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第一步，用两掌根部由下颌上推面部至太阳穴，三分钟
( `' P8 L% w2 r* v+ \% ]9 V4 q第二步用掌心劳宫穴摩百会穴（在头顶，两耳尖向上连线的中间点）摩就是按住，顺时针摩动% L7 O+ G! }3 _- L# b: ~) O& w8 ~- T
半分钟
% l8 ]7 A) z; p- v8 j4 e2 i4 P" T第三步 用两姆指尖按风池穴（颈后两侧与头部连接处软窝处）半分钟1 X6 _; i2 N3 w+ Q$ ~
第四步，拿颈后部两侧肌肉，所谓拿，就是用五指伸直，大姆指与其余四指对捏。半分钟3 j2 E3 ]0 |$ r: r+ Q
第五步按曲池穴，半分钟（手心向下，小臂与大臂成90度，曲池穴在肘尖外部，两骨尖之间）左右各半分钟' h! V: A0 `3 F1 ?) h8 y7 u
第六步，（需要其他人帮忙）用两掌外侧从颈部到腰以下推脊柱两侧，按摩最好是肌肤相接，三分钟8 G2 R3 t7 a) n! j% R3 ^$ e4 f
第七步，用手掌外侧由脚心向脚趾方向推涌泉穴，左右各50次，涌泉穴，在脚前掌“人”字形的两块肌肉的中间
+ P* ~! c6 n- s$ T; _! G$ D第八步，掐大椎，颈椎，发际下约你大姆指两指宽处，用姆、食两指兴掐，以你能忍受为限，几秒钟就可以
! V& V, @# g2 Z' P4 O! a6 v(按摩时都是顺时针转，顺时针为补，逆时针为泄) |
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