签到天数: 141 天 连续签到: 1 天 [LV.7]常住居民III
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7 x$ M6 U2 l+ `6 C. L9 f- ~' Z+ C目 录
, H, Q6 U. B8 Y) y0 l8 e, Y ( _' D: z/ ?8 u3 a9 x
第一部分 生活起居
& B3 c/ `& M" J 晨醒赖床五分钟…………………………12
$ e4 k0 P! `8 J" E7 @7 Q: X2 I% ? 生命中的四个危险时段……………… j# v/ q4 W& C& e
十种危险的生活方式.……………………/ @, i. A' q; ?
四类花草室内不宜养…………………14
9 k. `+ |5 R- e) t8 ~ “四不”’丢健康.…………………………
+ ?7 Q3 P* q3 O: x J$ d5 _ 身体健康五常看…………………154 X6 a B( ~4 f( `6 L6 h; `2 y
日常生活七不宜…………………………………. y$ u& x. q+ ]% Q4 x: W! Q& F
警惕厨房里的三大杀手.…………….17
4 s7 I1 I; I/ p5 s4 N: n, q 警惕六种电视病……………………
, f+ f. X4 o |9 h8 L- ^ 夜间保健六措施………………18
5 H8 R( ^2 c+ l8 p 睡眠九大注意事项……………………
7 m+ L" v }7 N; T. O \6 T( E 健康睡眠十要素……………………19
/ U+ M* C7 c: Q+ W9 G6 Q 四种睡姿与健康……………………………
$ [! A0 u( |+ P3 v! S 冠心病人睡眠四注意. ………………………20: z: t5 k% D- I# {. V- \6 n8 z
2 e' S, P! u! j/ k# W( s& w5 ]6 \ 第二部分 饮食营养8 \ O2 p L, H) x# v
$ Y1 W: `; ]) n( I8 @1 e 饮食十原则……………………………22
' H% A4 b. l" t4 P 饮食养生一三六……………………23
3 N) l* U) ^1 z( w& R' j* D 饮茶七宜七不宜 12………………………………
* F. Z" k+ D8 F W) i# s! U0 @! G 八种不宜保存在冰箱里的食物………………24
* d# ~$ E! z2 G- P5 K3 ~ 保健功效好的八种鱼…………………25
" \* E/ T1 \" R, F Z k- G 晚餐做到四不过………………………
0 R3 O2 t& |, ]: |7 @ 十二种食物是血管清道夫……………26% u* W: [+ R/ [; H) \
夏季多吃四类食物……………………………27
; z* O: U7 ~ a/ C适合男人的五种健康食品…………………….$ ]! Z+ [9 d6 v1 U
能吃掉脂肪的七种食物………………283 w9 v& w: q( {- Z% _& S$ n, q
生吃西红柿的三大功效……………………….2 P* O, Z; n; u6 ~# _' x
四种菜根的药用价值…………………………29& U g0 e6 ]) o% m/ {" S: z
八种体内排毒食物…………………30./ t) k v# r; F# d& I/ d; ]
七种膳食的食疗作用…………………………….
5 W1 u) [- h N9 Q/ \七种食油要轮换着吃………………………31
# G& T/ I8 O9 Z9 b% w七种醋泡食物保健作用好…………….
2 p6 b7 @: M$ s2 Y$ Y3 Z2 E0 d十种食物不宜多吃………………………32 p9 t7 ~4 r5 _- W) P4 ]
喝牛扔五误区…………………33: {0 R8 ~7 Z$ Z- _, P8 q9 }
喝酸奶三要三不要…………………34
5 k. F( J& L1 k" ^* |' ^喝豆浆七项注意…………………….
7 n* @6 N7 F) y& l8 @靓色食物六不买………………35+ p0 C9 q# M* ~9 e- P
五种坚果因人而食…………………36.
7 O$ V5 v5 _( u9 V# x+ H" A营养失衡的十二个预警信号……………….1 h- |8 B8 ?5 p5 \2 k
人体必需的十一种维生素来源………………37
4 e+ @1 O8 |5 i2 f* K看似糟粕的五种抗癌食品…………………….
; ^6 N7 f, \# |/ Q+ A饮食治疗便秘七法………38.
$ _: Q! A6 Y0 d* y M" `8 }药食默契九法(一)…………39.0 K0 M8 k( a- c4 e6 R! c, h. T/ |
药食默契九法(二)………………….% X* Y! x$ v! S+ C+ B
饮食醒酒八法…………40.* Q, M: G* h( c6 K. q. G$ S$ J7 ?6 ?
醉酒的家庭急救七法…………………….
4 Y& {- {& J1 X食物搭配三十二忌(一)………………41.
+ E. W H1 t8 K! P0 t9 j& {3 W食物搭配三十二忌(二)………………………42.
; T2 U: t! B5 y' k2 T- f! f: o. @食物搭配三十二忌(三)…………………43.
# s, S2 L1 |: p& p4 ^食物搭配三十二忌(四)………………. |
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