[日常养生] 兵网推荐健康养生小常识

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[LV.7]常住居民III

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发表于 2014-3-17 07:17:04 手机发贴 | 显示全部楼层 |阅读模式
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5 s) T& `/ Z$ ^, g, ]/ S3 @6 b' x2 w5 b+ T. ^+ m2 r$ i2 K

. d% O& P8 a& W: Y* C一、健康小常识之每日宜早卧早起,保证一定的睡眠时间。
. k" `3 N4 O; r/ Q二、加强锻炼。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼,持之以恒可精神饱满、神清气爽。( x7 L+ D! B, n- B" I
三、健康小常识之早餐要摄取较多的热量 养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯,以便供给人体充足的热量。
8 Q* ]# i' X: Q& U9 ~四、健康小常识之平衡饮食。多吃一些富含优质蛋白的食物,以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。
) `: p$ c$ p: z2 i5 u, q五、健康小常识之吃一些稍微有一些辛味的东西,如葱、生姜、韭菜、蒜苗等;饮食要清淡,油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。) h, s& B2 s7 m. n) V
六、多吃富含维生素A,具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜.  \) N2 Y% r8 k. w' d. X

6 \  t6 ?: P4 w# w; t3 s七、健康小常识之慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作,健康小常识之宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状。0 H: `) M/ J0 n5 f8 [' L
八、健康小常识之多吃新鲜的蔬菜水果,既可中和体内酸性产物,又可补充维生素。例如葡萄干,桔子,香蕉,苹果中都富含这种矿物质。

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发表于 2014-3-17 07:17:06 | 显示全部楼层
有贴必回才是修养嘛

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发表于 2014-3-17 07:17:11 | 显示全部楼层
我顶你了,好吧

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发表于 2014-3-17 07:17:14 | 显示全部楼层
每次来,都要回贴

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每次来,都要回贴

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发表于 2014-3-17 07:17:18 | 显示全部楼层
关注中~~~

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发表于 2014-3-17 07:17:23 | 显示全部楼层
有什么贴都要看看、、、

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[LV.7]常住居民III

发表于 2014-3-17 07:17:23 | 显示全部楼层
共同关注楼主发的贴子。。。

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 楼主| 发表于 2014-3-17 07:20:41 手机发贴 | 显示全部楼层
1.常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息 - c+ \1 G$ [3 R; a
2.一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好 7 b, i' \$ q! Q9 B# \, G* G7 T
3.鸡屁股含有致癌物. 不要吃较好 , v! |6 S' }( G2 p2 j+ a; j
4.饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果 / `  H6 m7 M  t" a
5.女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西
# q, \' e% O" E, x- Z) w" i6.喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多
5 N3 J' k$ ?! D& J* C2 e7.空腹时不要吃蕃茄. 最好饭后吃
- d: ~1 B  n0 k& N6 t8.早上醒来.先喝一杯水. 预防结石 ; Z4 N8 `- o2 Y
9.睡前三小时不要吃东西. 会胖
' m# Q- a7 Z3 J7 Y) I' O' m. U$ g10.少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病
) a; \  j$ F- A- J# R7 \$ f11.刚出炉的面包 不宜马上食用
' y/ [1 D7 H( Q# L+ m) V12.远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边 & q. z& m2 W# O
13.天天喝水 八大杯 7 @4 e) z$ o+ R$ }
14.每天十杯水. 膀胱癌不会来
9 o) y# `& w) s" G15.白天多喝水. 晚上少喝水 ; F  A1 R9 n# ?) V: S# V# H* c
16.一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠.胃痛
5 K0 g0 W1 F/ |$ m! L3 f( S3 q+ }/ }17.多油脂的食物少吃.因 为得花5-7小时去消化.并使脑中血液集中到肠胃.易昏 & u" Y1 l; }/ s3 t6 W$ y' u
昏欲睡 3 v0 g1 S' X) ?, V- p3 M
18.下午五点后.大餐少少吃. 因为五点后身体不需那么多能量
1 y( C! R8 P3 H% A/ S( F19.10种吃了会快乐的食物: 深海鱼.香蕉.葡萄柚.全麦面包.菠菜.大蒜.南 瓜.低   e* \( M; }# I+ X. X8 m7 W. i
脂牛奶.鸡肉.樱桃
+ m8 y8 G# S7 q! |: E; [20.睡眠不足会变笨. 一天须八小时睡眠.有午睡习惯较不会老 : S( a9 h9 P6 b% `
21.最佳睡眠时间是在 晚上10点-清晨6点
) M7 I& k$ ?# a  [( O) D" v22.每天喝酒不要超过一杯. 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞.增加细菌感染的机会
7 G. d$ r. \( D7 W6 z" B23.服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃). 睡前30分先服药.忌立即躺下 2 R8 R8 B9 r) H: J5 ]
24.酸梅具防止老化作用. 青春永驻,肝火有毛病者宜多食用
& e* a6 @/ I4 o; Y  ^6 @25.掉发因素: 熬夜.压力.烟酒.香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理
7 \5 t: v2 c& k2 b26.帮助头发生长:多 食用包心菜.蛋.豆类,少吃甜食(尤其是果糖) % ]1 r; H, a% Q5 b# U. E: \
27.每天一杯柠檬汁.柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑 8 u, \% B* K' W& A' Q' }; X! Q; `
28.苹果是机车族.瘾君子.家庭主妇的常备良药. 一天一颗.才能让自己有个
# Y" D: y+ Q2 Q0 C) ^  \5 j干干净净的肺
9 @2 N) ^, g. O4 G  w29.抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种). 会致癌.尽早戒烟.才是最健康
- d" G; z- u. F$ Q( P5 X的做法
2 z$ J7 ]5 I+ T$ l30.女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时.孕妇.临产前.生产完后.更年期 9 q" H: Q: U1 v& W+ H
31.抽烟.关系最大的是 肺癌.唇癌.舌癌.喉癌.食道癌.也与膀胱癌有关 8 i, e+ J5 q, n
32.饮酒导致肝硬化 .引发肝癌 # B" Z; o+ b' [5 R& ]
33.吃槟榔会导致口腔纤维化. 口腔癌
/ y% y- Q: ~6 {4 A3 v  C/ z34.食物过于精细.缺乏纤维, 含大量脂肪.尤其是胆固醇会引发胃癌
8 ~* l) Y: @! Q35.食物过于粗糙. 营养不足时导致食道癌.胃癌
! G- Z9 j- o9 R, B# X36.食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性 7 C0 y, V. Z6 n
37.不抽烟. 拒吸二手烟
2 q7 I/ W5 N% Y( i8 _7 p) N38.适量饮酒. 不拼久.不醉酒 # F/ m* S* o  E$ M
39.减少食用 盐腌.烟熏.烧烤的食物 ( \+ W6 r+ m+ y+ o9 \! @+ @
40.每天摄取新鲜的 蔬菜与水果 4 p( T7 Y: H5 k5 j. c2 O8 c
41.每天摄取富含高纤维的 五谷类及豆类 + [7 x2 N- P  o/ r
42.每天摄取均衡的饮食. 不过量 ( g/ _/ u4 e. X$ Q" k4 j: j8 x
43.维持理想体重. 不过胖 ( @) ^3 S( L0 J
44.保持规律的 生活与运动
5 ~# P1 E% S" p" @45.保持 轻松愉快的心情
; [1 T, ^5 r$ N. d+ g  X/ [46.正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝.中午吃的像平民.晚上吃的像乞丐

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 楼主| 发表于 2014-3-17 07:21:15 手机发贴 | 显示全部楼层
健康小常识 8 W3 }5 K" V% }# A2 u7 `' C* j( Z( U
夜间喝杯水.远离心脑梗 9 Q; ]6 g7 ]( T7 q6 {7 M/ f. l
据统计.脑血栓绝大部分是清晨起床时被发现的.医学专家指出.可能是夜间缺乏饮水所致. 8 h/ p4 o% e$ k/ M- i; D3 B
体内缺水会使血液黏稠度增加.血液过度黏稠.浓缩.容易导致血栓形成.诱发脑血管和心血 管疾病的发生.有些老年人夜间睡了一觉醒来时.感到口干舌燥.也是由於夜间未及时补充水 分.致使血液黏稠而引起的. ' ?5 I/ R& L2 y  O. q
据报道.日本某大学的研究人员对男性老人进行分组研究.一组半夜起来喝250毫升白开水.另一组一觉睡到天亮.夜间不饮水.然后分别测定他们的血液浓度.结果发现.喝水的一组血液浓度明显降低.发生缺血性中风和心肌梗死的危险随之下降.
" K; E$ b; _, U由於老年人口渴中枢对缺水的反应不灵敏.所以.老年人应做到[不渴时也常喝水".除了白天主动饮水外.夜间也应喝上一杯白开水.使血液稀释.降低血液黏稠度.减少中风和心肌梗死的发病率.

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