兵心网推荐：睡眠对生理组织的影响

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熬夜真得不偿失，这段时间后脑经常发胀，不知道是不是以前熬夜练级的缘故，总之身体真的没以前那么好了，以前只知道撸管的危害大，现在知道熬夜更伤身，
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睡眠对生理组织的影响

有生理学实验表明，缺乏睡眠的人，不仅免疫能力大幅度降低，
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每天衰老进程是正常人的4-5倍，下文就睡眠对生理组织的影响，作出了系统的探讨和研究

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1，睡眠与细胞寿命
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  b+ a$ W! |" R  \+ C" H  R缺乏睡眠对细胞氧化更新的后果，其主要导致组织的损坏，
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这一过程是通过酶的作用来修复的，
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对于分子间的不断修复和细胞的总体最高寿命是分不开的，

2 j: O4 k' d3 D2 r就衰老而言，最重要的检出DNA的损伤并修复他们，

! G% Q. U; Y2 T9 n! q% W而细胞的完整性又是其分裂增殖寿命的基础，
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$ I. y! E/ i) I# W4 Z3 @+ d而这种修复机制是在生命体进行高深度睡眠下完成的。

有科研实验表明，高强度的睡眠时间是平均机体花费在修复DNA损伤的力度最大，
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在细胞分子学上来说，DNA损伤与DNA修复间的这种平衡是细胞衰老的最重要指标。

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$ X' k' S* F' W5 b当机体缺乏修复这一机制时，细胞的分裂增殖寿命只是完整细胞的五分之一左右

这可以看作睡眠对机体生理影响的重要意义
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) O7 K% d) F+ F( @$ g, T' |2，睡眠与机体免疫

无论是缺乏睡眠，还是缺乏完整的睡眠，

7 F, [0 e6 U" R7 ]9 m9 A对于人体的免疫系统是崩溃性的打击，人体胸腺会急剧性萎缩。这是人体最重要免疫器官
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0 b* W7 u. h) D  l8 B$ m在通常情况下，只有在中老年时期，胸腺会缩小成一个樱桃大小，

而T细胞增值会大幅度下降，不仅白细胞和淋巴细胞大量减 少，并使巨噬细胞有了抑制作用

4 m( u& i" w6 j& V: U在人体缺乏免疫系统的保护下，各种致癌疾病对人体的威胁可以说是致命的。
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即使是在短期，人体会感到恶心，昏头昏脑，精神萎缩，四肢乏力，

这不仅是免疫力直接下降的生理趋势，还是疾病的前兆。
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) ^- G% x6 l) {* O! }通过临床取样调查，在短期缺乏睡眠人群中，普遍出现了免疫力大幅度下降的症状，

7 q" M! T1 E/ a而且有近76%的人身体组织器官有轻微癌变的趋势，这一比例是相当高的。


3，睡眠和神经系统

5 h2 W) v; Q& q4 \, \神经系统是机体主要的机能调节系统,它直接地调节着机体内各器官,系统的机能,
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( a- V: N3 t: `; \( O7 b/ J而睡眠与中枢神经的生理作用这一关系是紧密分不开的，

作为一种调节机制，睡眠是通过下丘脑是用于调节内脏的活动及激素内分泌.，
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9 Y6 a7 a$ b: i* V而神经内分泌不仅取决于中枢神经的指令，更是生命体本有的“生物钟”的活动周期。

从生理学来说，生物钟本就是DNA起遗传作用的记忆编码，如下丘脑组织，
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在人体深度睡眠下，平均夜晚10点到左右会分泌还原性谷胱甘肽，超氧化物歧化酶(SOD)等
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这些都是不可合成的人体必需激素，

主要用来修复细胞的损伤，促进细胞的增殖与分化，确保各组织、各器官的正常生长、发育。
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4，夜晚睡眠的重大意义
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; J4 |/ `7 |- h4 n实验已经表明，
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即使是短期性的缺乏睡眠以及缺乏足够睡眠时间，人体会急剧化的衰老，免疫力大幅度低下

) A1 c* w- l0 X5 `& s1 D夜晚的深度睡眠，通过下丘脑的神经中枢作用，

9 F, y7 T, i9 v" o# g实则是调节各种组织细胞的代谢活动来影响人体的生理活动，

主要用来修复细胞的损伤以及还原组织功能的完整性。

生物钟是受大脑的下丘脑"视交叉上核"（简称SCN）控制的，

7 o; ]4 q2 H9 u, B: ^通过内分泌激素的分泌周期向中枢神经系统发放“时间信号”，从而影响机体时间生物效应，

4 T5 E; ], O1 Y5 r% l( q这说明机体的修复机制必须是在夜晚进行的。
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