签到天数: 416 天 连续签到: 1 天 [LV.9]以坛为家II
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# }2 C) d' x$ Z5 j% c7 F3 I常言道：“人老脚先老，长寿始于脚”。脚底有着许多穴位，它们与人体五脏六腑和各个器官均有关联。因此光脚养生对孩子和中老年人的身心健康都十分有益，是最简便又有效的养生之道。: \) M: V5 {& r; A6 f/ i
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边看电视边踩黄豆. _& \1 @1 T$ ~7 p. E6 r) t
减肥排毒
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3 o# Z, j1 V; j, c8 J: D7 [+ h这个方法简单易行，比较适合初学者。在电视前面的地板上铺上黄豆，在看电视的同时，光脚在上面踩15分钟即可。因为黄豆的大小刚好，能够温和地刺激穴位，从而相对轻缓地促进新陈代谢，排毒和燃脂。但是要注意，当肚子太饿或者太饱的时候都不可用此法。做完后立刻喝杯水，排毒效果会更好。
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5 \$ x9 Z9 o1 b& H; F光脚滚网球4 @* w5 z# S1 B1 N O2 s& S
缓解腰酸背痛- ?& k/ y7 j. G7 H
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背和脚看上去相关不大，但足底肌膜、小腿肌肉与背部和颈部的肌膜都有关联，如果常年感到腰酸背痛，可以试试此法：把网球或高尔夫球放在脚底，用脚趾和足跟缓慢滚动按摩二至三分钟，就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。& G. K0 h4 |( X, U, v+ D! d
2 V) L0 d" U. m ]# B) E. r6 [丝瓜络擦脚心
, g; F9 X6 X& X5 C1 r, p$ r6 j美肤祛斑
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& g8 l" A4 p; }4 s' |) R' R# ~4 {7 R- b这种脚心美容法简便易行，每天洗脚后，用干丝瓜络等用力摩擦脚心，也可在临睡前两脚互相摩擦脚心，直至发热为止。能促使肾上腺分泌激素，减少色素沉着，从而使得肌肤白皙而富有弹性。
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9 d' c/ p$ f1 G, i) V脚趾抓地6 w" X4 v- I1 P- Y2 D# C# W
增强胃肠功能
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0 Z, j: M% t" p: y如果胃肠功能较弱，不妨练习脚趾抓地，或者是用二趾和三趾夹东西，对经络形成刺激，持之以恒，消化不良、便秘或腹泻等症状将会得到改善。+ N+ n- V, w, C# I3 t+ R
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敲击脚底* Z8 l/ V9 k7 i5 v/ C
消除疲劳7 }& I ~3 G- D, b/ I
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% ?& }0 y8 |1 U6 E每天晚上睡前用拳头敲击脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，是内脏排毒功能增强，使体内血管的排泄功能畅通无阻，加快燃脂速度。以脚掌为中心，有节奏的进行，以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，运动完成约2分钟。
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% A6 O' I( ^$ Y3 J5 p2 {! c赤脚行走
# \6 u% x6 X0 L) f延缓衰老1 [' s5 s' Y# V+ M
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此方法最大的优点是使掌心得到锻炼的机会，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走时尽可能让掌心得到刺激，可尝试走卵石路，或在家中准备一块带圆润突起的席垫。5 ^* ^* E$ i) k6 E7 l
( f/ {$ {( O% }( O中医认为，人体的十二经络在足底有与人体内脏器官相联系的敏感区。赤脚走路，敏感区会受到地面刺激，可通过经络传入大脑，协调系统器官功能，起到健身强体、延缓衰老、防止疾病的作用，益于机体的有效排毒。. x+ A( X. }& k5 F
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