[烹饪技巧] 盘点10大最便宜的健康食物

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发表于 2015-4-6 08:33:45 手机发贴 | 显示全部楼层 |阅读模式

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香蕉
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) Q) _$ V3 ^1 s! G作为一种十分常见的水果,香蕉除了不太昂贵,还富含钾和纤维素,能够帮助身体处理钠,让你获得保持健康所必需的营养物质。/ P( ?- @  u- v" O% e
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菜籽油
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8 U/ ?' m' |2 _" e, ~  F. P! b相对橄榄油而言,其实菜籽油更健康也更便宜。相比最常见的食用油,它有最少的饱和脂肪以及最多的ω- 3脂肪酸,同时它也是不错的维生素E来源。; X1 f( y; Z/ F; n

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胡萝卜
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; U$ c. J/ f4 B除了富含有助视力的维生素A和β-胡萝卜素外,胡萝卜还含有抗氧化剂,能改善肤色,减少诸多癌症风险。
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和新鲜番茄相比,罐装番茄汁的营养更高。它含有更多的番茄红素,这是一种强大的抗氧化剂,能抑制癌物质,减缓癌细胞的生长,并减少细胞损伤。
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西兰花) V; `& I! o$ _) K
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这个超级食物富含纤维素和抗氧化剂,其中还包括一种名为山柰酚的黄酮类化合物,具有抗炎、抗菌、抗癌、保护心脏等多种作用。
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1 {% H9 M8 X$ L+ X' h! J: W2 \5 n豆类
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4 J3 [; z2 V3 k! U8 M. ]- b豆类含有丰富的蛋白质、铁、纤维、镁和钾,能代替一定量的肉类等动物性食品,廉价又营养。研究证明,豆类有助降低血压、对抗坏的胆固醇,并预防心脏病。
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+ `- W  O- E% U' s# p: w2 Z; h红薯
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富含β-胡萝卜素,这是一种强大的抗氧化剂,可以防止一些慢性疾病。同时,红薯还富含维生素A和C,并很容易以此为原材料做成各种美味食物。
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: ]' x' U5 e. B; h8 {- d冷冻蔬菜! e5 Q8 _6 a- Z- r" y3 G" |

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比新鲜蔬菜便宜得多,可以存储数周,但仍能保存所有的营养。事实上,一些冷冻蔬菜拥有的营养盐更高,因为它们刚采摘下来就被冷冻使其营养特点更完整地保留了下来。而新鲜蔬菜从购买到储存至冰箱大都相隔数小时,很多重要的营养元素都在这期间流失了。( A* |8 m1 D- {

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鸡蛋
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# w; D$ U, Z% {! X5 B7 u0 i  B2 P就是一个便宜、功能又多的选择。鸡蛋含有大量的蛋白质,不仅不会提高坏的低密度胆固醇,反而已经被证明能增加好的高密度脂蛋白胆固醇水平。
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亚麻籽1 ~0 v& i- I$ D- `

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9 n. ?) a8 f  Z, O是帮助消化的纤维素重要来源,磨碎的亚麻籽中含重要脂肪酸,有助降低血糖。

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发表于 2015-4-6 09:01:31 | 显示全部楼层
支持楼主,另外,如果你喜欢兵器模型,那么就上兵模网www.81.gs

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 楼主| 发表于 2015-4-6 09:42:12 | 显示全部楼层
关注中~~~

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帮帮顶顶!!

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 楼主| 发表于 2015-11-29 06:49:43 | 显示全部楼层
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