兵心网推荐：中年妇女如何美容养生

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" d4 _: v! A: N( r/ ]* ~5 Y( ~　　人们常说男人四十一枝花，而女人只有20岁左右才是最花样的年纪，拥有最美好的容颜。也就是说女人相对于男人来说老的会快很多，尤其是到了40岁以后皮肤老化就会加快，这也在无形中提醒着女性朋友要善待自己哦!那么今天小编就带着大家了解一下45岁的女人应该如何养生吧!
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　　女人到了45岁以后身体的各种机能都会出现显著的变化，比如皮肤变差：色斑、皱纹、皮肤松弛等不良问题的出现都会对女性的心理造成很大的影响。

1 ]( \1 [9 D! }& d4 O5 G* X8 D' L" o　　而面对这样一些生命里必经的过程，我们该如何应对，如何守住我们的容颜来延缓衰老，那就需要学习一些养生之道了。

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　45岁的女人即是各种疾病的高发期，又是从中年走向老年的过渡期。因此，这个时期的养生更应引起重视，生活习惯更应讲究。

3 }0 \! L0 i) a5 `　　更年期的女性往往脾气比较容易激动，并且不容易控制住自己的脾气，更年期来临前后，往往会造成身体内巢分泌雌激素减少，造成面部潮红的不良现象，那么这个时候我们女性朋友一定要注意调节自己，不能提早的进入更年期状态。
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1 w5 Z0 j0 N  o/ g　　食谱养生法
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　　1、服用或涂抹新浆

　　鲜的蜂王在蜜蜂中，吃蜂王浆长大的蜜蜂就是蜂王，它的一生都在产卵，而如此巨大的消耗之下，它的寿命却是一般蜜蜂的几十倍，现在发现，因为蜂王吃的是工蜂上腭腺分泌出的王浆。
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* R4 D0 R0 F( [' o. S9 {; q0 _　　进入更年前期的妇女应该每天服用10克左右的蜂王浆，来补充雌激素，在国外治疗更年期综合症时，用蜂王浆涂抹的大腿内侧，一个疗程后潮红轰热渐渐消失。

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　   因为蜂王浆有保水的作用，所以不妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆，拍打涂抹在脸上，不仅补充了雌激素，还起到了驻颜的作用。
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$ _" Q/ q7 }( c# b" F( f. @) Z　　2、保证每天一杯浓豆浆
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　　很多专家都建议女性应该多补充一点大豆类的食品，比如豆浆、豆奶、豆腐等等，女人一旦到了一定的年龄之后就应该对自己的食谱重视起来，营养的吸收和利用都要特别注意，所以为了女性的健康请从大豆类的食物补充开始。
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4 H, l+ k7 z1 b  L) `4 \　　3、补充雌激素的自制饮品

9 G" d& p7 i6 m2 U" U; U2 i3 \　　当更年期的前期症状，比如轻微的潮红已经渐渐出现，仅靠大豆就无效了，这个时期，用当归煎水，每天10克左右，当茶一样饮用，可以明显地改变雌激素减少带来的症状。

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4 C% p. h0 p8 E1 i+ O" \% c当归，一直是中医治疗各种妇科疾病的“圣”药。另外一种用山楂、蒲公英和生姜泡茶，在进入40岁时就开始饮用，当成每天必喝的茶，循序渐进，自然地补充渐渐减少的雌激素。
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　　4、女人养生吃什么：莴苣有助于容光焕发

　　炒莴笋的原料包含以下几点：莴苣500克，精盐、酱油、葱花、花生油各适量。
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! E9 A# B3 h6 z莴苣有助于容光焕发
. o( V. X4 h! b$ j　　制法

　　1、将莴苣削去皮，洗净，切成长薄片，下沸水锅中炸一下，捞出，捞去水分。

　　2、锅内放花生油烧热，放葱花煸香，放入莴苣煸炒，加酱油、精盐炒至莴苣入味即可出锅装盘。

　　特点：清淡，鲜嫩，酥脆。
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  V7 F3 X6 b! q+ _) d/ `  @　　功效：莴苣含钙、磷、铁较多，还含有多种维生素，特别是含有丰富的维生素E。此菜有减缓人体衰老、防止皮肤色素沉着的作用。

1 C3 Q7 B  t/ u( h　　从而延缓老年斑的出现，促进末端血管的血液循环，使皮肤滋润健康，尤其是面部皮肤润滑，起到良好的健美效果。

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& J$ }. z0 h  k! t* V     人年纪大了，皮肤会产生皱纹，失去了年轻时的光泽。为什么?原因很多，其中很重要的一点是皮肤下层的胶质失去弹性。

  F0 Q& s7 |8 ^1 s　　整容医生利用胶质外物植入皮下，拉平皱纹，固然不失为一个好办法，但是利用食物延长皮下胶质的寿命，或增加皮下胶质，才是更好的办法。白木耳就是有这种作用的食物。
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7 J  H+ D7 X: G1 S4 I% [1 `8 w7 Q　　白木耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用是良好的润肤佳品。并且其价格不高，烹调方法多种，适合长期服用。

( V4 _. s# A+ Y! X' m# s' P) \　　白木耳一般可以加冰糖炖来吃，或加红枣煲汤喝。
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　　6、莲实美容羹
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  W8 e! _( r3 V3 t* L　　莲子30克、茨实30克、薏仁米50克、桂圆肉10克、蜂蜜适量。制作：先将莲子、茨实、薏仁米用清水浸泡30分钟，再将桂圆肉一同放入锅内，用文火煮至烂熟加峰蜜调味食用。
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　　功效：桂圆肉大补元气，莲子补脾养胃，薏仁米、茨实为健脾利水之品。

　　现代药理研究芡实中含有美容必须的维生素A、C、B，蜂蜜中含有胶原蛋白和酶类等物质，可刺激皮肤细胞的生长，促进新陈代谢。
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　　另外，用桂圆肉10余粒，加枸杞泡茶饮，效果也不错。

　　自然养生法

　　1、防治骨质疏松
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$ i) v/ I) [$ B1 ?8 @- `3 B　　女性45岁以后骨质疏松的患病几率极大。这是由于雌激素水平下降，女性的骨吸收大大增加，使得骨量逐渐减少，从而易发骨质疏松。

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