引发癌症、心脏病、糖尿病……这么多病都因为一个字，几乎人人中招！

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本文专家
复旦大学附属肿瘤医院泌尿外科主任 叶定伟
江苏省中医院呼吸科主任医师 史锁芳
' Z0 a* A3 d$ f& A$ h7 R$ n中国医科大学附属第四医院泌尿外科主任 王平
) e+ a1 X8 y/ a- C黑龙江中医药大学附属第一医院肿瘤科主任 宋爱英
) H- P0 c# W: O2 B5 C南京市口腔医院副院长 闫福华
南京市中西医结合医院治未病科主任医师 倪正
  e) f5 C* M1 `# r! i4 |  |南京市中西医结合医院皮肤科主任 杜长明


近几年有个流行的词叫“懒癌”，是比喻一个人懒到不可救药。不是吓唬你，太懒真的可能会引发癌症、糖尿病、心脑血管疾病等多种疾病。
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这么多疾病就因为一个字——懒！
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懒得起床：
糖尿病、中风
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糖尿病
' ]8 r  E# J  @0 J/ d6 P& ~7 a' [研究发现，睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险会增加3倍多。所以经常睡懒觉的人，可能引发糖尿病，一定要注意了。
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中风
每天睡眠超过9小时的人，中风危险比睡7小时的人要增加70%。死亡率最低的睡眠时间约为7小时。
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呼吸道疾病
. d, F% z( c( l% V- N$ ~7 z# y卧室中早晨空气最污浊，含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃，对呼吸道抗病能力有影响。贪睡者容易经常出现感冒、咳嗽等症状。
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消化疾病
. s) E; w; b" [* @: G7 R如果睡眠过多，就无法按时进餐，胃肠发生饥饿性蠕动，打乱了胃液分泌规律，影响消化功能，引起胃炎等。
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, r0 i/ q. j6 F对策

晚上不晚于11点睡觉，早上别晚于7点起床。可把闹铃比预定起床时间调早几分钟，在铃声响后，等脑子清醒过来，在被窝里活动一下手脚再起床。当然，别睡回笼觉啦！

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懒得刷牙：
+ r4 V, ]" F- v龋齿、心脏疾病
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龋齿、牙周病
3 C( E5 c5 A- D6 \9 l3 i一个人的口腔里有500多种细菌。人在睡眠过程中，唾液分泌量大大减少，而这些唾液是杀灭细菌的主要力量。所以，偶然的一次睡前不刷牙，也许就会造成口腔细菌趁虚而入，其结果是龋齿及牙周病危险大增。
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3 ~; X( V% C. M7 c) `7 `, T. p1 r8 q心脏疾病
许多研究证实，一些口腔细菌毒素经伤口进入血液，到达其他部位，就会使这些部位受感染而发炎，甚至导致心脏疾病。
7 O9 L" b" x) Y+ U9 `4 F
' C; ^0 [- U9 t5 D) ^: j6 z6 s
' N1 ?& I: Y3 w2 I
# @( Z& u  |9 R( m7 E" O5 c, d7 U对策
  I5 T4 |$ h6 d; H  E& J睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。

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懒得吃早饭：
胆结石、冠心病
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胆结石
! X5 f* |+ w' @# a9 b2 y; z/ U经过睡眠后，胆囊内存留很多胆汁，如果不吃早餐，胆汁会积聚形成结石。而胆囊癌与胆结石关系密切，并有日渐递增的趋势。
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  j* u" [" ~4 S, j冠心病
和每天规律吃早餐的人相比，不吃早餐者冠心病风险会上升约27%。
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2 A. W, B$ W, S% f  O! d. `* h糖尿病
和每天规律吃早饭者相比，早饭时有时无的人糖尿病风险会升高25%~28%。
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- X. ^, j+ g6 ^" v4 V肥胖
, ^6 c* d1 ~! L2 L( P/ W每周吃不到三次早餐的人，和每周吃三次以上早餐的人相比，平均体重要高1.9kg。
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对策
5 d; L6 c/ Q# g7 g& ?. j早餐即便是喝点牛奶、吃几片面包，都能把胆囊内潴留的大量胆汁排出体外，避免引起结石，以及其他疾病。

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