兵网推荐健康养生小常识

兵网

8 v- ~" n8 s" }
/ j; A+ {" A, R, q& I# W3 Q

! j- T: `3 O' g5 h7 v) J一、健康小常识之每日宜早卧早起，保证一定的睡眠时间。
2 d, {, i' Z! k  ?* k二、加强锻炼。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼，持之以恒可精神饱满、神清气爽。
三、健康小常识之早餐要摄取较多的热量 养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量。
7 f7 d3 w  i) e: ?, X) R# Y四、健康小常识之平衡饮食。多吃一些富含优质蛋白的食物，以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。
五、健康小常识之吃一些稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等；饮食要清淡，油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。
: V* s6 e1 e* |/ V六、多吃富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜.
; F* i* I- Q. e, {% V3 b8 [$ m% _
七、健康小常识之慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，健康小常识之宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状。
/ n9 m: Y/ z' z, ^& T2 k4 l& {. Z八、健康小常识之多吃新鲜的蔬菜水果，既可中和体内酸性产物，又可补充维生素。例如葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质。

战火

有贴必回才是修养嘛

兵心之恋

我顶你了，好吧

拳拳之心

每次来，都要回贴

花儿对我笑‖

每次来，都要回贴

魏楷昕

关注中~~~

兵团之家

有什么贴都要看看、、、

兵心之恋

共同关注楼主发的贴子。。。

兵网

1.常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息
2.一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
9 l9 h; G# c% g8 i1 B( k: M7 }9 P3.鸡屁股含有致癌物. 不要吃较好
5 d' u& d+ f$ F% W- A" w' {/ k4.饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果
5.女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西
6.喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多
7.空腹时不要吃蕃茄. 最好饭后吃
8.早上醒来.先喝一杯水. 预防结石
, N6 k8 U& p4 P$ {  ^/ {+ S1 k' T( H9.睡前三小时不要吃东西. 会胖
  n1 s( A5 L* ~$ Q2 c" O10.少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病
11.刚出炉的面包 不宜马上食用
12.远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边
! U% B+ X' l& C/ Y5 O1 Y( b13.天天喝水 八大杯
14.每天十杯水. 膀胱癌不会来
15.白天多喝水. 晚上少喝水
16.一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠.胃痛
6 R6 e; {# Q; Y" \9 [+ _  l17.多油脂的食物少吃.因 为得花5-7小时去消化.并使脑中血液集中到肠胃.易昏
昏欲睡
/ g4 q, \9 R/ O: G( F. ?; m* z, A18.下午五点后.大餐少少吃. 因为五点后身体不需那么多能量
19.10种吃了会快乐的食物: 深海鱼.香蕉.葡萄柚.全麦面包.菠菜.大蒜.南 瓜.低
脂牛奶.鸡肉.樱桃
20.睡眠不足会变笨. 一天须八小时睡眠.有午睡习惯较不会老
7 e% g- B$ m% @: @3 ^# _21.最佳睡眠时间是在 晚上10点-清晨6点
22.每天喝酒不要超过一杯. 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞.增加细菌感染的机会
23.服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃). 睡前30分先服药.忌立即躺下
24.酸梅具防止老化作用. 青春永驻,肝火有毛病者宜多食用
25.掉发因素: 熬夜.压力.烟酒.香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理
' Y5 b2 I- Z4 h1 m' J" y- e3 o  r26.帮助头发生长:多 食用包心菜.蛋.豆类,少吃甜食(尤其是果糖)
6 O' Y* T# L) ]' j" H7 U# w27.每天一杯柠檬汁.柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑
  ]7 }9 A7 C- N: S* O: F3 T28.苹果是机车族.瘾君子.家庭主妇的常备良药. 一天一颗.才能让自己有个
干干净净的肺
29.抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种). 会致癌.尽早戒烟.才是最健康
的做法
( A! [: Z$ U  \# T30.女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时.孕妇.临产前.生产完后.更年期
31.抽烟.关系最大的是 肺癌.唇癌.舌癌.喉癌.食道癌.也与膀胱癌有关
32.饮酒导致肝硬化 .引发肝癌
33.吃槟榔会导致口腔纤维化. 口腔癌
34.食物过于精细.缺乏纤维, 含大量脂肪.尤其是胆固醇会引发胃癌
35.食物过于粗糙. 营养不足时导致食道癌.胃癌
: w6 S& z0 k3 b( I5 X" n- l5 M36.食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性
& u' E% I$ a1 u% D37.不抽烟. 拒吸二手烟
38.适量饮酒. 不拼久.不醉酒
  M; Z  B# K% Q39.减少食用 盐腌.烟熏.烧烤的食物
40.每天摄取新鲜的 蔬菜与水果
41.每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类
0 c1 H1 ]: d) E; _42.每天摄取均衡的饮食. 不过量
43.维持理想体重. 不过胖
) y. |6 y7 b2 q44.保持规律的 生活与运动
45.保持 轻松愉快的心情
3 I0 y/ t5 A. T5 P46.正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝.中午吃的像平民.晚上吃的像乞丐

兵网

健康小常识
2 b/ E- `  c& d! v' u夜间喝杯水.远离心脑梗
7 z$ j& e0 f3 e据统计.脑血栓绝大部分是清晨起床时被发现的.医学专家指出.可能是夜间缺乏饮水所致.
$ c# S+ T' Q4 U) W% i* c" T( }4 s体内缺水会使血液黏稠度增加.血液过度黏稠.浓缩.容易导致血栓形成.诱发脑血管和心血 管疾病的发生.有些老年人夜间睡了一觉醒来时.感到口干舌燥.也是由於夜间未及时补充水 分.致使血液黏稠而引起的.
据报道.日本某大学的研究人员对男性老人进行分组研究.一组半夜起来喝250毫升白开水.另一组一觉睡到天亮.夜间不饮水.然后分别测定他们的血液浓度.结果发现.喝水的一组血液浓度明显降低.发生缺血性中风和心肌梗死的危险随之下降.
7 ^* e& p7 D. |5 y6 _由於老年人口渴中枢对缺水的反应不灵敏.所以.老年人应做到[不渴时也常喝水".除了白天主动饮水外.夜间也应喝上一杯白开水.使血液稀释.降低血液黏稠度.减少中风和心肌梗死的发病率.