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单兵队列动作(正步)
作业提要
课目：单兵队列动作
目的：通过教学使同志们学会单兵队列动作的要领，培养优良的训练
作风，为下一步的班队列训练打下坚实的基础。
内容：正步行进与立定
时间：6课时
方法：理论提示，讲解示范，组织练习，考核验收 地点：本训练场
要求：1、全体同志要严守队列纪律，做到令行禁止。
2、精神振作，姿态端正，军容严整，动作迅速准确。
3、认真听讲，刻苦训练（可根据天气、环境等情况提出适当面要求）。
作业准备
1、整齐队伍，整理着装，清点人数、持枪训练时应组织严格的验枪（必要时应请示课目）。

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2、宣布提要
3、提示相关理论
作业实施
正步主要用于分列式和其它礼节性场合，在我国正步也称为礼步。其行进特点是威武雄壮、有力大方。
口令：“正步———走”“立———定”
为使大家对其有个形象直观的印象，首先由我完整示范一遍，请大家注意看。
示范动作
动作要领由我边讲边做：
当听到“正步———走”的口令时，左脚向正前方踢出约75厘米（腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，距离地面约25厘米），适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作；上体正直，微向前倾；手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节；两臂前后自然摆动，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处（着夏季作训服时，约与第三衣扣同高；着冬季作训服时，约与第四衣扣同高）；手腕内侧离身体约10厘米；向后摆臂时，手臂自然伸直（左手心向右，右手心向左）；

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手腕前侧距裤缝线约30厘米；行进速度每分钟110～116步。
当听到“立———定”的口令时，左脚再向前踢出大半步着地（同时脚尖外张约30度），两腿挺直，右脚取捷径靠拢左脚，成立正姿势。
由于正步训练难度比较大，为了使大家尽快掌握其动作要领，按照军事训练要由简到繁，循序渐进的训练原则，我们通常将正步分为以下几个步骤来进行训练。
（一）、正步原地摆臂练习
（二）、正步原地踢腿练习
（三）、正步一步二动练习
（四）、正步一步一动练习
（五）、连贯动作练习
（一）、正步原地摆臂练习
其训练目的主要是解决手型、运臂的方法以及前后摆臂的定位问题。
口令：“原地摆臂练习一、二、停”
动作要领由我边讲边做：
当听到“原地摆臂练习一、二”的口令时，在立正的基础上两臂前后交替摆动，手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节；向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于最下方衣扣约10厘米处；离身体约10厘米；向后摆臂时（左手心向右，

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右手心向左），手腕前侧距裤缝线约30厘米。听到“停“的口令后，恢复立正姿势。
易犯的毛病及纠正方法

训练方法:
1、 体会练习
2、 逐个练习（纠正练习）
3、 集体练习
4、 小结讲评
（二）正步原地踢腿练习
其训练目的主要是规范踢腿的动作。
口令：“原地踢腿练习，左（右）腿准备，一、二、停“ 先讲解动作要领
听到“原地踢腿，左（右）腿准备”的预令时，两脚尖迅速并拢，同时两手移至腰带环处，大拇指插在腰带与身体之间，其余手指并拢

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在外。听到“一”的口令后，左（右）腿迅速向正前方踢出，腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，距地面约25厘米。听到“二”的口令后，将左（右）腿收回，提脚尖，提跨，左腿贴于右腿的内侧，时间过长可统一换脚。听到“停”的口令后，恢复立正姿势。
示范动作
易犯的毛病及纠正方法

训练的方法
1、 体会练习
2、 分组练习（轮流充当班长）
3、 集体练习
4、 小结讲评
（三）正步一步二动练习
顾名思义，就是将正步一步完成的动作分两步来练习，目的是规范摆臂踢腿的协调性，同时又是规范步幅、步速的一个良好途径。
口令：“一步二动练习，正步———走，一、二、停”

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动作要领：听到“正步———走”动令后，左腿向正前方踢出，右臂前摆，左臂后摆，身体上拔，提跨，支撑腿挺直。听到“一”的口令后，左脚用全脚掌的力正直着地，同时身体重心迅速前移，右脚跟上，此时两腿挺直，提右跨，右脚尖上勾并贴于左脚关节位置，（脚落地臂不动）。听到“二”的口令后，踢换腿臂交替进行。听到“停”的口令后，左脚继续向前踢出大半步着地，同时两臂放下，恢复立正姿势。
一步两动练习要做到三快：踢腿快、脚着地快、身体前跟快。
易犯的毛病及纠正方法

训练方法
1、个人体会
2、互助练习
3、集体练习
4、小结讲评
（四）、正步一步一动练习、
一步一动训练是由分解练习向连贯练习的过渡，训练时可由慢到快，逐步过渡
口令：“一步一动练习，正步———走，一、二、停”

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动作要领边讲边做：
听到“正步———走”动令后，左脚向正前方踢出着地，上体重心前移，右脚向前踢出（同时换臂）定位，此时左臂在前，右臂在后。身体上拔，提跨，支撑腿挺直。听到“一”的口令，右脚着地的同时左脚向前踢出（换臂）定位。听到“二”的口令后，腿臂交替进行。听到“停”的口令后，左脚继续向前踢出大半着地，同时将两臂放下。恢复立正姿势。
易犯的毛病及纠正方法

训练方法
1、个人体会
2、模仿练习
3、互助练习（两人一组，互相充当指挥员，重点是在训练中纠正动作）。
4、小结讲评
（五）、连贯动作练习
主要是将各分步练习结合在一起进行综合练习，规范摆臂、踢腿的到位性、协调性，以及步幅、步速的规范训练。
易犯的毛病及纠正方法（略）。

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训练方法
1、逐个练习（纠正练习）
2、分组练习
3、集体练习
4、小结讲评
正步行进与立定的要领归纳为：
踢腿如射箭，
摆臂如闪电，
臂腿结合好，
步伐要稳健。
本课我们进行了正步行进与立定的教学训练，并研究了几种纠正动作的方法，同时也体现了讲解示范、组织练习的方法。希望同志们在今后的教学训练中认真的加以运用。
具体是：
一、检查纠正动作的方法:
检查问题看五点，臂腿躯干手和眼，对照条令逐步看，发现问题及时点
1、口令加手势纠正法，
2、限制纠正法：所谓限制纠正法就是采用就便器材限制纠正,以求动作的规范统一。如摆臂定位检查器、播放进行曲、步幅线、尺子等。
3、正误对比纠正法。所谓正误对比纠正，就是教练员示范一遍

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规范的动作，再示范一遍错误的动作，让学员自行对比纠正，以达到动作的规范性和准确性。
二、讲解示范的方法
1、 先示范后讲解；
2、 先讲解后示范；
3、 边讲解边示范；
4、分步讲解示范。
三、组织练习的方法
1、体会练习，2、模仿练习，3、分解练习，4、逐个练习，5、互助练习，6、小组练习，7、分班练习，8、集体练习，9、评比竞赛。
作业讲评
1、重述课目、目的、内容和重点。
2、纠正教学训练中存在的问题及克服的方法。
3、讲评作业情况。

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