军体拳第三套动作附图详细说明

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动  作  名  称
    [预备姿势]
1 }/ }8 Q; H8 q+ p! {! a  |    第一段
. A' o8 n7 i- @    1、踏步右冲拳    2、上步左冲拳
    3、弹腿右直拳    4、下击横勾拳
  ^6 o8 Q- Q: d& F: g" ^, P    5、下压反弹拳    6、挑拨侧冲拳
    7、歇步勾亮掌    8、虚步上冲拳
    第二段
/ x0 f0 q+ O- W1 U0 d( K  [% C5 n* c    9 、掳抓侧冲拳    10、盖步右靠肘
    11、蹬腿马步挂    12、挑臂右砸肘
    13、鞭拳转身盖    14、右格左冲拳
    15、左格右冲拳    16、侧踹双弹臂
! @1 Z1 ?" v2 S$ A9 K  q% Q    第三段
    17、左右冲锋抛    18、盖拳退步勾
    19、左弓双砍掌    20、右弓双砍掌
    21、左弓勾挂拳    22、右弓勾挂拳
( l8 ]7 M7 Q0 D- m) n    23、跃起跪步砸    24、马步横砍掌
    第四段
    25、掳砍右穿掌    26、掳砍左穿掌
    27、仆步勾挑裆    28、飞脚盖步冲
    29、转身右砸肘    30、弓步右击肘
, C* |# y5 x3 I1 E0 m9 J4 |; w  `% j    31、弓步双抱拳    32、侧蹬转身冲
    [结束姿势]
  q1 \8 `4 z+ y5 ^9 U    动  作  说  明   

   

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  [预备姿势]

    同第一套(见图3—37)。

    第一段：

    1、踏步右冲拳

    起右脚稍前移猛力下踏的同时，右拳收于腰间，左脚抬起(见图3—38—(1))；左脚向左前上步，屈膝，全脚掌着地，右脚前脚掌着地，膝盖向里成跪步；在左脚上步的同时右拳猛力向前冲出，同时左拳变八字掌护于右胸前，掌  心向右前，指尖向上，目视前方(见图3—38—(2))。

    [用途]右拳击面、胸或腹部，左掌护胸。

    2、上步左冲拳

    右脚向右前上步，屈膝(见图3—39—(1))；接着左脚前脚掌蹬地右转身，扭腰，左掌变拳向前冲出，右拳变八字掌置于左胸前，掌心向左前，指尖向上，目视前方(见图3—39—(2))。

    [用途]左拳击面或胸部，右掌护胸。

   

  3、弹腿右直拳

    右脚稍前移，屈左膝前摆，两拳抱于腰间，腾空，右脚屈膝猛力向前弹踢(见图3—40—(1))；左脚落地的同时右脚向前上步成右弓步，同时右拳猛力向前冲出，左拳变掌护于右胸前，掌心向前，指尖向上，目视前方(见图3—40—(2))。

    [用途]右弹腿踢裆或面部，右直拳击面部。   

    4、下击横勾拳

    右脚进步，左脚跟进，同时收右拳迅速下勾拳，左手抓握右手腕，目视前方(见图3—41—(1))。再进步成右弓步右横勾拳，左手抓

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握右手腕，目视前方(见图3—4l—(2))。
- \& p5 c9 M; d& y    [用途]下勾拳击下颚或档部，左手为防，横勾拳击太阳穴。
5、下压反弹拳
    右脚上步，左脚自然跟进成右弓步，向时左掌经上向前下压(见图3—42—(1))；右拳由下经上翻拳向前猛力反弹，拳与头同高，拳背向前下，力达拳背。左掌护于右胸前，目视前方(见图3—42—(2))。
2 x/ J7 B8 T  y9 {/ ^5 u    [用途]左掌下压为防，右拳反弹对方脸或头部。
   
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6、挑拨侧冲拳
' G% E. B" }# k% |$ q* G    重心后移成右虚步，左掌心向上，沿右臂下方向前猛挑，同时右拳收抱于腰间(见图3—43—(1))；左手里拨并向前下按掌(见图3—43—(2))；上右脚左转身成马步，同时右拳从腰间向右侧冲出，拳眼向上，左掌立掌置于右胸前，目视右拳(见图3—43—(3)、(4))。
    [用途]左挑掌收右拳解脱对方抓手腕，左手下拨防对方打腰、腹，侧冲拳击裆。
, _# o8 g7 K0 e$ v* V) p# ~( k    7、歇步勾亮掌   
* e4 p, Z' d3 ]. d    左脚向右后插步下蹲成歇步，同时左臂上架亮掌，掌心向前上。指尖向右，右拳变勾手经前下向后猛勾，勾尖向上，目视右方(见图3—44—(1)、(2)、(3))。
" J7 Z! B! g- r$ \% \    [用途]左手防头，右手防打或踢。
8 K; \: d) A6 n* Z. f  s, W* Q

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8、虚步上冲拳
3 a/ i9 P% e, v5 ~    起身提右脚向左脚内侧猛力踏地，同时左脚向前成左高虚步，右手变拳由下沿体侧用力向上冲，拳心向里，左掌向下置于右胸前，掌心向右，指尖向上，目视左方(见图3—45—(1)、(2)、(3))。
) s: C& F" @- o$ R    [用途]左手下拨防，右拳上冲对方下颌。
* o1 E& I- q7 F" h. W6 i& O    第二段
    9、掳冲侧冲拳
    左脚向左跨一大步，同时左手向左掳，右拳收抱于腰间；左手抓拉变拳收抱于腰间(见图3—46—(1))。同时冲右拳成左弓步，拳心

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0 w& ]& E$ q: a7 x% h
2 F0 m; S; f* ]! Q1 Q
7 e0 \; [1 v) G4 O# u' l2 J向下(见图3—46—(2))；右转身成马步，同时收右拳于腰间，左拳向左冲出，拳眼向上，目视左拳(见图3—46—(3))。
    [用途]左手抓拉为防，右拳击面或胸、腹部，马步冲左拳击腰或裆部。  
10、盖步右靠肘   
    左转身成盖步，同时右臂屈肘前靠，左手紧握右手腕，目视右肘(见图3—47)。
3 k. |3 b/ i4 d, [, V6 H4 z  [用途]用肘靠击对方胸或肋部。
. \, R( W0 b4 m8 r7 [) i    1l、蹬腿马步挂
! w+ D! j4 ~! V: `8 K1 K3 `2 ^  E" l    起身两小臂交叉(见图3—48—(1))，两手变立掌，两掌稍宽于肩，微屈肘于胸前向两侧分开；起右腿正蹬腿(见图3—48—(2))，右脚向前落地左转身成马步，同时右掌变拳，向前下盖打再经体前向右翻拳，微屈肘，拳心向内上，左掌扶于右肘处，目视右拳(见图3—48—(3)、(4)、(5))。
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【用途】外分掌为防，蹬对方小腹或裆部，挂拳击脸。
  12、挑臂右砸肘
  x6 N, \9 F7 O; G# f7 k8 v  c- C5 P    左掌沿右小臂下向前挑，右臂回收后屈肘上举的同时抬右腿屈膝(见图3—49—(1))；脚向右下踏成马步，同时右小臂垂直向下砸肘，右肘离腹约20厘米，拳心向里，屈左臂掌心向下，手指触及右肘关节处，目视右肘(见图3—49—(2))。
) u- w1 L7 q% H, G9 c* f1 s9 ?0 @5 K    [用途]左挑掌为防，右砸肘击背或颈。

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13、鞭拳转身盖
    左脚向右后插步，同时右拳向右下猛摆，拳心向里；左臂屈肘，左掌变拳摆于右胸前，拳眼向里(见图3—50—(1)、(2))；上体向左后转270‘成左弓步(见图3—50—(3))，同时左臂挡架后摆，右臂抡压下盖，拳心向内下，拳与膝同高，目视右拳(见图3—50—(4))。
, o) B& Q5 w: a' m. M& f& S    [用途]插步摆拳击裆，转身抡左臂挡架，右拳击头。
    14、右格左冲拳
: ?% G( Y, b2 o" e+ U. t    上右脚成右弓步的同时，右臂向前上挡架，拳眼向内下；左拳从腰间向前冲出，拳眼向上，目视前方(见图3—51)。
& T5 @: L9 G" P5 t; l    [用途]挡架为防，左拳击面或胸部。  
    15、左格右冲拳
  f+ u: L  V. J# G  b    上左脚成左弓步，同时左臂向前上挡架，拳眼向内下；右拳从腰间向前冲出，拳眼向上，目视前方(见图3—52)。
! `( `: j$ |# {# d5 O8 P    [用途]同右格左冲拳。