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! M4 I) `; K% s1 D! n3 A: B( h/ ]% x肾脏健康对男人有多重要，这个问题不言而喻。而在秋冬季男人补肾壮阳的食物有哪些，如何养肾等，这些都可以从中医中得到答案。要想加倍呵护好健康，并成为强壮的男人，成为肾斗士，那么就应该好好看看这些秘方，并努力遵守。
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男人补肾壮阳十大秘方
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$ k q- ~$ v+ x0 ]8 e( R' g' ~% I秘方一：饮食保肾
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& I2 D% B/ c7 Y) J" g0 B+ m0 e能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。1 h+ M, S/ k- |- K# \' p" {. n: |
) b4 t2 a" r: n; L" E另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效。
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秘方二：警惕药物* f2 R$ x6 i9 o! a
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不论中药还是西药，都有一些副作用，有的药物常服会伤肾，所以在用药时要提高警惕，要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。! {' O" Y6 x- Q* O# l2 h
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秘方三：睡眠养肾' \2 v+ N$ f3 C$ Q1 n; ^8 E
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充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。
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秘方四：吞津养肾 K% j% K5 F( d' H
2 F+ O7 o, n: R( h口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。8 X% x$ Y: r1 b1 R/ h
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9 ^8 Z* R; I6 D秘方五：运动养肾$ R$ t8 E: s) Z) Q0 v
. ?( P* Q6 X) M1 X8 ]( Z0 z( O生命在于。通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。, F' g2 \0 w3 c' ?" V. R6 V* P
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( \: b0 c2 J0 K* J2 _/ ]+ Y秘方六：有尿不要忍
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膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。; R9 F8 C. T. E- l
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秘方七：避免劳累，节房事( Q- O b$ V' n8 z! G; R' h
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体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样才有助于养肾护肾精。
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秘方八：护好自己的双脚1 b" _( s# I7 u+ ?* L! X0 O, u6 `
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足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。7 R0 [9 F9 N; A5 y
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秘方九：饮水养肾1 w. L8 z& y9 K
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水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。, i c7 w, P5 E4 d2 Q; U. U
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秘方十：大便要畅通
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大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。 |
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