签到天数: 416 天 连续签到: 1 天 [LV.9]以坛为家II
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本文专家：: s% J% D l! s/ N5 v
赵建军，中国医学科学院肿瘤医院腹部外科主任医师8 u/ ]# `+ Q8 g$ Z& m# B
周立强，中国医学科学院肿瘤医院肿瘤内科主任医师: f9 I0 _# M/ y( M
孟立娜，国家二级营养师、高级食品检验员# j5 n5 n1 m: R3 I7 m, C m
- {3 I6 u2 B; a- y) N: d7 r１毫克黄曲霉素，就是致癌剂量！
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7 E$ `. l0 r0 J9 C+ G3 n有毒！黄曲霉毒素，是一种毒性极强的剧毒物质，黄曲霉毒素B1的毒性是砒霜的68倍，是氰化钾的10倍，对肝脏组织的破坏性极强。
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: Y0 `1 \( F1 r: f8 s致癌！它还是我们所知的最强的生物致癌剂，1毫克就是致癌剂量。1993年它就被世界卫生组织（WHO）的癌症研究机构划定为1类致癌物。
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f2 Q+ t5 Q6 a' q& g% f最让人无奈的是，这种剧毒致癌物就存在于我们的日常生活中。, c# y1 H: t: a2 t, k% \( I& [
5 T6 e8 a4 p& x小心！这些食物里都藏着黄曲霉素！
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: @. T/ @4 i, N- ]7 K k& n1、发苦的坚果# V6 t6 @( H5 `+ j4 Z2 ^
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如果吃到变苦的瓜子、杏仁等坚果，一定要及时吐掉并且漱口，因为瓜子等坚果的苦味正是来自霉变过程中产生的黄曲霉毒素，经常食入会增加肝癌风险。
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/ V- q3 S- n0 |& w: q/ g建议： 吃到霉变的、发苦的坚果千万别犯懒，一定要马上吐出来。
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3 O, O5 n# N0 k2、久泡的木耳
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曾有这样的新闻：浙江瑞安的一名消费者因吃了泡了三天的黑木耳致食物中毒，导致多脏器功能衰竭，生命垂危。
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医生给出的就诊结果是微生物毒素造成的后续严重后果。木耳泡发中会产生黄曲霉毒素、青霉毒素等。. @3 J Q6 a, [4 O6 {( A6 T
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建议：木耳吃多少泡多少。
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) |+ `; P2 m: W0 ]( A3 }3、没洗干净的筷子- F: T* T! U: }" u9 ], _
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筷子本身并不会长黄曲霉菌，但平时用筷子吃玉米、花生等淀粉含量高的食物时筷子里易藏淀粉，时间长了导致霉变而产生黄曲霉毒素。裸筷子、漆筷子极易开裂藏食物残渣而产生黄曲霉毒素。2 i, C$ l! p' d8 v" N- w8 Y" M. o
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建议：
5 [& t4 B0 z E/ m1.最佳选择是铁筷子，很难出裂痕，也就不会有食物残渣。
$ u$ B }$ a+ Z0 M2.平时洗筷子的时候要记得先泡一泡，软化上面的食物残渣，以便容易清洗掉。' f. v$ M) ~! |# @- k
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4、发霉的花生、玉米
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! h" L$ Z& S4 P. F+ c3 c黄曲霉毒素藏在发霉的食物里，尤其是淀粉含量高的花生、玉米、豆类等食物，淀粉在高温和潮湿的环境下会滋生导致肝癌的黄曲霉毒素。
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建议：8 N1 U3 P. w) {: m# k
1.每次少买点，不要“存”，以免霉变。
% i% H; R. k, `9 w/ D, V$ t2.如果您发现有一颗花生坏了，那一碗花生米，或者是存放的一袋子的花生米都得扔掉。
' Y `! Q3 S2 @8 Z# F" |3.家里有食物残渣的边边角角也要清洗干净。 c J L+ T" E {# D8 F; a
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5、变质的米饭! B2 }/ r( W: D. m V/ x5 Z
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变质的米饭最容易产生黄曲霉毒素！很多人生活比较节俭，为了不浪费，吃已经有些异味的米饭。这可是很危险的生活习惯！/ n" `! Z/ f6 }+ U9 v h8 C3 o
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建议：做饭菜，吃多少、做多少，最好当天吃完，不留剩饭菜。
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Z/ a( q& ^* `. a/ z: Z0 t6、小作坊自榨油* w" g6 W, D& R
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1 Z0 L$ z# r' o6 @4 `2 L' y) M5 ?一般小作坊的压榨机或家用榨油机工艺简单，没有除去有害物质工艺，不能对原材料进行精炼，所以对去壳的外表正常内部已出现黄曲霉毒素的花生是挑不出来的。而且原料发霉，榨得的油中还可能带入黄曲霉毒素。
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# L. F! \- h$ m" h建议：去大超市购买知名品牌。; L i ~. p% A' k5 M* Z
& k: J$ ]8 y0 S; z) T; c! \ M7、劣质芝麻酱
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一些商家为了降低成本，用糠芝麻、瘪花生甚至变质的芝麻、花生做原料制作芝麻酱、花生酱，变质的花生中是含黄曲霉毒素的。而且如此加工后的产品，比发霉花生难识别很多。
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* \/ P7 x8 v9 t% x9 x" m3 {建议：去大超市购买知名品牌。
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让黄曲霉素滚远点儿！% w% I' O, [6 S/ I( {
0 t% D8 n+ ?7 ^; W0 F- K$ ]5 G生活竟然这么不安全？
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G4 J: `, U7 r: m很多人就说了，我在锅里好好地蒸煮食物不就可以“消毒”了。9 |1 B" M9 G" X5 t. N# {4 X B
+ @5 q$ z7 L# D, b# Z可还真不是这样的。一般烹调加工温度不能将黄曲霉素破坏，因为黄曲霉素裂解温度为280℃。只有达到280℃的时候，才能灭活，一般的烹饪方法都不能消毒。
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( m# V0 {2 z% w+ c( ~ M连消毒碗柜都不行，黄曲霉素对紫外线有抵抗力。" I# B, }' b4 `) ^! n$ W( ~5 o7 L
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怎么办？除了前文提到的几个建议，擅长于肝癌领域的中国医科院肿瘤医院腹部外科主任医师提供了两个小技巧：! ?% k( X* p0 A! A- L& H
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1、油热了先加盐/ h- I6 w; a$ a4 y
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& H/ }$ q- B8 k# d( ?4 | s7 O! p做菜之前的一个小动作就能帮消除一定量的黄曲霉素。如果我们在花生油等食用油倒入锅里加热后，并放入少量食盐，搅拌10~20秒，这样基本上就能消除大部分的食用油里的黄曲霉素。食盐对黄曲霉素的中和和降解，大概能消除95%的黄曲霉素。: K+ r/ H0 y2 w4 r
: ~# a; z1 ]+ U- g; {２、多吃点绿叶蔬菜
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6 u g J) k2 y/ s7 i4 t多吃绿叶蔬菜可以让我们平时不小心吃下去的黄曲霉素失效一部分，因为叶绿素能够阻止黄曲霉素吸收，预防肝癌。$ z s& f( H6 ~9 m- k: L! j
0 |5 A* X9 ^3 F9 K$ q为了我们和家人的身体健康，一定要多吃新鲜的水果蔬菜，每顿不要做太多！以免浪费！吃到发霉的坚果，一定要吐掉并且漱口。
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