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肾脏是人体内具有排泄、代谢和内分泌功能的重要器官，能起到调节人体电解质浓度、维持水和酸碱平衡的作用。解放军第202医院肾内科主任、医学博士张艳宁指出，生活中有一些不良饮食习惯有可能伤害到肾，影响其功能。
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5 s) o7 e1 u6 Z1 R不爱喝水
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肾脏的主要功能就是生成尿液，当人体内水分过多或过少时，由肾脏对尿量进行调节，保持体内水分平衡。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中的废物和毒素浓度就会增加。临床上常见的肾结石、肾积水等都与饮水不足密切相关，充分喝水可稀释尿液，保护肾脏，有利于充分排出废物和毒素。
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7 g* x5 Y4 S* {: M+ M蛋白质是人体必需的营养素，主要存在于蛋、奶及各种肉类、海鲜、豆类等食物中，健康人群通过均衡饮食，可以满足每日所需。但如果大量吃高蛋白食物或盲目补充高蛋白营养品，其过多的代谢产物如尿素、尿酸、肌酐等含氮物质则增加肾脏负担，使之长期处于“超负荷”状态，久而久之，就会损害肾脏功能。
6 _& U7 ?& f1 l8 ^: K饮食偏咸; n6 ]" D) z2 A: R' S* W6 b) _
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饮食中95%的盐由肾脏代谢，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。同时，饮食过咸还会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。张艳宁主任建议，东北人口味重，每天摄盐量最好也要控制在6克以内。
; B! C. a+ q9 G3 r" Z4 k饮料当水喝
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饮料当中的糖、磷酸盐、咖啡因等成分都会促进钙排出，尿里面的钙含量会随之增多，易形成结石。运动饮料中含有额外的电解质与盐分，有肾病的人需小心这类饮料。建议少喝饮料，多喝白开水，以促进体内毒素及时排出，保证肾脏的健康。
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