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[日常养生] 兵网推荐健康养生小常识

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[LV.7]常住居民III

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发表于 2014-3-17 07:17:04 手机发贴 | 显示全部楼层 |阅读模式
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, w* X' z, ]' n& r# D  ?" e

" R$ h$ m8 L" i. p6 r* z- B
% b. G8 r. ?- E7 @3 r一、健康小常识之每日宜早卧早起,保证一定的睡眠时间。
: _; `& I5 n+ d: V% |6 c二、加强锻炼。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼,持之以恒可精神饱满、神清气爽。2 s; m+ J  I9 C* S' e3 _0 }
三、健康小常识之早餐要摄取较多的热量 养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯,以便供给人体充足的热量。8 O. P9 x/ F8 }; J. Z# j" N
四、健康小常识之平衡饮食。多吃一些富含优质蛋白的食物,以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。! U3 R3 t1 B! o1 v
五、健康小常识之吃一些稍微有一些辛味的东西,如葱、生姜、韭菜、蒜苗等;饮食要清淡,油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。
6 C! _- L' N" [* k六、多吃富含维生素A,具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜.( z$ j1 }. M7 r. f0 v6 ^

/ C4 y" y4 \: b, Z* j七、健康小常识之慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作,健康小常识之宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状。
, J9 ]& Y, p: ^" F  N八、健康小常识之多吃新鲜的蔬菜水果,既可中和体内酸性产物,又可补充维生素。例如葡萄干,桔子,香蕉,苹果中都富含这种矿物质。

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发表于 2014-3-17 07:17:06 | 显示全部楼层
有贴必回才是修养嘛

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[LV.7]常住居民III

发表于 2014-3-17 07:17:11 | 显示全部楼层
我顶你了,好吧

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发表于 2014-3-17 07:17:14 | 显示全部楼层
每次来,都要回贴

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每次来,都要回贴

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发表于 2014-3-17 07:17:18 | 显示全部楼层
关注中~~~

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发表于 2014-3-17 07:17:23 | 显示全部楼层
有什么贴都要看看、、、

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[LV.7]常住居民III

发表于 2014-3-17 07:17:23 | 显示全部楼层
共同关注楼主发的贴子。。。

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[LV.7]常住居民III

 楼主| 发表于 2014-3-17 07:20:41 手机发贴 | 显示全部楼层
1.常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息
9 C5 V) r8 y4 p, L# n" S2.一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好 5 ?+ F$ D1 b& R/ e! R: {& x5 \
3.鸡屁股含有致癌物. 不要吃较好
1 S2 R' ~, K& P. ?  X+ w4.饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果
, t2 s' I1 H/ [, c% h2 ]5.女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西 1 y; l9 j9 ]5 u( Z
6.喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多 5 K8 }" d9 e; c- d% b
7.空腹时不要吃蕃茄. 最好饭后吃
0 I* H0 l0 x) a8.早上醒来.先喝一杯水. 预防结石 " E0 |1 z1 [8 s) W9 G
9.睡前三小时不要吃东西. 会胖
7 T: G* r+ g; l7 @3 U4 g2 |, W3 }/ o10.少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病 ; n  d4 R' N  {5 D% A7 e
11.刚出炉的面包 不宜马上食用 . l2 D  ^; A) C4 N0 k) w
12.远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边
1 `5 z6 R0 u0 |4 H' d13.天天喝水 八大杯 " [, n9 O/ ]( v% a2 T! z
14.每天十杯水. 膀胱癌不会来 7 p5 s4 r3 V9 q; ]; A! D
15.白天多喝水. 晚上少喝水
3 b& D5 b$ o9 t" d2 m2 w' ]# s16.一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠.胃痛 ( l1 _% H! M& h7 k# n3 K( Q) ~
17.多油脂的食物少吃.因 为得花5-7小时去消化.并使脑中血液集中到肠胃.易昏
3 x6 D: u/ H" N. ?" \0 L& }4 r) M8 J0 N昏欲睡
# v) w& c, x0 K$ Q1 z18.下午五点后.大餐少少吃. 因为五点后身体不需那么多能量
8 h/ K1 K# u+ P7 a19.10种吃了会快乐的食物: 深海鱼.香蕉.葡萄柚.全麦面包.菠菜.大蒜.南 瓜.低 % b! l* T: ]8 j3 ~$ E
脂牛奶.鸡肉.樱桃 ; v  K8 Y" d/ t* v! @7 x; a. @
20.睡眠不足会变笨. 一天须八小时睡眠.有午睡习惯较不会老 2 F; k4 L: V* c- z! r" A8 h
21.最佳睡眠时间是在 晚上10点-清晨6点( p. l6 j+ g4 @1 A  M5 q" n' P# c
22.每天喝酒不要超过一杯. 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞.增加细菌感染的机会
: I) w# e# r. I1 g1 C23.服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃). 睡前30分先服药.忌立即躺下 4 b* w" U/ f4 t" V) F& ?: _
24.酸梅具防止老化作用. 青春永驻,肝火有毛病者宜多食用 6 w( ^! A4 i# R/ z3 k
25.掉发因素: 熬夜.压力.烟酒.香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理
4 l; n. e! v- H7 S- e1 e: O26.帮助头发生长:多 食用包心菜.蛋.豆类,少吃甜食(尤其是果糖)
  x4 K- _# j& U! I27.每天一杯柠檬汁.柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑 ' h, @( G- ^, d' J# `. ^
28.苹果是机车族.瘾君子.家庭主妇的常备良药. 一天一颗.才能让自己有个 - v/ d; x% ]+ l3 J$ ^3 _" A
干干净净的肺 % S) t4 o/ }6 u' y* j/ g
29.抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种). 会致癌.尽早戒烟.才是最健康 $ ]. A9 f2 h1 @( O' B  X* @
的做法
; ^% ^" n) b! @1 o( j, K4 M30.女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时.孕妇.临产前.生产完后.更年期 1 h% Y3 r  M5 g) D; f
31.抽烟.关系最大的是 肺癌.唇癌.舌癌.喉癌.食道癌.也与膀胱癌有关 . w) m: \! f8 ]
32.饮酒导致肝硬化 .引发肝癌
  l. {1 q9 Q! a  A3 m33.吃槟榔会导致口腔纤维化. 口腔癌
0 `+ P1 f5 l$ V# }8 R34.食物过于精细.缺乏纤维, 含大量脂肪.尤其是胆固醇会引发胃癌
9 G4 Z* ~" p$ G, a5 U+ d35.食物过于粗糙. 营养不足时导致食道癌.胃癌
7 s; b2 K( q8 Y8 l2 `9 l36.食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性 / s) U6 U, r* Z: b% J
37.不抽烟. 拒吸二手烟
) P  A" d, ~* e: k$ T/ c' K, C38.适量饮酒. 不拼久.不醉酒 8 p) R! b$ [9 o$ i
39.减少食用 盐腌.烟熏.烧烤的食物 ) ]3 }3 c' Z* p) J3 z0 r  P
40.每天摄取新鲜的 蔬菜与水果 4 N( z7 @) T  @* J
41.每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类 & o5 y. D; _$ f) q# l8 l& C
42.每天摄取均衡的饮食. 不过量
1 A3 e( K; n; O) L* E43.维持理想体重. 不过胖 6 U6 F4 Q9 b, {$ u1 _3 }+ E3 u: u
44.保持规律的 生活与运动   A/ ~; h, b+ O3 c1 p) Q
45.保持 轻松愉快的心情 0 b3 ?8 R5 ~; i5 X  A; v( A; P
46.正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝.中午吃的像平民.晚上吃的像乞丐

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 楼主| 发表于 2014-3-17 07:21:15 手机发贴 | 显示全部楼层
健康小常识
/ m7 W4 E+ F6 f! B. ]! g2 }夜间喝杯水.远离心脑梗 / D' w& H: H* _7 @) m
据统计.脑血栓绝大部分是清晨起床时被发现的.医学专家指出.可能是夜间缺乏饮水所致. / U) `- ~8 Z8 }2 O3 @( q
体内缺水会使血液黏稠度增加.血液过度黏稠.浓缩.容易导致血栓形成.诱发脑血管和心血 管疾病的发生.有些老年人夜间睡了一觉醒来时.感到口干舌燥.也是由於夜间未及时补充水 分.致使血液黏稠而引起的. ; \( d7 Q0 L3 X' W
据报道.日本某大学的研究人员对男性老人进行分组研究.一组半夜起来喝250毫升白开水.另一组一觉睡到天亮.夜间不饮水.然后分别测定他们的血液浓度.结果发现.喝水的一组血液浓度明显降低.发生缺血性中风和心肌梗死的危险随之下降. * U: G. H6 r! [* w1 u
由於老年人口渴中枢对缺水的反应不灵敏.所以.老年人应做到[不渴时也常喝水".除了白天主动饮水外.夜间也应喝上一杯白开水.使血液稀释.降低血液黏稠度.减少中风和心肌梗死的发病率.

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