签到天数: 301 天 连续签到: 1 天 [LV.8]以坛为家I
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熬夜真得不偿失，这段时间后脑经常发胀，不知道是不是以前熬夜练级的缘故，总之身体真的没以前那么好了，以前只知道撸管的危害大，现在知道熬夜更伤身，
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睡眠对生理组织的影响4 z3 h' b- L. W3 [1 z1 c3 t! k* S9 M
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有生理学实验表明，缺乏睡眠的人，不仅免疫能力大幅度降低，" M* C, O, g" `( H
8 |" O+ ]" X. k$ s) O6 I每天衰老进程是正常人的4-5倍，下文就睡眠对生理组织的影响，作出了系统的探讨和研究0 Z: t6 P0 g2 H. _
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, {9 t0 i5 Z/ `' d4 N! {1，睡眠与细胞寿命9 t) p. P6 c6 T2 S- ~! _
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缺乏睡眠对细胞氧化更新的后果，其主要导致组织的损坏，2 n0 ]* l/ G* L, R- \8 S
! B5 _1 R. h( i8 m& x这一过程是通过酶的作用来修复的，
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/ |! a: t q; K2 N7 a7 K% L8 b对于分子间的不断修复和细胞的总体最高寿命是分不开的，, f6 ?* }7 v Z7 B4 K8 y7 o
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就衰老而言，最重要的检出DNA的损伤并修复他们，
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& C; ]: {7 ^ A) ?' `而细胞的完整性又是其分裂增殖寿命的基础，6 k9 D. i. Y+ }2 i; G; J
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而这种修复机制是在生命体进行高深度睡眠下完成的。$ m0 j! {# F- _0 ` I9 Y
' o8 t) s. ~6 m* k9 m. {' f) @* v有科研实验表明，高强度的睡眠时间是平均机体花费在修复DNA损伤的力度最大，
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在细胞分子学上来说，DNA损伤与DNA修复间的这种平衡是细胞衰老的最重要指标。
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当机体缺乏修复这一机制时，细胞的分裂增殖寿命只是完整细胞的五分之一左右6 Z0 h* }7 p. V
5 t; K7 n" B; n- W _ R3 Z+ I# A1 W. V这可以看作睡眠对机体生理影响的重要意义
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' U; d1 e& ]2 z& @2，睡眠与机体免疫1 G; Q R9 g* S- u
/ p6 i+ f: n$ C" S/ W无论是缺乏睡眠，还是缺乏完整的睡眠，
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对于人体的免疫系统是崩溃性的打击，人体胸腺会急剧性萎缩。这是人体最重要免疫器官& p4 {& I0 y5 h: e& h( l
& M/ P- Q* U" X7 c. @3 w在通常情况下，只有在中老年时期，胸腺会缩小成一个樱桃大小，
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, k9 E# ^5 G! D& `而T细胞增值会大幅度下降，不仅白细胞和淋巴细胞大量减 少，并使巨噬细胞有了抑制作用# w+ N6 R5 A* H: F* A
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在人体缺乏免疫系统的保护下，各种致癌疾病对人体的威胁可以说是致命的。7 C, Y4 v8 t& W0 Q9 k0 D( B
- L! \ j7 v! t8 ?, T* L即使是在短期，人体会感到恶心，昏头昏脑，精神萎缩，四肢乏力，. E9 C1 X3 B, t. i* w, ~1 I
j: W- h2 b" ]" b这不仅是免疫力直接下降的生理趋势，还是疾病的前兆。% | u# ]# b1 T; Q- P
9 z3 n7 s1 _, z1 }/ f通过临床取样调查，在短期缺乏睡眠人群中，普遍出现了免疫力大幅度下降的症状，
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2 I. \# p7 R$ h! y1 V# L+ i7 |+ S而且有近76%的人身体组织器官有轻微癌变的趋势，这一比例是相当高的。' K4 @0 z* p% I
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3，睡眠和神经系统
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神经系统是机体主要的机能调节系统,它直接地调节着机体内各器官,系统的机能,
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而睡眠与中枢神经的生理作用这一关系是紧密分不开的，9 _& M& Z9 y* f
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作为一种调节机制，睡眠是通过下丘脑是用于调节内脏的活动及激素内分泌.，7 m% x% K: k3 R
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而神经内分泌不仅取决于中枢神经的指令，更是生命体本有的“生物钟”的活动周期。
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从生理学来说，生物钟本就是DNA起遗传作用的记忆编码，如下丘脑组织，
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在人体深度睡眠下，平均夜晚10点到左右会分泌还原性谷胱甘肽，超氧化物歧化酶(SOD)等) ]$ N: o# q! F' t
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这些都是不可合成的人体必需激素，9 R9 J7 s% R) t
' d5 ~1 t" q! S# z3 q0 s主要用来修复细胞的损伤，促进细胞的增殖与分化，确保各组织、各器官的正常生长、发育。
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4，夜晚睡眠的重大意义% C3 d, L4 \+ P( ]* r* O4 V
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实验已经表明，
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; u) r* v! v F, h即使是短期性的缺乏睡眠以及缺乏足够睡眠时间，人体会急剧化的衰老，免疫力大幅度低下# Q- P( D- @2 H' [) Q+ |; G& h
5 i" `) }9 R: g8 u5 o( X夜晚的深度睡眠，通过下丘脑的神经中枢作用，
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实则是调节各种组织细胞的代谢活动来影响人体的生理活动，1 W; \: F t/ z6 V# k: H
+ i& N( i! Y) ] P5 t& W主要用来修复细胞的损伤以及还原组织功能的完整性。
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+ k: q" s9 t, y" V, t生物钟是受大脑的下丘脑"视交叉上核"（简称SCN）控制的，8 T3 ]+ }1 C3 I9 ]8 Q" P! e
- x+ O8 W5 \ t- r0 t; P; M G+ B9 l/ x通过内分泌激素的分泌周期向中枢神经系统发放“时间信号”，从而影响机体时间生物效应，
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这说明机体的修复机制必须是在夜晚进行的。
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