要有效刷牙，要彻底清洁，你这么，你可以一会儿照镜子，那儿红，就说明那儿没刷干净，你可以再来刷一遍，一会儿我们看一下效果怎么样。
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2 B" _2 K, }+ p, ^, s  n" X　　常婷：就根本跟没刷一样啊。
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　　刘敏：但他已经很认真刷了，而且是我已经告诉他了要面面俱到，怎么刷，我已经把方法告诉他了，但他还是难以做到，这就说，刷牙很容易，但是你要想刷好，还是很困难的，还要需要技巧，需要耐心的。可以再来试一下。

* V) y. \) \' T' t　　常婷：对，除了认真刷牙之外，很多人说我们现在基本上习惯都是一天刷两次，这样够吗？
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7 X: I: r, H7 M; ~* |1 y* X8 u　　刘敏：从刷牙的角度来讲，你只要刷的特别认真，特别仔细，清洁的特别彻底，刷牙每天一次就足够，所以有的人说，你看我早上时间特别紧张，我很匆忙，我来不及刷，没有关系，你只要刷了，因为我们刷牙还有一个作用什么呢？我们用牙膏，牙膏中有氟化物，氟化物也是能防龋的，所以早上起来你把牙刷上抹上牙膏，在嘴里刷了，这个氟化物就会作用在你的牙齿上，防止龋坏，从这个角度上讲，我们讲每天刷牙两次。但是从清洁的角度讲，每天只要有一次清洁的非常到位，非常彻底，就足够了。所以这一次是早上还是晚上，哪怕是中午，这都没有时间关系。
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　　常婷：那其实我们看到了这一天刷几次牙不重要，重要的是，面面俱到，一次要把他刷的够干净啊。
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. I( G8 X3 D* y0 x　　刘敏：对，刷的非常干净，每个面，每个地方都刷到才可以。

　　常婷：对，那我们在刷牙的时候，比如说这个牙刷和牙膏的选择上，有没有什么讲究？
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　　刘敏：这个呢，就是我们现在我们曾经做过调查，咱们市场上，正规渠道牙刷都是合格的。但是呢，也会稍微存在差异，比如说，如果这个人口腔卫生状况比较差，那我们买的牙刷呢，毛稍微硬一点，我们说的硬一点，不是指硬毛牙刷，而是指合格产品里面的毛稍微硬一点，这个概念大概一定要清楚，因为你只要硬一点，你才能把那些脏东西清除干净，如果你口腔卫生非常好，有的人比如特别在意，这时候你可以选择毛稍微软一点，因为这个毛硬会磨损你的牙龈和牙齿，如果软的话，他对这个磨损就轻，但这个东西是一个矛盾，如果这个牙刷毛软，他的清洁效果就会差，但是他对牙龈保护作用就会好，所以他是矛盾的，这个就要看个人的口腔卫生状况。如果你口腔卫生状况比较差，那我们首先就要想到清洁，而不是考虑到磨损，因为如果你不清洁，比磨损他带来的副作用会更多，带来的问题会更大，所以这个时候首先考虑到要清洁，清洁彻底，如果你口腔卫生状况特别好，那么你再考虑后一个，就是不要对牙齿造成磨损，因为我们讲这个，有效的口腔清洁，就是两个原则，第一清洁干净，第二，减少对牙齿和这个牙龈的磨损。

　　常婷：所以这个还是一定要选择的时候，根据个人不同的状况来选择。
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9 A- p5 t# V( D  U& \! C$ o4 H  w% `; o　　刘敏：是这样的。
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1 j/ ?! N2 S0 I5 j9 B+ r0 y0 l9 h　　常婷：好的，那我们也想知道，有的时候大家都有这样的经历，就是刷着刷着，发现出血了，那这是什么状况呢？
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　　刘敏：出血了，就说明你的牙龈在发炎了，正常的牙龈是那种粉红色，他特别韧，就比较韧的，然后你碰一碰，摸一摸，他不会出血的，但是如果你牙龈发炎了，发炎变的非常红，然后肿，轻轻一碰，可能就出血了，还有的人，可能吃个硬的苹果，吃个馒头，都会带来血丝，这就是你的牙龈发炎了，发炎的原因，就是因为你这个位置有脏东西，没有清除到，所以他才发炎。所以说遇到你刷牙出血的时候，一定要，那个位置出血了，一定要多刷那个位置，这样的话，才可能就是把脏东西清除掉，牙龈才能不发炎。很多人可能说，一说出血了，我就不敢说了，是不是把牙刷破了，就不敢刷了，实际上这样是错了，其实你越不刷，他就会越发炎，最后造成一个恶性循环。

+ f/ w/ }0 l3 B" S( A  O　　常婷：就是要更加认真的刷牙才行。

　　刘敏：是这样的。
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* f; S( c7 M: X' j  X2 G　　常婷：还有现在大家其实对口腔卫生还是比较注意的，越来越多的人开始使用牙线，那牙线应该怎么用呢？
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, H; N5 X$ T4 S3 O( k# U+ m7 a　　刘敏：牙线是这样的，因为我们刷牙的时候，只能刷到牙的里面和外面，包括周围也能刷到，但是两个牙比如挨在一块，这个缝里，你牙刷毛是进不去的，我们看这个牙和这个牙两个牙之间这个缝，他中间还有很大的一块距离，你牙刷毛是进不去的，这个位置，特别容易存留脏东西，就特别容易导致牙龈发炎，还有好多成年人说后面吃饭塞牙，牙疼了，就是咱们说的龋齿，也是从这个位置来的。所以这个位置一定要清洁。那清洁的方法，第一个方法，我们推荐的就是使用牙线，用牙线把里面的脏东西清理出来。
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2 ~& R4 m7 n$ ^　　常婷：所以就是，每一次刷牙之前，还要用牙线来清洁一下，然后再认真的刷牙。
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  M, [, `7 Q0 L3 A, ?0 }　　刘敏：这个牙线和刷牙的关系，可以在前，可以在后，他俩谁在前谁在后，没有关系。

/ B. `2 C9 n$ M$ F　　常婷：都可以。
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　　刘敏：都可以。

　　常婷：但是还是使用牙线是很有必要的。

2 D+ N; P- s! M% k* h　　刘敏：有必要的。很多人就怕说用牙线，会不会把牙缝弄大的，这是不会的，因为牙本身有个洞度，两个牙挨的也很紧，虽然说挨的很紧，但是，他怎么样，两个牙之间也有一些缝隙，这牙线很薄，而且你勒的时候，轻轻的挤一下，他会变的非常薄，他会变的更薄，他就是一个薄层面，之后展开了就像一个抹布一样，他可以在深入两个牙缝之间，然后进行清洁。
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　　常婷：所以这个牙线能够帮助我们解决这个牙齿与牙齿缝隙之间的脏东西。
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　　刘敏：对。

　　常婷：这个我们刚才聊的是关于成年人的刷牙，我们知道孩子开始长牙了，就要开始刷牙，因为就有可能会引起口腔的细菌啊，感染等等，那么孩子刷牙，有哪些需要注意的地方？
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　　刘敏：孩子刷牙，最重要的一个就是父母要帮着孩子刷，比如说我们现在要求7、8岁以下的孩子，什么概念，就是这个孩子，在能够用手自己写阿拉伯数字，熟练的写阿拉伯数字之前，这一段时间，必须父母帮着刷牙，因为我们刚才看到刷牙是一个很精细的工作，然后小孩，也要用牙线。
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* @7 V$ {) N2 l　　常婷：小孩也要用牙线？
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　　刘敏：只要牙缝，牙和牙中间有缝，这个缝比较小，容易存留脏东西，都应该用，而不在于这个孩子，这个是大人还是小孩。
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　　常婷：但是因为小孩他的牙龈相对的比较稚嫩，会不会伤害到牙龈呢？

　　刘敏：不会的，就刚才我说的，只要你用牙线，只要你用的方法正确，是不会损伤他的牙龈的，比如说我家闺女5岁多现在，我都每天给他用牙线。
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7 E: c, ~; ?2 |4 ^& y' V, M2 A　　常婷：所以这个小孩刷牙的话，跟大人一样，就是不管你的频率有多高，但是每次一次要刷干净对吗？
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　　刘敏：最关键是这个效果，就是这一次，一定要保证他刷的效果非常好，如果你的效果不能保证，你只是增加了频率，那实际上意义是不大的，所以现在有的人说，我要每天刷三次牙，实际上没有必要，如果你每天刷一次刷的非常认真彻底就足够，如果你刷的不是很认真，不是很彻底，那你刷三次也没用。
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; k  @9 M# `" q4 F　　常婷：那还有一些人说，我就是没时间，我每天就差不多，这个糊弄糊弄就完了，你要是长期不认真刷牙，会带来那些后果。
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　　刘敏：首先我们说的牙龈会发炎，因为你长期不认真刷牙，口腔中一些软的食物，残渣等等，他会变成硬的牙石，变成硬的牙石之后，就非常硬，而且跟牙的结合非常紧密，刷牙就刷不下来了，必须去医院定期要洗牙，才能把这牙石清洁下来，牙石是在这，会刺激你，让你的牙龈发炎，还有一些地方可能会发生龋齿，我们说龋动。然后可能就会，我们说的牙疼，不是病，疼起来要人命，那个牙疼就是因为龋齿导致的牙神经发炎。

　　常婷：刘主任给我们讲了究竟应该如何来刷牙，也教会了我们，每天刷牙刷几次，刷多长时间都不重要，重要的是，有那么一次把他彻彻底底的刷干净，这才是最重要的。其实每天我们都会刷牙，但是究竟有多少人能够真正的刷干净呢，希望大家通过我们今天的这期节目之后，也能够好好认真的对待你的牙齿，牙好胃口才好，吃的香，睡得着，我觉得这样的生活才充满了质量，好的，感谢您收看我们本期的《健康有约》，下期节目再见。

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